Ljudi često brkaju ponašanje visokih postignuća s perfekcionističkim ponašanjem. Uspješni su predani, odlučni pojedinci koji silno žele postići nešto što im je važno. Njihova postignuća nisu u tome što će drugi misliti o njima ili u strahu od neuspjeha, već radi postizanja osobnog zadovoljstva njihovim uspjehom.
S druge strane, ljude koji se smatraju perfekcionistima, ne vodi ih težnja za savršenstvom, već ih izbjegava neuspjeh. Pravi perfekcionisti zapravo ne pokušavaju biti savršeni, već izbjegavaju biti nedovoljno dobri. Ovo izbjegavanje diktira velik dio njihovog ponašanja, a povezano je s depresijom, tjeskobom, poremećajima prehrane, pa čak i samoubojstvom.
Paul Hewitt, doktor znanosti i psiholog Gordon Flett, dva su najcjenjenija istraživača perfekcionističko ponašanje . Oni koji osjećaju društveni pritisak da postignu savršenstvo imaju tendenciju da osjećaju da što bolje rade, to se od njih očekuje bolje. I tako, potraga za apsolutnim savršenstvom nikad ne prestaje.
Jeste li uspješni ili perfekcionist? Evo sedam znakova da vas vaša težnja za savršenstvom može dovesti u rizik od depresije, anksioznosti, poremećaja prehrane, a u vrlo ekstremnim slučajevima i samoubilačkog razmišljanja.
koliko godina ima lee meriwether
1. Unatoč potrazi za savršenstvom, nikad se ne osjećate savršeno.
Dr. Hewitt koristi ovaj primjer studenta, također jednog od njegovih pacijenata, koji je vidio njegov uspjeh. Student je bio uvjeren da treba dobiti A + na određenom tečaju, pa je marljivo učio i predavao razredu. Međutim, postao je još depresivniji i samoubilačkiji nego što je bio prije kraja semestra. 'Nastavio mi je reći da je A + samo demonstracija koliki je neuspjeh bio', kaže Hewitt. Student je tvrdio da se, da je savršen, ne bi morao toliko truditi da bi dobio A +.
2. Ne možete prihvatiti i proslaviti svoj uspjeh.
Nikad nije dovoljno dobro, pa se toliko uvučete u detalje da postanete frustrirani - čak i bijesni. Čak i kada je vaš cilj završen i rezultira uspjehom, vjerujete da ste to mogli i trebali učiniti bolje.
Perfekcionisti ne priznaju svoje pobjede u mjeri u kojoj osjećaju radost i zadovoljstvo dobro obavljenim poslom. Umjesto toga, oni pronalaze nedostatke u načinu na koji su oni (ili drugi) izvršili projekt. Uvijek nešto nije u redu, iako je ishod točno onakav kakav su željeli.
3. Ne dopuštate si greške.
Iako pojedinac sa zdravim načinom razmišljanja dopušta pogreške, ekstremni perfekcionist im ne oprašta pogreške. Umjesto da ih gledate kao priliku za učenje, vi kritizirate i vršite pritisak na sebe jer niste predvidjeli manje od savršenog ishoda. Osjećate se neadekvatno, čak i glupo, a ti vas osjećaji zaokupljaju, često do te mjere da izgubite svu produktivnost.
4. Stavili ste paravan, inzistirajući da je sve savršeno.
Perfekcionisti se silno boje da ih drugi ne osude. Često žele da ih vanjski svijet gleda, ne samo kao na savršene, već i na savršenstvo. Čak i kad je vaš svijet zona katastrofe, postavljate front da druge naterate da misle kako je sve to savršeno.
5. Izbjegavate prihvaćati izazove zbog kojih biste mogli propasti.
Perfekcionisti se vole držati onoga što znaju. Ako vam se pruži prilika koja znači da ćete morati razviti više vještina ili se preseliti izvan zone udobnosti, vjerojatno ćete je odbiti. Bojite se da niste dovoljno pametni da biste se uhvatili u koštac s novom krivuljom učenja i da će se na vas gledati kao na neuspjeh ili nekoga tko će iznevjeriti.
6. Vjerujete da je vaša dopadljivost povezana sa savršenstvom.
Osobnost i pozitivne osobine poput iskrenosti, suosjećanja, humora itd. Nisu ono što perfekcionisti vjeruju da će se ljudima svidjeti kod njih. Nije dovoljno biti divna osoba, moraš biti savršeno divna osoba. Ne dopuštate drugima da vide vaše nedostatke i najvjerojatnije govorite o svojim postignućima, ali nikada o svojim neuspjesima.
7. Vaš život vas ne zadovoljava.
Perfekcionisti se dobro nose u okruženju s malim stresom, tako da sve dok vas ništa ne izaziva, u redu ste. Kada vas život zadnji put nije izazvao? Točno, jer ništa nije savršeno. Kad se pojave problemi ili vam se posao i dom čine neriješenima, to predstavlja problem. Tjeskoba se često povećava, što stvara iluziju da ništa ne ide dobro, a time smanjuje zadovoljstvo životom.
8. Borite se s tim da stvari napravite na vrijeme.
Budući da je savršenstvo iluzija, potraga za njim nikada nije potpuna - a nisu ni vaši projekti. Možda ćete neke stvari obaviti, ali u stalnoj ste borbi s odlukama i motivacijom da neke stvari dovršite. Ono što ako i očekivanje negativne posljedice ili rezultata zaokuplja vas i pritisak može biti neodoljiv.
Možete li prevladati naizgled beskrajnu težnju za savršenstvom?
Vjerujem da ne postoji ništa što ne bismo mogli prevladati ako se tome potrudimo. Ako povremeno inzistirate na savršenstvu, ali to vam uzrokuje višak stresa, obratite pažnju na ove situacije. Predlažem da se o njima vodi dnevnik kako bi se pronašla zajednička poveznica. Sama svijest pomoći će vam da dođete do srži i shvatite o čemu se zapravo radi. Promatrajte kako drugi prihvaćaju sebe, mane i sve i dodijelite si nekoliko virtualnih mentora koje ćete slijediti. Saznati kako će uspješni ljudi graditi na svojim neuspjesima, umjesto da se od njih kriju, pomoći će stvari dobiti u perspektivi.
Hewitt i Flett kažu da je perfekcionizam faktor rizika za psihološke poremećaje, a ne sam poremećaj. Ako dovodi do depresije, tjeskobe ili drugih iscrpljujućih mentalnih stanja, terapija može pomoći. Da, možete razviti zdrav način razmišljanja i život sebi učiniti puno lakšim i korisnijim.
