Kada je vrijeme da se nešto završi, postoje dva načina da se pokrenete.
Prvi i najpopularniji način je motiviranje sebe. Druga, koja se nema toliko široku primjenu, jest samodisciplina.
Ali, koliko se razlikuju? I, što je bolje, disciplina ili motivacija?
Disciplina naspram motivacije
Kao što je Miranda Marquit spomenula u prethodnom članku Due, 'Jedna od prvih stvari koje je potrebno shvatiti jest da se samodisciplina razlikuje od samomotivacije. Možda ćete moći raditi stvari koje biste trebali, ali to nije isto što i biti motivirani za višu svrhu ili imati samo-motivaciju da nastavite kad se snaga vaše volje iscrpi.
'Snaga volje prepoznata je kao ograničeni resurs - nešto što možete' potrošiti '. Ako se opetovano odupirete iskušenju ili se prisiljavate na nešto, na kraju se istrošite i postaje sve teže i teže. '
s kim izlazi serge ibaka
Miranda dodaje: 'Ako stvarno želite nastaviti, potrebna vam je ta samomotivacija koja vam pomaže održati se kad se umor donese i kada vam nestane snage volje.'
Međutim, umirovljeni pilot Top Gun-a David Burke, koji je proveo 23 godine kao elitni lovački pilot, tvrdi da motivacija nema smisla.
'U Hollywoodu domaća momčad pobjeđuje u utakmici zahvaljujući trenerovom inspirativnom govoru, a trupe drže liniju zahvaljujući generalovoj herojskoj propovijedi', piše Burke za Business Insider .
'U stvarnom životu, kad se pojave strah, umor i sumnja, nijedan govor ne može pružiti motivaciju koja vam je potrebna da nastavite dalje. Jedino na što se možete oslanjati vi i vaš tim je disciplina. '
Burke dodaje: 'U marincima se njeguje disciplina. Uzgajamo ga u svemu što radimo, od borbe do odijevanja, šišanja i čišćenja soba. '
Budući da je u mirovini, Burke sada vidi da ta disciplina pruža i obrazac za ono što tvrtke trebaju prepoznati i razviti u svojim zaposlenicima. Više od bilo koje druge kvalitete, disciplina je ono što čovjeka tjera na uspjeh kad se suoči s nedaćama. A to je stvarni svijet: nedaće. '
Disciplina je, nastavlja Burke, ono što vas tjera da radite posao u kojem ne uživate, ali je potreban. Disciplina pobjeđuje strah. Disciplina vas održava kad vaša znatiželja, motivacija i uzbuđenje isparavaju. '
Iako je motivacija kvalitetna za posjedovanje, ona nije toliko važna koliko motivacija, zaključuje Burke.
Jim Rohn, koji se smatra najistaknutijim američkim poslovnim filozofom, slaže se s Burkeom.
'Potrebna je dosljedna samodisciplina da bi se savladalo umijeće postavljanja ciljeva, upravljanja vremenom, vodstva, roditeljstva i odnosa. Ako dosljednu samodisciplinu ne učinimo dijelom svog svakodnevnog života, rezultati koje tražimo bit će sporadični i nedostižni. '
'Potreban je dosljedan napor da bismo istinski upravljali svojim dragocjenim vremenom. Bez toga ćemo biti stalno frustrirani. Naše će vrijeme pojesti drugi čiji su zahtjevi jači od naših ', piše Rohn.
'Potrebna je disciplina da bismo osvojili mučne glasove u našem umu: strah od neuspjeha, strah od uspjeha, strah od siromaštva, strah od slomljenog srca. Potrebna je disciplina da bismo nastavili pokušavati kad taj mučni glas u nama dovede do mogućnosti neuspjeha. '
'Potrebna je disciplina da bismo priznali svoje pogreške i prepoznali svoja ograničenja', dodaje Rohn. 'Glas ljudskog ega govori svima nama.'
Uz to, 'taj nam glas govori da povećavamo svoju vrijednost ili postignuća izvan stvarnih rezultata. Vodi nas do pretjerivanja, da ne budemo potpuno iskreni. Potrebna je disciplina da bismo bili potpuno iskreni, kako prema sebi tako i prema drugima. '
Rohn također kaže da je za promjenu navike i planiranje potrebna disciplina.
Osobno sam također otkrio da je disciplina jedan od najboljih načina da ostanem produktivan. To je zato što povećava samopouzdanje, strpljenje i uči vas kako prevladati neuspjeh. Što je najvažnije, samodisciplina osigurava da vas ne pokreće impuls.
I dalje vam treba oboje
Međutim, kada je Gro Jordalen iz Norveške škole sportskih znanosti proučavao korelaciju između motivacije i samodiscipline kod sportaša, utvrdila je da se ovi elitni sportaši oslanjaju na oboje.
Jordalen je proučavao sportaše na nacionalnoj razini između 16 i 20 godina i utvrdio da u kratkom roku moraju biti vrlo disciplinirani kako bi ostali motivirani. Dugoročno, motiviranošću je lakše ostati discipliniran.
