Kao psihoterapeuta, uvijek su me zanimale stvari poput izdržljivosti, ustrajnosti i samodisciplina . No nakon što sam u samo nekoliko kratkih godina izgubio majku, muža i tasta, moj interes za mentalnu snagu postao je osoban. Krenuo sam u potragu za učenjem o mentalno jakim ljudima.
U svom sam terapijskom uredu gledao kako se neki ljudi oporavljaju od poteškoća i jačaju iz njihovih borbi. Ustrajali su kroz teška vremena i nastavili raditi na postizanju svojih ciljeva.
koliko vrijedi bob seger
Vidio sam i kako drugi ljudi zapinju. Smanjila ih je njihova nesreća. Neki od njih postali su ogorčeni i ogorčeni, a drugi su odustali od svojih ciljeva.
Željela sam znati što je neke ljude učinilo mentalno jačima od drugih. Znao sam da mentalna snaga nije isto što i mentalno zdravlje. Neki od najjačih ljudi koje sam upoznao borili su se protiv depresije, tjeskobe i drugih mentalnih bolesti.
Mentalnu snagu određivali su odabiri koje su ljudi svakodnevno donosili. To je imalo puno veze s njihovim dobrim navikama - poput vježbanja zahvalnosti i održavanja zdravih odnosa. Ali ono što je bilo važno čak i više od onoga što su ljudi radili bilo je ono što su radili nije čini.
Najjači ljudi izbjegavali su određene loše navike koje bi im mogle oduzeti mentalnu snagu. Nisu se sažalijevali. Nisu zazirali od promjena. Nisu se predali nakon prvog neuspjeha.
Ukupno sam identificirao 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade. To su bile uobičajene navike koje su izgledale sporedno, ali očito su napravile veliku promjenu u svom životu. Odbijanje bavljenja tim lošim navikama učinilo je njihove dobre navike mnogo učinkovitijima.
Htio sam znati, nisu li snažni ljudi radili te stvari jer su imali snage? Ili ih je odustajanje od tih navika ojačalo?
koliko godina ima fernando colunga
Iznova i iznova vidio sam kako pojedinci postaju jači kad su se odlučili odreći tih nezdravih navika. I bilo je jasno, svi mi možemo razviti više mentalnih mišića slijedeći popis 'što ne treba raditi'.
Zašto je odricanje od loših navika ključno za jačanje
Mentalna snaga slična je fizičkoj snazi. Ako biste željeli razviti svoje fizičke mišiće, trebale bi vam dobre navike - poput dizanja utega. Ali ako ste doista željeli vidjeti napredak, trebali biste se odreći i nekih svojih loših navika - poput jesti previše nezdrave hrane.
Isto se može reći i za mentalnu snagu. Trebaju vam dobre navike. Ali ako stvarno želite vidjeti rezultate, morate se odreći loših navika, poput trošenja energije na stvari koje ne možete kontrolirati i pokušavanja ugoditi svima.
Inače se vaše loše navike suprotstavljaju vašim dobrim navikama i vi ostajete zaglavljeni. Koliko god se trudili, nećete vidjeti napredak. Što se tiče mentalne snage, dobri ste samo onoliko koliko vam je najgora navika.
Kako vaša uvjerenja utječu na vaše navike
Jednom kad sam identificirao nezdrave navike koje su sprečavale ljude da razviju mentalnu snagu koja im je potrebna da postignu svoj najveći potencijal, počeo sam proučavati temeljne razloge njihovog izbora.
Zašto se neki ljudi sažalijevaju kad naiđu na poteškoće, dok drugi prakticiraju zahvalnost? I zašto neki ljudi odustanu kad se susretnu s izazovom, dok drugi ustraju dok ne pronađu rješenje? To je povezano s temeljnim uvjerenjima pojedinca.
Identificirao sam tri vrste temeljnih uvjerenja koja ljude čine manje učinkovitima i oduzimaju im mentalnu snagu
- Nezdrava uvjerenja o sebi - Misleći da si gubitnik ili da nikad nećeš biti dobar kao drugi ljudi
- Nezdrava uvjerenja o drugi - Zaključivanje da su svi za vas ili da nikome ne možete vjerovati
- Nezdrava uvjerenja o svijetu - Vjerujući da je svijet protiv vas ili da je svijet suviše tvrd da biste u njemu mogli napredovati
Svatko tko ima takvu vrstu uvjerenja, bavit će se nezdravim navikama. Na primjer, ako vjerujete da je svijet u takvom rasulu da netko poput vas nikako ne može uspjeti, onda ćete se sažaljevati. Ili ako vjerujete da svi žele doći po vas, dat ćete drugim ljudima moć nad vašim životom.
Uspostavite plan za mentalno jačanje
Dobra vijest je da svatko ima moć razviti mentalnu snagu koja mu je potrebna da postigne svoj najveći potencijal.
Međutim, ne možete se izgovoriti iz svojih temeljnih uvjerenja. Dugo ste se držali tih samoograničavajućih uvjerenja.
Ali možete se odreći svojih nezdravih navika i početi rušiti svoja uvjerenja. Na primjer, ako odlučite prestati se sažalijevati, s vremenom će vas mozak početi gledati u drugom svjetlu. Prepoznat će da vam nije suđeno biti gubitnik.
Ili ako nastavite pokušavati čak i nakon što ne uspijete, mozak će vas početi doživljavati kao nekoga tko odluči ustrajati, umjesto kao slabaša koji odustaje na prvi nagovještaj problema.
Razvoj mentalnog mišića je životni proces. Ali promjena navika prvi je korak u promjeni samoograničavajućih uvjerenja koja vas sprečavaju da postanete najjača i najbolja verzija sebe.
haha clinton dix neto vrijednost
