U posljednje vrijeme radim puno prezentacija i nemam problema s priznanjem da je teško. Za one koji nisu rođeni s prirodnom rječitošću, javni nastup može biti nevjerojatan.
Ne možemo svi dostaviti sljedeću Gettysburšku adresu, ali postoji nekoliko sitnica koje možete učiniti prije sljedeće velike prezentacije koje će vam pomoći smiriti živce i pripremiti vas za optimalno govorništvo.
1. Vježbajte. Naravno, poželjet ćete više puta uvježbati prezentaciju. Iako onima s prepunim rasporedom može biti teško odvojiti vrijeme za vježbanje, neophodno je ako želite održati zanimljivu prezentaciju. Ako stvarno želite zvučati sjajno, zapišite svoj govor, umjesto da riskirate krilajući ga.
koliko je star alej mlinova
Pokušajte vježbati tamo gdje ćete održavati svoj govor. Neki glumački stratezi predlažu vježbanje linija u različitim položajima stojeći, sjedeći, široko raširenih ruku, na jednoj nozi, dok sjedite na zahodu, itd. (OK, posljednja možda nije obavezna.) Što više miješate položaj i postavku, ugodnije ćete se osjećati uz govor. Pokušajte snimiti prezentaciju i reproducirati je kako biste procijenili na kojim područjima treba raditi. Slušanje snimaka vaših prošlih razgovora može vas natuknuti na loše navike kojih možda niste svjesni, kao i nadahnuti prastaro pitanje: 'Je li to ono što stvarno zvučim?'
2. Pretvorite živčanu energiju u entuzijazam. Možda zvuči čudno, ali često ću pred slušanjem popiti energetsko piće i raznijeti hip-hop glazbu u slušalicama. Zašto? Pumpa me i pomaže mi da tremu pretvorim u usredotočeni entuzijazam. Studije su pokazale da oduševljeni govor može pobijediti rječit, a budući da nisam baš Winston Churchill izlagača, prije izlaska na pozornicu pobrinem se da budem što više oduševljen i energičan. Naravno, pojedinci različito reagiraju na preopterećenje kofeinom, zato poznajte vlastito tijelo prije guštanja tih čudovišnih energetskih napitaka.
3. Prisustvujte drugim govorima. Ako držite govor u sklopu veće serije, pokušajte prisustvovati nekim ranijim razgovorima drugih voditelja. To pokazuje poštovanje prema kolegama voditeljima, a istovremeno vam daje priliku da osjetite publiku. Kakvo je raspoloženje svjetine? Jesu li ljudi raspoloženi za smijeh ili su malo ukočeniji? Jesu li prezentacije više strateške ili taktičke naravi? Drugi govornik također može reći nešto što ćete kasnije moći reproducirati u svojoj prezentaciji.
4. Dođite ranije. Uvijek je najbolje dopustiti si vremena da se smjestite prije razgovora. Dodatno vrijeme osigurava da nećete zakasniti (čak i ako se Google Maps isključi) i daje vam dovoljno vremena da se prilagodite vašem prezentacijskom prostoru.
5. Prilagodite se svojoj okolini. Što ste prilagođeniji svojoj okolini, to ćete se ugodnije osjećati. Obavezno provedite malo u sobi u kojoj ćete održavati prezentaciju. Ako je moguće, vježbajte s mikrofonom i osvjetljenjem, pobrinite se da razumijete sjedenje i budite svjesni svih smetnji koje mjesto može predstavljati mjesto događaja (npr. Bučna cesta vani).
za koga je udana rosanna pansino
6. Upoznajte i pozdravite. Potrudite se razgovarati s ljudima prije prezentacije. Razgovor s publikom čini vam se simpatičnijima i pristupačnijima. Pitajte sudionike događaja i uzmite njihove odgovore. Možda vam čak daju i nadahnuće koje ćete utkati u svoj razgovor.
7. Koristite pozitivnu vizualizaciju. Bez obzira smatrate li se majstorom zena ili ne, znajte da su mnoga istraživanja dokazala učinkovitost pozitivne vizualizacije. Kad u mislima zamislimo pozitivan ishod scenarija, vjerojatnije je da će se odigrati onako kako zamišljamo.
