Ako tražite savjet za samopoboljšanje na mreži, prvo s čime ćete se vjerojatno susresti je neki guru naoružan metafora treninga govoreći vam da rast započinje tamo gdje završava vaša zona udobnosti. To je jednostavan, intuitivan savjet i jasno apelira na mazohističku želju mnogih ljudi da dokažu svoju sposobnost da se osjećaju neugodno.
Postoji samo jedan problem s ovom temeljnom internetom mudrošću: znanost dokazuje da je to jednostavno pogrešno.
Gurajući se snažnije može vas učiniti slabijima.
Ali pričekajte, mnogi ljudi opsjednuti samoaktualizacijom će odgovoriti, ako želite biti bolji u bilo čemu, sigurno se morate pogurati. To je istina. Ako želite ojačati, uzastopno dizanje utega premalog da biste se oznojili neće učiniti baš ništa. Bavljenje istim stvarima iz dana u dan nikad ne dovodi do boljeg rezultata .
Ali kao broj otkrili su pretjerani entuzijasti CrossFita , odvođenje stvari previše u drugom smjeru dovest će do toga da patite od rabdomiolize, popiškite naranču i posjetite lokalnu hitnu službu grčeći se od mučne boli. Ovo nije samo (mračno već medicinski točna ) sportska metafora. Kao što je priznala trenerica performansa i suradnica Inc.com, Melody Wilding u Ujedinjenom Kraljevstvu Čuvar nedavno , psihološki se odgurnuti izvan svoje zone udobnosti također može dovesti do ružnog kolapsa.
koji je otac stevie nelson
'Kad sam neumoljivo gurnula zonu udobnosti, kako savjetuju stručnjaci za vodstvo, to me odvelo ravno u izgaranje', piše ona. Jednom ambiciozna profesionalka na Manhattanu, Wilding priznaje da se osjeća sve jadnije što se jače vozila.
'Izvana je sve izgledalo breskavo - kao da sam slika uspjeha. Iznutra sam se osjećao poraženo i bespomoćno. U skladu s načinom razmišljanja o samopoboljšanju, racionalizirala sam te osjećaje koji proizlaze iz moje vlastite neadekvatnosti ', prisjeća se. '' Samo se moram više potruditi ', rekla sam sebi. »Izvan svoje sam zone udobnosti. Bit će bolje. Ja ću se prilagoditi. ''
Ali ne. Umjesto da se poboljša, Wilding je kraterirao. 'U srednjim dvadesetima našao sam se položen u krevet, tako umoran da sam se jedva kretao, patio od lupanja srca i noćnih mora. Gurajući se u ime nelagode, samopožrtvovala sam se do iznemoglosti ', izvještava ona. Napustila je posao i preispitala se.
Točno se toliko teško pogurati prema znanosti.
Ovo nije samo hrabro ispričana priča jedne žene. Istraživanje zapravo potkrepljuje njezine anegdotske dokaze da najbolji način za veliki napredak nije da se forsirate što je jače moguće (a ponekad i teže nego što je moguće). Umjesto toga, gomila studija pokazuje da je bilo koje područje života koje želite poboljšati u najboljem slučaju težiti nečemu što je poznato kao 'zona bliskog razvoja'.
'Ovaj konceptualni prostor, koji se nalazi u blizini zone komfora, omogućuje zdrav i postupan rast', objašnjava Wilding. I za razliku od ideje da više boli dovodi do više učenja, ovaj koncept zapravo podupire mnoštvo istraživanja.
'Znanstvenici proučavaju motivaciju desetljećima. Iako se još mnogo toga može naučiti, jedno od najkonzistentnijih otkrića je da je možda najbolji način da se ostane motiviran raditi na zadacima 's teškoćama kojima se može upravljati', slaže se autor James Clear 
, koji ovaj fenomen naziva 'Pravilo Zlatokose. '
'Pravilo Zlatokose navodi da ljudi doživljavaju vrhunsku motivaciju kada rade na zadacima koji su na rubu njihovih trenutnih sposobnosti. Ne pretjerano. Ne previše lako. Baš kako treba ', nastavlja objašnjavati.
Znanstvenici su pronašli sličan princip na djelu kada promatraju stres. Visoka razina stresa zapravo ne pokreće visoke performanse, pokazuje istraživanje Harvard Business School. Niti je ravna dosada recept za poboljšanje i postignuća (tu nema šoka). Umjesto toga, psiholozi preporučuju da ostanete u stresnom 'slatkom mjestu' od samo malo pritiska da biste se najbrže poboljšali.
Vaša zona udobnosti postoji s razlogom.
Dno crta je da neprestano guranje izvan granica udobnog nije herojsko ili čak pametno. Niti odbijanje lutanja daleko od mjesta na kojem se osjećate ugodno nije siguran put do osrednjosti. Zapravo, dirljivo tvrdi Wilding, to je zapravo mudra strategija za dugoročni uspjeh. Završava svoj članak:
'U svijetu sve većih zahtjeva za našim vremenom i pažnjom, naše zone udobnosti djeluju kao predvidljivi prostori majstorstva u kojima možemo potražiti utočište kada stres postane previše. Djeluju kao spremnici za jačanje samopouzdanja, dobivanje zamaha i jasno razmišljanje. Kada provedemo manje vremena boreći se s nelagodom, možemo se više usredotočiti na ono što je najvažnije. Ako ljudi koji se rutinski guraju iza svojih zona udobnosti metaforički skaču padobranom iz zrakoplova, oni od nas koji odluče raditi unutar svojih zona udobnosti mirno postavljaju cigle, stvarajući dom u kojem možemo napredovati. '
Je li vas Wilding uvjerio?
