Glavni Posao Život Balans 11 jednostavnih načina da se svaki dan usrećite

11 jednostavnih načina da se svaki dan usrećite

Vaš Horoskop Za Sutra

Želite biti sretniji? Počnite tako što ćete biti dobri prema sebi. To možda zvuči samo po sebi razumljivo, ali previše ljudi preskače ovaj korak i pokušava se usrećiti tjerajući sve više ciljevi ili se pridržavaju sve većih standarda savršenstva.

Ironično je da će vam biti dobar prema sebi približiti postizanje tih uzvišenih ambicija, kaže Daylle Deanna Schwartz , govornik, kolumnist i autor 15 knjiga, uključujući 'Poduzetnik bez napora'. 'Što više sebe cijenite, posebno na poslu, to više gradite samouvjerenost ,' ona kaže.

U stvari, najsretniji ljudi daju sve od sebe kako bi se lijepo ponašali i svaki dan čine nešto lijepo za sebe. Postavljaju odgovarajuće granice i brinu se o sebi tako što će reći ne stvarima kad trebaju. 'Kad volite sebe, razumijete da je odbijanje nečemu što ne želite učiniti čin dobrote i ne hodate okolo s negativnim osjećajima prema osobi koja vas je zamolila da učinite nešto što ne želite učiniti ', kaže Schwartz.

Ne samo da je dobro prema sebi dobro za vašu karijeru, dobro je i za vaše veze, dodaje ona. 'Što više gradite ljubav prema sebi, to više morate dati drugima.'

Evo 11 djela dobrote koje sretni ljudi čine za sebe - a trebali biste i vi:

1. Obvežite se da ćete svaki dan raditi jednu lijepu stvar.

Schwartz poziva posjetitelje na njezino web mjesto da potpišu 31-dnevni zalog 'dati sve od sebe da učinim nešto s ljubavlju prema sebi, bilo veliko ili malo.' Bez obzira želite li potpisati ili ne, preuzimajući obvezu znači da ćete se svakodnevno podsjećati da se ophodite s ljubavlju.

Zadržavanje te predanosti donijet će stvarne koristi, kaže ona. 'Motivira vas da se bolje brinete o sebi, idete za svojim snovima i ne dopuštate da se ljudi loše ponašaju prema vama.'

2. Slušajte sebe.

Odnosno, slušajte kako razgovarate sami sa sobom i unutarnji ton glasa koji koristite. (Moja ima tendenciju nalik mojoj majci u načinu predavanja.) 'Često se kritiziramo vlastitim glavama i to nam ruši samopouzdanje', kaže Schwartz. 'Kad volite sebe, znate da ste dovoljno dobri da morate prestati razgovarati sami sa sobom u negativnom smislu.'

3. Oprosti sebi.

'Oprost je velik dio toga', kaže Schwartz. 'Teško je, jer se većina nas cijeli život ljuti na sebe zbog svih stvari koje činimo loše. Ljudi upadaju u nevolje jer se toliko trude biti savršeni, a onda se tuku kad nisu. Voljeti sebe znači prihvatiti da ste zapeli u svojoj nesavršenoj koži. '

Schwartz preporučuje ovu vježbu da biste sebi počeli opraštati: 'Pogledaj se u ogledalo i reci:' Volim te i opraštam ti. '

4. Prihvatite se onakvima kakvi ste trenutno.

Za početak to znači prihvatiti tijelo kakvo danas imate. 'Slika tijela velik je kamen spoticanja, a također i dob', kaže ona. 'Kad se voliš, trudiš se biti najbolja osoba u svom tijelu koje imaš, a to je onoliko koliko možeš učiniti.'

Samoprihvaćanje također znači prihvatiti svoj prihod i razinu uspjeha kakvi jesu, kaže ona. 'U redu je ako ne zaradite određeni iznos dok ne dođete do određene dobi', kaže ona. 'Poduzetnici dobivaju puno kritika kad ljudi kažu:' Zašto gubite vrijeme radeći to? ' ili 'Niste dovoljno uspješni!'

Umjesto toga, preporučuje si postavljanje jednostavnog pitanja: 'Jesam li zadovoljan onim što radim?' I sama je prodala uspješan posao s ljetnom rekreacijom kad je ustanovila da postaje previše stresan. 'Završio sam s manje prihoda, ali bio sam sretniji.'

