Kako mogu biti emocionalno stabilna? izvorno se pojavio na Quora - mjesto za stjecanje i razmjenu znanja, osnaživanje ljudi da uče od drugih i bolje razumiju svijet .
Odgovor po Nicole Gravagna , Neuroznanstvenik, autor knjige MindSET Your Manners, na Quora :
Emocionalna stabilnost je poželjna osobina. To znači da možete izdržati teške situacije, nositi se s nedaćama i ostati produktivni i sposobni tijekom cijelog vremena.
ima li christopher knight djecu
Neki ljudi dođu do određene točke svog života kad shvate da nisu toliko emocionalno stabilni koliko bi željeli biti. Ako se stvarno razljutite u nesretnim trenucima, upadnete u duboku tugu ili vam se učini toliko zgroženo da ne možete sudjelovati u normalnim svakodnevnim stvarima, onda ste možda jedan od onih ljudi koji mogu profitirati od emocionalne promjene.
Da biste postali emocionalno stabilni, morate biti spremni voziti glavom u suprotnom smjeru od emocionalne izražajnosti, makar samo privremeno.
Emocionalnu nestabilnost uzrokuje životni pokušaj kontrole svojih osjećaja. Kontrolirajući svoje osjećaje, prigušujući ih ili ograničavajući se na kratka razdoblja izražavanja, godinama ili desetljećima uzrokuje pojačanje osjećaja. Ljudi zahtijevaju redovitu emocionalnu higijenu, a ako niste radili takve stvari, onda ste vjerojatno poduprti emocionalno.
Emocionalna higijena praksa je dopuštanja sebi da osjećate sve do dna bilo koje emocije koja je za vas prisutna.
Evo primjera. George se često zatekne u tuzi. Motiviran je, depresivan i nije zainteresiran za sudjelovanje u njegovom životu većinu dana. George ima običaj pustiti da samo jedna suza ili dvije padnu tijekom tuge prije nego što se skupi i navuče snažno lice.
Georgeov život uključio je puno tužnih događaja. Nedavno je izgubio majku. Njegova se nuklearna obitelj raspala kad mu je jedini brat ili sestra umro kao dijete i obitelj nije mogla izdržati stres zbog gubitka. Kao dijete nije dobio priliku bezbrižno živjeti jer je u njegovoj obitelji bilo toliko tuge. U svemu tome, George si nikada nije dopustio da dosegne dubinu vlastite tuge. Uvijek se osjećao kao da mora biti jak.
Kao rezultat toga, Georgeova se neizražena tuga vraća kad to najmanje želi. Nije emocionalno stabilan. Silazi u jamu očaja kad naiđe na svakodnevne frustracije.
Da bi postao emocionalno stabilniji, George planira nekoliko mjeseci gdje će u potpunosti (privatno) izraziti svoju tugu. Nema pojma koliko će to trebati. Njegov napredak ovisit će o njegovoj sposobnosti da sjedi s vlastitom tugom, umjesto da pobjegne u alkohol ili na druge načine kako se snaći.
linsey davis i paul roberts
Evo kako će u potpunosti izraziti svoju tugu. Svaki put kad George zatekne val tuge, vidjet će može li dobiti malo vremena za sebe. Zatvorit će se na 15 minuta ili sat vremena i razmišljat će o najtužnijim stvarima u svom životu. Plakat će, cijelog tijela, ružne suze sve dok iz svog tijela ne bude mogao istisnuti još jedan izraz tuge. Zatim će nastaviti sa svojim danom.
Većina ljudi ima jednu emociju koja im se prikrada i provlači se kroz pukotine kad to najmanje žele. Možda imate bijes ili tugu, strah ili gađenje. Nije važno koju emociju ili emocije osjećate. Možete odvojiti privatno vrijeme da u potpunosti osjetite svoje osjećaje. Sa svakim izražavanjem osjećaja započinjete s razmišljanjem o najružnijim najbolnijim mislima i pustite da vas osjećaj preuzme. Ne glumite emociju - gluma bijesa je poput bacanja stvari ili razbijanja stvari - umjesto toga pustite da se emocija upije u vašu kožu. Možete ga pustiti da curi iz vaših pora. Dopustite da vas preuzme bez oštećenja sebe ili drugih ljudi ili imovine.
Tada, kada završite s osjećajem do dna trenutnih emocija, možete se pokupiti i nastaviti sa svojim danom. Sesije dubokih ružnih emocija traju nekoliko tjedana ili mjeseci, ovisno o tome koliko ste emocija izgradili. Tada, kad jednom sve to osjetite, te stare emocije zauvijek nestaju. Nikada više ne morate temeljito proći ovaj postupak.
Nakon što u potpunosti odradite ovaj postupak, emocije ćete doživljavati drugačije. Emocije se neće osjećati bolno ili neodoljivo. Umjesto toga, osjećati će se kao malo loše vrijeme. Emocija postaje glazba koja svira u pozadini, a ne cijela predstava. Moći ćete biti tužni, a da vam to ne zavlada cijeli dan. Možete se ljutiti na minutu i proći to trenutak, a da ne vičete ni na koga ili ne govorite zlobne stvari. Nakon što prođete kroz ovaj proces čišćenja starih emocija, ustanovit ćete da ste emocionalno stabilni bez ikakvih svakodnevnih napora!
Ovo pitanje izvorno se pojavio na Quora - mjesto za stjecanje i razmjenu znanja, osnaživanje ljudi da uče od drugih i bolje razumiju svijet. Quoru možete pratiti dalje Cvrkut , Facebook , i Google+ . Još pitanja:
