Svi smo ih imali: loš dan zbog bezobraznog kupca ili kolege. Kako pokolebati osjećaj da se ne prenese na sutra? Ključ je, kažu stručnjaci, završiti dan radeći nešto zabavno i opuštajući se prije spavanja kako biste mogli uživati u boljem snu.
Neki ljudi vole čistiti stol prije nego što napuste ured jer se ne žele vratiti na pretrpani stol i to im pomaže da razbistre misli. Naučio sam da sam, štiteći svoje jutarnje sate, a to je moje vrijeme najveće produktivnosti, pomogao smanjiti stres koji sam sebi stavljam popodne, otežavajući mi apsorbiranje i prenošenje te negativnosti u večer. Neki ljudi napraviti popise . Ispada, možda je najvažnije ono što radimo nakon radnog vremena.
moraš li imati kćer
'Kvaliteta sna presudna je jer spavanje ima glavnu ulogu u načinu na koji se zaposlenici ponašaju i ponašaju na poslu', kaže Caitlin Demsky, doktorica znanosti sa Sveučilišta Oakland i vodeća autorica istraživanja koje se pojavljuje u Časopis za psihologiju rada , objavilo Američko psihološko udruženje.
'U našem brzom, konkurentnom profesionalnom svijetu važnije je nego ikad da su radnici u najboljem stanju za uspjeh, a dobro spavanje ključno je za to', dodaje Demsky.
Odvojite se od negativnih iskustava prije spavanja.
Prema nalazima istraživanja, oni koji su na poslu imali grubo ili negativno ponašanje, poput osude ili verbalnog zlostavljanja, imali su više simptoma nesanice, uključujući višestruko buđenje tijekom noći. S druge strane, oni koji su se mogli odvojiti od negativnog iskustva radeći nešto opuštajuće nakon posla, poput vježbanja joge, slušanja glazbe ili šetnje, bolje su spavali.
'Nepristojnost na radnom mjestu utječe na kvalitetu sna', dodaje Demsky. 'Djelomično to čini tjerajući ljude da više puta razmišljaju o svojim negativnim radnim iskustvima. Oni koji mogu bolje napraviti mentalne pauze od ove cijene i ne gube toliko sna kao oni koji su manje sposobni za puštanje. '
Lagan san dobar je za naše zdravlje.
Vježbanje ovog ponašanja zahtijeva posao jer se mnogi od nas toliko namotavaju nakon što su doživjeli negativno ponašanje. Učiniti dosljednu praksu uroditi će više od obične radne koristi. Dobro je za naše zdravlje. Neispavanje noću može dovesti do većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka i umora, smatraju autori istraživanja.
koliko godina ima ryland lynch
Ako upravljate zaposlenicima, jedna stvar koju Demsky preporučuje jest da se odbijete slati poruke povezane s poslom izvan radnog vremena.
Ne može se zaobići loš dan, ali način na koji se nosimo s njima navečer može biti odlučujući faktor u tome kako dan poslije.
