Ako se nervirate, vjerojatno ste već bolno svjesni svih razloga zbog kojih biste trebali prestati. Vaše stalno trzanje živcira druge i čini vas nervoznima na razgovorima za posao te nestrpljivima (ako ne i sasvim čudnima) na javnim mjestima.
Eli Kay-Oliphant Wikipedia
Ono što vjerojatno ne znate jest da, unatoč svemu tome, vjerojatno još uvijek ne biste trebali iskoristiti tu naviku.
Da, lupkanje nožnim prstima i bubnjanje prstima vjerojatno tjeraju vaše kolege (i vašu značajnu drugu) do besmislice. Ali znanost također sugerira da bi vam mogla samo spasiti život.
Lakši protuotrov za previše sjedenja
Čekaj, što? Kako vrpoljenje može imati bilo kakve veze sa očekivanim životnim vijekom? Prema liječnicima, poveznica dolazi kroz strašne učinke našeg pretjerano neaktivnog načina života.
Ako već niste pročitali mnogo prijetećih članaka koji detaljno opisuju ozbiljne posljedice naših dana vezanih za stolice, evo brzi pregled za vas : dugotrajno sjedenje povezano je s višim kolesterolom i krvnim tlakom, povećanim rizikom od srčanih bolesti i nekih karcinoma, lošim držanjem tijela, proširenim venama, mekšim kostima i manje aktivnim mozgom, među ostalim zdravstvenim problemima. Sve u svemu, ogromne studije to dokazuju sjediti satima dnevno vjerojatno vam brije nekoliko godina od života .
Što je očito zastrašujuće. Pa što biste trebali učiniti po tom pitanju? Neki se kune stolovima ili čak trakama za trčanje. Drugi ukazuju na istraživanja koja pokazuju kako je redovito zauzimanje za brzu šetnju jednako učinkovito u borbi protiv štete od previše sjedenja. Ali pobijediti loše učinke sjedenja moglo bi biti još jednostavnije od toga. Sve što ćete možda trebati je da se i dalje vrpolite.
Meškoljite svoj put prema dužem životu.
To je zaključak male, ali intrigantne nove studije sa Sveučilišta Missouri u Kolumbiji koja je to bila pokriven nedavno New York Times . Istraživački tim zamolio je 11 zdravih dobrovoljaca da tri sata sjede za stolom. Za to su vrijeme dobili uputu da drže jedno stopalo ravno na podu i nepomično. Drugom nogom su se uzvrpoljili.
Zatim su istraživači izmjerili razinu stvrdnjavanja arterija u nogama ispitanika, što je standardna mjera vaskularnog zdravlja. Ono što su otkrili šokiralo ih je.
Unatoč dobrovoljcima koji su sjedili kraće vrijeme nego što je većina nas radila prije ručka, i unatoč malosti njihovih tapkajućih, pokretnih nogu, razdoblje neaktivnosti na pokretnu nogu utjecalo je puno manje. Izgleda da je vrpoljenje možda dovoljno za borbu protiv ubojitih učinaka sjedenja.
Koji je praktični, svakodnevni zaključak? Ne dopustite da vas oni koji kolutaju očima od vašeg vrpoljenja, držite mirno. Zapravo, ako ste zaglavili sjediti dulje vrijeme, svjesno se više krećite. A ako se drugi žale, samo im recite sve ono što vam premještanjem i preskakanjem zapravo može spasiti život.