'To su nova i uzbudljiva otkrića. Nekad smo samodisciplinu smatrali alatom kako bismo postali motiviraniji. Sad vidimo da snažna samodisciplina utječe na motiviranost sportaša ', kaže Jordalen.
John Hagee neto vrijednost 2016
Jordalen je također otkrio da su sportaši skloniji izgaranju ako su vođeni vanjskom motivacijom.
'Pokazivanje suzdržanosti i discipliniranost može biti iscrpljujuće ako motivaciju potaknu vanjski čimbenici. To bi povećalo rizik da se na kraju osjećate iscrpljeno i izgorite. Ako su sportaši vođeni unutarnjom motivacijom, lakše je odoljeti stvarima koje bi negativno utjecale na njihov dnevni raspored. Na ovaj način sportaši drže trening pod kontrolom ', kaže Jordalen.
Prema mom iskustvu, motivacija je ono što je potrebno za pokretanje. Ali, disciplina je potrebna da bi se ostalo na pravom putu.
Ukratko, potrebna su vam oba čimbenika da biste bili uspješni.
Savjeti za razvijanje samodiscipline
Osobno naučiti kako postati motiviran nije bio toliko zahtjevan kao razviti samodisciplinu. Nisam baš siguran zašto. Ali, definitivno mi je izazovnije.
Naravno, uz malo dodatnog truda uspio sam uspješno razviti samodisciplinu. To me, kad se koristi zajedno s motivacijom, učinilo još uspješnijim. A i vi možete iskoristiti snagu discipline čineći sljedeće.
Poduzmite dječje korake.
To je savršeno objašnjeno u članku u časopisu Wisdomination.
'Vaš se mozak opire naglim promjenama. Ako se motivirate na titanski napor 'Od sutra sam nova osoba', samo ćete izgorjeti i vratiti se. Veliko i iznenadno jednostavno ne ide, polako i stabilno. To je yo-yo efekt discipline. Želite surfati rubom svoje zone udobnosti, što je jedini održivi stav.
Kada napredujete u dječjim koracima, naći ćete sebi novu osobu godišnje, ne znajući točno kada i kako se to dogodilo.
Trik je ovdje u tome da napravite malu promjenu i dopustite svom mozgu da je prihvati kao novu osnovnu liniju. To će vam olakšati sljedeći korak jer se osnovna linija pomicala. Operite, isperite, ponovite.
Jer surfate, što znači da se val kreće naprijed ispod vas. Super stvari.
Ono što ću sada reći možda zvuči banalno, ali zapravo nije: Velike stvari sastoje se od malih stvari. Male promjene kojih se pridržavate i svakodnevno ih pratite dodaju iznenađujuće masovne rezultate. '
Na primjer, ako svakodnevno provodite pet minuta u organizaciji svog ureda, brzo ćete primijetiti koliko ćete biti produktivniji jer je čist i organiziran. Ako počnete ići stepenicama umjesto dizalom, te male sagorijevane kalorije zbrajat će izgubljene kilograme - a uz to i poticaj energije.
Počnite postavljati prioritete.
Budući da imate samo toliko sati u danu, zajedno s ograničenom količinom energije, morate početi postavljati prioritete. To znači dovršiti najvažnije zadatke prije nego što prijeđete na nešto drugo.
Učite na prošlim greškama.
koliko je visoka June Shannon
Znate li što razdvaja one s jakom samodisciplinom od onih koji to ne čine? Oni s unutarnjom disciplinom naučili su na svojim prošlim pogreškama. To ne samo da osigurava da neće ponoviti iste pogreške, već poboljšava i disciplinu.
Na primjer, ako ste prošli kroz stečaj s prethodnim poslom, možda ćete biti prikladniji da ga ponovno riješite. Ne kažem da hoćete, samo ističem da ste to preživjeli prvi i sada znate što učiniti da biste prevladali taj izazov na temelju svog prošlog iskustva.
Pravite česte pauze.
Za stvaranje i držanje rutine definitivno je potrebna disciplina. Na primjer, imam strogu jutarnju rutinu u kojoj se budim oko 5 sati ujutro. To mi omogućuje planiranje dana, vježbanje i nadoknađivanje stvari poput mojih e-maila, vijesti ili knjige koju sam čitao.
Istodobno, samodisciplina također znači da zakažete česte pauze tijekom dana. Ovo vam vrijeme treba za punjenje i ponovno fokusiranje kako biste se mogli usredotočiti na ostatak dana.
Vježbajte dobre navike.
Oni koji su disciplinirani imaju dobre svakodnevne navike.
Preskočit će taj hamburger za salatu. Rano će napustiti zabavu kako bi se mogli dobro naspavati. Naći će vremena da se uklope u trening.
Razvijanje dobrih navika nije lak zadatak. Ali, održava vas mentalno, emocionalno i fizički u formi.
