Postoji jasna veza između načina na koji vaš mozak razmišlja i osjećaja vašeg tijela. Baš kao što svojim tijelom možete smanjiti psihološku nevolju, tako i umom možete poboljšati svoje tijelo.
Jednostavna promjena načina razmišljanja i preuzimanje odgovornosti za ono što vam zaokuplja um može poboljšati vaše fizičko zdravlje i dobrobit. Iako pozitivno razmišljanje neće izliječiti sve, zdrav način razmišljanja ključna je komponenta zdravog tijela.
Evo sedam načina na koje umom možete promovirati tjelesno zdravlje:
1. Učinite svoje tretmane učinkovitijima očekujući da će uspjeti
Bezbroj studije pokazuju da placebo efekt utječe na učinkovitost liječenja. Ako vam netko kaže da će vam tableta izliječiti glavobolju, vjerojatno će vam liječenje biti korisno - čak i ako je tableta bila šećerna.
Bez obzira pokušavate li fizikalnu terapiju zbog lošeg koljena ili vidite kiropraktičara zbog bolova u leđima, vašim vjerovanje da će ti tretmani djelovati mogu biti učinkovitiji od samog liječenja. Dakle, prije nego što se podvrgnete bilo kojoj vrsti liječenja, razmislite o svim razlozima zbog kojih će liječenje vjerojatno pomoći.
2. Spavajte bolje pišući u časopisu zahvalnosti
Ako se borite s nesanicom, dnevnik zahvalnosti mogao bi biti najbolji lijek. Nekoliko studije povezali su zahvalnost s kvalitetnijim i dugotrajnim spavanjem.
Prepoznajte tri stvari na kojima ste zahvalni i napišite ih u dnevnik zahvalnosti prije nego što odete u krevet. Dočaravanje osjećaja zahvalnosti neposredno prije nego što zaspite povećat će šanse za dobar noćni odmor.
3. Živite dulje usredotočujući se na svoju životnu svrhu
Osjećaj kao da imate osjećaj svrhe zapravo bi mogao povećati duljinu vašeg života. Studije dosljedno pokazuju ljudima koji vjeruju da im je život smislen vjerojatnije će živjeti zdravije, dulje živote.
Bilo da vam posao daje svrhu ili ako dobrovoljno smatrate smislom, pobrinite se da je važno sve što radite. Tajna dugovječnosti može biti osjećaj da svakodnevno ustajete iz kreveta.
4. Budite optimistični i pojačajte imunitet
Nekoliko je studija pokazalo da optimistični ljudi rjeđe obolijevaju. Desetljećima su mnogi istraživači mislili kako jačanje imuniteta proizlazi iz činjenice da su optimističniji ljudi vjerojatnije brinuli o svom zdravlju.
Ali, novije studije su pokazali da je izgled na nadu zapravo ono što utječe na imunitet. Gledajući sa vedrije strane smanjuje se vjerojatnost prehlade ili infekcije jer optimizam održava imunološki sustav na vrhuncu.
5. Polako starenje uz meditaciju
Meditacija pruža izdašnu zaštitu za štetne učinke koje stres može imati na tijelo. Brojne studije pokazali su da meditacija usporava brzinu staničnog starenja.
Ne samo da vam meditacija može pomoći da ostanete mladoliko izgledati, već vam može pomoći u otklanjanju dobnih bolesti. Istraživači sumnjaju da bi podučavanje djece meditaciji moglo donijeti cjeloživotne koristi. No, bez obzira u kojoj dobi ste, nikad nije kasno steći neke zdravstvene beneficije meditacijom.
6. Izgradite mišiće zamišljajući kako se bavite
Što ako biste mogli dobiti maha zamišljajući kako dižete utege? Pa, istraživači su otkrili da vam mentalne slike mogu pomoći da dobijete mišiće bez da i prstom maknete.
Jedan studija posebno su otkrili da su ljudi koji su se zamišljali kako vježbaju mogli dobiti 24% više mišićne snage. Ljudi koji su zapravo dizali utege vidjeli su bolje rezultate, ali istraživanje pokazuje da mentalni trening može pružiti neke ozbiljne promjene u mišićnoj masi.
7. Smanjite rizik od srčanih bolesti smijanjem
Ako želite izgraditi zdravije srce, razmislite o nečemu smiješnom. Istraživanje pokazuje smijeh smanjuje hormone stresa, povećava 'dobar' kolesterol i smanjuje upalu arterija.
Možda je smijeh zaista najbolji lijek. A najbolja vijest je da pozitivni učinci smijeha traju 24 sata.
tko je marjorie bridges woods
Moć vašeg uma
Tvoj um može biti tvoje najbolje sredstvo ili najgori neprijatelj. Nauči kako treniraj svoj mozak da pomognete vašem tijelu da postigne vrhunac.
Svatko ima sposobnost izgradnje mentalne snage. S vježbom bi mentalne vježbe mogle biti ključ za dulji, sretniji život.
