Neki od nas, suočeni s konačnim završetkom pandemije, počeli su planirati Roaring Twenties 2.0. Ali druge su, umjesto da maštaju o beskrajnim zabavama, pogodili val tjeskobe . Svi su sretni kad vide kraj ove strašne godine, naravno, ali neki se osjećaju i društveno zahrđali i neobično uspaničeni zbog bilo koje gužve veće nego što može stati u naše kuhinje.
peter doocy plaća lisica vijesti
Kao ovo New Yorker crtani film ilustrira da oni koji na ponovno otvaranje društva reagiraju s nelagodom nisu daleko sami. Prema znanosti, postoje dobri razlozi zbog kojih se neki od nas osjećaju poput špiljskih stvorenja koja upravo sada trepću i groteskno izlaze na svjetlo. Puno toga možete učiniti da biste se osjećali bolje.
Zašto se trenutno osjećate tako asocijalno i neugodno
Nedavni članak iz Greater Good's Science Centra upušta se u psihologiju asocijalnih osjećaja koje je pandemija stvorila u nekima. Usamljenost, ističe spisateljica Kira M. Newman, trebala bi nas natjerati da dosegnemo druge, ali 'zapravo nas čini povući , prema istraživanju. Počinjemo se osjećati nedostojno svojih odnosa, zabrinut da nas ljudi osuđuju ili ne uživaju biti oko nas. '
Slično tome, depresija iscrpljuje našu energiju, čineći nas manje vjerojatnima da radimo stvari - poput vježbanja i druženja - koje bi nas mogle učiniti manje depresivnima. Osim toga, nakon godinu dana sjedenja na svojim kaučima, mnogima od nas jednostavno nije ostalo o čemu razgovarati (osim Covida, od kojeg nam je od srca muka). U drugim slučajevima, kad smo godinu dana zarobljeni unutra s obiteljima, žudimo za sobom više nego drugi ljudi.
I na kraju, ali ne najmanje važno, tu je problem toksične pozitivnosti ili pritiska koji duši dušu da biste lažirali optimizam koji ne osjećate. 'Iscrpljujuće je stalno se ponašati vedro i s nadom kad se tako ne osjećaš. Ali ako sve što moramo podijeliti jesu pritužbe, pesimizam i tuga, možemo se brinuti da ćemo drugima biti na teret ', napominje Newman.
Kako si olakšati šok zbog ponovnog ulaska
Iz svih ovih razloga, posve je prirodno da, unatoč tome što se osjećate usamljeno i nepovezano, osjećate i tonu tjeskobe kad vam se zapravo pruži prilika da vidite stvarne, žive ljude. Kako si možete olakšati povratak u društvenost?
Lexi Thompson visina i težina
Mnogo stručnjaci su ponudili savjet i savjetima , od kojih su mnogi zdrav razum, ali unatoč tome ponavljaju se u vrijeme kada većina nas ne razmišlja najjasnije.
Vizualizirajte kakav će biti osjećaj biti vani u svijetu i u užurbanim socijalnim situacijama prije nego što zapravo uđete u njih kako biste svom duhu i tijelu pružili priliku za pripremu.
Počnite s malim. Ako ste bili jako izolirani, odlazak u trgovinu na uglu dobro je mjesto za početak. Korak po korak gradite svoju izloženost vanjskom svijetu.
Nađite krilca (ili ženu). Ovo je uvijek dobar način da se ukloni socijalna anksioznost, a sada će vam možda više nego ikad trebati podrška pouzdanog prijatelja.
Izađi van. Priroda je fenomenalno ubojica tjeskobe , i nudi dodatnu prednost što ste relativno nenapučeni način da se ponovno upoznate s izlascima.
Pokušajte s malo ranjivosti. Kad netko pita 'Kako si? 'ne morate ih voditi kroz svaki vaš emotivni mračni kutak, ali budite malo iskreni. Možda ćete otkriti da ste manje sami u svojim borbama nego što mislite.
deborah kara unger neto vrijednost
Usredotočite se na druge. Ako je vaša pažnja usmjerena na ono što druga osoba govori i kako joj možete olakšati, to neće biti na svakom vašem potencijalnom pogrešnom koraku.
Smanjite svoje standarde. Stvarno, trenutno nitko ne očekuje ništa blizu savršenstva (zapravo, to je suludi standard u bilo kojem trenutku).
Dobiti pomoć ako vam zatreba. Učinak pandemije jako se razlikuje od osobe do osobe. Ako se stvarno mučite, nemojte se uspoređivati ili grditi; posegnite za profesionalnom podrškom.
Najvažniji je, možda, ovaj vječni dobar savjet: budite dobri prema sebi. Osjećaj ovog iscrpljenosti i asocijalnosti posve je razumljiv s obzirom na ono što smo svi prošli. Ako vam treba malo da se vratite u zamah stvari, to je sasvim u redu.
