Kad razvijate posao, puno je toga što vas drži budnima noću. Bez obzira imate li poteškoća sa spavanjem ili pokušavate upravljati tjeskobom, možda biste trebali razmotriti ponderiranu deku.
Ako razgovarate s ljudima koji ih koriste ili čitate recenzije na mreži, već znate da se mnogi zaklinju u njih. Kad se moj muž borio s nesanicom, kupila sam mu jednu. Kaže da je malo teže prevrnuti se ili ući u krevet, ali brže zaspi i prespava noć sada bolje nego prije.
Istraživanja podupiru pohvalu. Ove pokrivače u obliku popluna pune su sitnim kuglicama i obično teže između 10 i 20 kilograma. Njihova struktura stvara stimulacija dubokog pritiska , što je odavno poznato smiriti ljudi i životinje. Djeluje aktivirajući parasimpatički živčani sustav, koji vas prebacuje iz načina borbe ili bijega u način odmora i probave.
Jedan od najpoznatijih primjera duboke stimulacije pritiska je ' stisnuti stroj 'izumio autistični poduzetnik Temple Grandin, nakon što je promatrao sličan uređaj, stoku je držao mirnom dok je čekao veterinara. Čvrst, ujednačen pritisak stvorio je smirujući učinak.
S obzirom na ponderiranu deku? Evo što trebate znati.
koliko godina ima charlie mcdermott
1. Odaberite pravu veličinu i težinu.
Potražite onaj koji je 10 posto vaše tjelesne težine, ali nagnite se prema malo težem, a ne laganom. Drugim riječima, ako imate 125 kilograma, odaberite deku od 15 kilograma umjesto one od 10 kilograma.
Mjerenja pokrivača također čine razliku, jer pokrivač dvostruke veličine od 15 kilograma vrši veći pritisak po kvadratnom inču od pokrivača veličine kraljice od 15 kilograma. I pripazite da je dovoljno mali da ne visi preko ruba kreveta, jer bi ga težina pokrivača mogla odvući na pod.
Neki proizvođači preporučuju upotrebu lakših pokrivača ako spavate na boku. Možda ćete trebati eksperimentirati kako biste pronašli pravu težinu za sebe.
2. Odaberite prave materijale.
Ako vam je vruće noću, poput mog supruga, odlučite se za rashladni materijal poput bambusa. Ako vam je, poput mene, gotovo uvijek hladno, pronađite pokrivač u plišastom materijalu.
Unutrašnjost je ispunjena staklenim kuglicama ili plastičnim kuglicama. Staklene kuglice imaju konzistenciju sitnog pijeska i potrebno je puno manje da bi se postigla željena težina, pa je manje glomazna. Plastične pelete mogu dati pokrivačima osjećaj 'vrećice graha'. Evo a usporedba različitih ponderiranih pokrivača.
3. Tko je ne bi smio koristiti?
Svatko tko ima problema s prevrtanjem ili izvlačenjem ispod pokrivača, ne bi ga smio koristiti. Za djecu neki stručnjaci umjesto toga preporučuju rastezljivu vreću za spavanje od Lycra koja je ujedno i prijenosnija. I ne ostavljajte dojenče nasamo s djetetom zbog rizika od gušenja.
Također ne biste trebali koristiti ponderiranu deku ako imate apneju u snu, astmu ili druge probleme s dišnim sustavom. Ako imate kroničnih zdravstvenih problema, prvo se obratite svom liječniku. Za sve ostale, ako imate problema sa spavanjem, ponderirana deka mogla bi biti vrlo vrijedna investicija.
eli kay oliphant marina squerciati
