Što se tiče održavanja sretnih veza (i romantičnih i profesionalnih), možda ste čuli za čarobni omjer 5: 1. Pravilo koje je razvio poznati terapeut za parove John Gottman, kaže da ako želite da vaša veza napreduje, pobrinite se da vi i vaš partner imate pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu.
Zašto je udio sretnih vremena u odnosu na tužna toliko neskladan? Pravilo je utemeljeno u široj istini o ljudskoj psihologiji: ožičeni smo da budemo pristrani prema negativnom. Iako jedva primjećujemo uspjeh i puštamo komplimente na jedno i na drugo uho, sjetimo se svakog neuspjeha i neznatnog, često promišljati o najmanjim neuspjesima danima ili tjednima.
koja je supruga Mikea Wolfea
Ova pristranost pomogla nam je izbjeći gladne lavove u to vrijeme, ali sada prema nova knjiga Garyja Lewandowskog mlađeg, možda uzima ozbiljan danak na vašoj vezi. Kao što je Lewandowski, psiholog koji proučava znanost o zdravim odnosima, piše o Greater Good Science Center , naša negativna pristranost 'čini nas kritičnijima prema našem odnosu nego što bismo trebali biti. Usput, uzimamo dobra vremena zdravo za gotovo i ona postaju nedovoljno cijenjeni dio našeg partnerstva. '
Rješenje za mnoge od nas je, tvrdi, podsjetiti se koliko je to dobro sa našim trenutnim partnerima. Svakako, mogli biste se prepirati oko rublja ili se nervirati zbog njegove stalne prisutnosti tijekom pandemije, ali ako možete odgovoriti potvrdno na sljedeća pitanja, Lewandowski inzistira da je vaša veza vjerojatno puno jača nego što ponekad mislite. Borite se protiv svoje pristranosti za negativno i slavite tu činjenicu.
- Možete li biti svoj? Ako iskreno možete reći 'vi i vaš partner prihvaćate jedni druge kakvi ste; ne pokušavate promijeniti jedno drugo. Jednostavno možete biti svoji i pokazati svoj pravi identitet, ne brinući se hoće li vas partner osuđivati, 'to je prvi znak da dobro radite, prema Lewandowskom.
- Jeste li najbolji prijatelji? Mislite li da će najbolji partneri s vašim partnerom ubiti romansu? Istraživanja zapravo sugeriraju 'da romantični partneri koji naglasiti prijateljstvo imaju tendenciju biti posvećeniji i doživjeti više seksualnog zadovoljstva ', izvještava Lewandowski.
- Osjećate li se ugodno i blisko? Ranjivost može biti nevjerojatno teška, pa ako se osjećate kao da dopustite da se vaše emocije (čak i one ružne) pokažu s partnerom i pritom osjećate bliskošću i sigurnošću, to je vrlo dobar znak.
- Jeste li više slični nego drugačiji? Suprotnosti se privlače? Ne prema znanosti. 'Ključna područja sličnosti mogu vam pomoći u stvaranju vaše veze zadovoljavajuće , sugeriraju nova istraživanja ', napominje Lewandowski. Različit ukus u glazbi, filmovima ili hrani ne treba brinuti, ali svakako je dobro ako oboje uživate u istom osnovnom načinu života i vrijednostima.
- Osjećate li se kao tim? »Riječi su bitne. Kada razgovarate, koristite li često riječi poput 'mi', 'mi' i 'naše?', Pita Lewandowski.
- Čine li vas boljom osobom? Ono što ovdje tražite nije partner koji vas želi promijeniti (to rijetko kad uspije). Umjesto toga, partneri u snažnim, zdravim vezama pomažu svojim boljim polovicama da postanu osoba kakva žele biti.
- Dijelite li moć? Jedan bi partner mogao biti obiteljski planer za odmor, dok drugi vlada kuhinjom, ali gledajući cijeli životni vijek, imate li ravnopravnu riječ i jednako radno opterećenje? 'Nije iznenađujuće da parovi jesu sretniji kad smatraju da je podjela rada u njihovoj vezi poštena ', potvrđuje Lewandowski.
- Jesu li u osnovi dobri? Opet nije šok da ljudi žele partnera koji jest pouzdan, topao, ljubazan, pošten, pouzdan i inteligentan . Iako ove osobine nisu kričave i možda vam neće odmah pasti na pamet prilikom stvaranja liste želja vašeg partnera, one pružaju temelj za elastičnu vezu ', piše Lewandowski.
- Vjerujete li jedni drugima? Ovdje se ne radi samo o vjerovanju da je vaš partner zaista tamo gdje kaže da je u subotu navečer. To također znači da ste sigurni da vaš partner u srcu ima vaše najbolje interese.
- Izbjegavate li veliku dramu? 'Postoje problemi, a onda ih ima problema . Ponekad je lako zaboraviti na sve probleme i glavne crvene zastavice s kojima se ne moramo nositi. ' Problemi s tamne strane poput nepoštovanja, varanja, ljubomore i emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja ubojice su odnosa ', podsjeća Lewandowski čitatelje. Ako u vašoj vezi nedostaju ovi glavni problemi, priuštite si odgovarajuću pohvalu.
Na koliko ste pitanja mogli odgovoriti potvrdno?