Umjesto da mislite 'Bit ću užasan vani' i zamišljate kako se bacate usred prezentacije, zamislite kako se smijete dok se predstavljate s entuzijazmom Jimmyja Fallona i staloženošću Audrey Hepburn (šarm Georgea Clooneyja ne bi ni mene ne boli). Pozitivne misli mogu biti nevjerojatno učinkovite - pokušajte s njima.
8. Duboko udahnite. Savjeti za nerviranje idu prema istini. Kad smo nervozni, mišići nam se stegnu - možda čak i zadržite dah. Umjesto toga, samo naprijed duboko udahnite kako biste dospjeli kisik u mozak i opustili tijelo.
9. Nasmiješite se. Nasmiješenost povećava endorfine, zamjenjujući tjeskobu mirnoćom i čineći da se osjećate dobro u svojoj prezentaciji. Osmijeh također pokazuje samopouzdanje i entuzijazam okupljenima. Samo nemojte kasniti - nitko ne uživa u manijakalnom klaunovskom pogledu.
10. Vježbajte . Vježbajte ranije tijekom dana prije prezentacije kako biste potaknuli endorfine, što će vam pomoći ublažiti tjeskobu. Bolje se predbilježite za taj razred Zumbe!
11. Poradite na svojim pauzama. Kad ste nervozni, lako je ubrzati govor i na kraju prebrzo razgovarati, što zauzvrat ostaje bez daha, nervoza i panika! Ahh!
melissa claire egan neto vrijednost
Ne bojte se usporiti i koristiti pauze u govoru. Pauziranje se može koristiti za naglašavanje određenih točaka i za pomoć u razgovoru. Ako osjetite da gubite kontrolu nad korakom, samo napravite lijepu pauzu i budite hladni.
12. Koristite Power Stance. Vježbanje samopouzdanog govora tijela još je jedan način da pojačate tremu pred prezentaciju. Kad vaše tijelo fizički pokazuje samopouzdanje, vaš će um slijediti njihov primjer. Iako ne želite cijelo popodne isticati prsa u pozi alfa-gorile (netko je uživao Zora planeta majmuna malo previše), studije su pokazale da korištenje stavova moći nekoliko minuta prije održavanja razgovora (ili odlaska na intervju koji muči živce) stvara trajni osjećaj samopouzdanja i sigurnosti. Što god radili, nemojte sjediti-sjesti je pasivno. Stajanje ili malo hodanje pomoći će vam da upregnete te želučane šišmiše (nije li to primjerenije od leptira?). Prije nego što izađete na pozornicu, udarite u svoj najbolji Power Ranger stav i podignite glavu visoko!
13. Pijte vodu. Suha usta česta su posljedica tjeskobe. Spriječite bluzu s pamučnim ustima tako što ćete ostati hidratizirani i piti puno vode prije razgovora (samo ne zaboravite udariti u kupaonicu prije početka). Držite bocu vode nadohvat ruke dok je prezentirate u slučaju da vas suše usta dok čavrljate po oluji. Također pruža čvrst predmet za bacanje na potencijalne heklere. (To će ih pokazati.)
14. Pridružite se Toastmasterima. Toastmaster klubovi su skupine diljem zemlje (i svijeta) posvećene pomaganju članovima da poboljšaju svoje vještine javnog nastupa . Grupe se okupljaju tijekom ručka ili nakon posla kako bi naizmjence održavali kratke razgovore o odabranoj temi. Što više budete predstavljali, to ćete biti bolji, pa razmislite o tome da se pridružite klubu Toastmaster i postanete vrhunski govornik. Samo ne zaboravite, to je BYOB (donesite svoj kruh).
15. Ne bori se sa strahom. Prihvatite svoj strah, a ne pokušajte se boriti protiv njega. Ako se potrudite pitajući se hoće li ljudi primijetiti vašu nervozu, samo ćete pojačati tjeskobu. Imajte na umu da ta trema nije sve što treba iskoristiti za nervoznu energiju i pretvoriti je u pozitivan entuzijazam i bit ćete zlatni. Pozdravljamo vas, o kapetane! Moj kapetane!