5. Uklonite otrovne ljude u svom životu i na radnom mjestu.

To je možda lakše reći nego učiniti, ali izbjegavajte se vezati za klijente, poslovne partnere, investitore ili zaposlenike koji vas čine nesretnima. Očito je teže zauzeti isti pristup s članovima obitelji, ali Schwartz kaže da nema razloga trpjeti ljude koji govore ili čine neljubazne stvari. 'Ako mi ljudi kažu da mi nešto znače, dajem im do znanja ako razgovaraju sa mnom tako da ću otići ili spustiti slušalicu', kaže ona.

6. Dajte prednost svom zdravlju.

'Uzimam dodatke i vitamine, vježbam, a nedavno sam sedam tjedana izrezao šećer kao čin ljubavi prema sebi', kaže Schwartz. Ali budite oprezni - ne dopustite da se briga za vaše zdravlje pretvori u razlog da se pretučete ako se okliznete. 'Jučer sam imala Twinkije', kaže ona. 'Želim ih otkad su ih privremeno prestali prodavati. Pa sam ih kupio i pojeo. Ne tučem se kad imam poslasticu. '

7. Prestanite preskakati obroke.

'Ljudi kažu:' Bio sam toliko zauzet da danas nisam imao vremena za jelo ', kaže Schwartz. »To je vrlo nevoljena stvar. Uzmi nešto, čak i ako je to samo salata. '

Neuroznanost nam govori da puštanje šećera u krvi šalje signale stresa u vaš mozak. Pa ako doista ne možete zaustaviti i pojesti obrok, pobrinite se da imate zdrave grickalice za svojim stolom.

8. Dišite!

Ne zaboravite da kada se osjećate stresno, premoreno ili uzrujano, jednostavne vježbe disanja mogu vam poboljšati stanje kvocijent sreće dramatično, kaže Schwartz. 'Ako tijekom dana duboko udahnete, možete se smiriti i ne dopustiti da vas stres stisne ili vam pozli.'

9. Priuštite si prostor za dobrodošlicu.

Schwartz joj godinama nije pravio krevet, jednostavno bacajući pokrivače preko njega. Sada to izrađuje svaki dan iz jednostavnog razloga: 'Ušećući u moju spavaću sobu kad mi krevet bude nasmijan.'

Primijenite isti pristup sa svojim radnim prostorom, savjetuje ona. Neka to bude što urednije. Uređivanje radnog prostora i rješavanje stvari koje vam nisu potrebne učinit će da se osjećate smirenije i više kontrolirate, kaže ona. Ali nemojte se ograničavati na samo raskalašavanje. 'Pazite da imate svoje okruženje i uredski prostor onako kako vam se sviđa i da vam je ugodno mjesto za rad', kaže ona. »Neka ti na stolu bude svježe cvijeće. Shvati to ozbiljno. '

10. Nabavite malo sunčeve svjetlosti.

'Puno ljudi radi u mračnim prostorima. To je vrlo nezdravo i ne voli ', kaže Schwartz. Pokušajte raditi na mjestu gdje imate pristup prirodnom svjetlu, savjetuje ona. Ako to nije moguće, uložite u žarulje punog spektra. U svakom slučaju, pobrinite se da što češće izađete u šetnju.

Neto vrijednost teyane taylor 2016

11. Kupite premium proizvode za sebe.

Zvuči li ovo vama? Ako torbu kave donosite nekom drugom, luksuznu marku odabirete u lijepom pakiranju, ali ako je kupujete za sebe, odaberite marku trgovine ili neku drugu jeftinu opciju. To je u redu ako ste jedan od tih ljudi kojima sve kave imaju isti okus. Ali ako više volite skuplju marku, trebali biste se odlučiti za nju, kaže Schwartz.

'Vrlo često trošimo novac na druge, ali jeftini smo prema sebi', kaže ona. 'Bolja marka samo je nekoliko dolara više i svaki put kad je upotrebljavate pojačavate u sebi da vrijedite više.'

Sviđa vam se ovaj post? Prijavite se ovdje za Mindin tjedni e-mail i nikad nećete propustiti njezine kolumne.