Nesanica je kvaka. Ne mogavši spavati kad znate da trebate stresno je, ali stres vas drži budnima. Zahvaljujući ovom paradoksu, svi smo imali duboko neugodno iskustvo buđenja usred noći, koje naglašava, što nas čini još budnijima, što nas dodatno naglašava, i dalje, i dalje i dalje.
Pa kako se izvući iz ove petlje stresa i budnosti i napokon dobiti ostalo što vam treba?
koliko je visok ron white
Mnogima je prirodna prva reakcija posegnuti za telefonom ili tabletom kako bi im odvratili pažnju. Loša ideja. Ovi uređaji ne samo da mentalno stimuliraju, već je plavo svjetlo koje emitiraju u osnovi divlje zvonića budilica za vaš mozak. Idite kasnonoćnom Googleovom rutom i gotovo ste sigurno osuđeni na bacanje i okretanje do zore.
No, postoji bolja opcija prema kratkom, ali nadasve korisnom videozapisu iz Tech Insidera (Savjet šešira za lifehacker za pokazivač). U njemu dr. Erich P. Voigt iz NYU Langone, predlaže jednostavan lijek za povratak u san kad nesanica pogodi. Samo duboko i ritmično udahnite kroz nos i van kroz usta, dok mentalno skandirate 'opusti se'.
koliko je star pemmaraju
Zvuči prejednostavno raditi, ali Voigt objašnjava da će ova vježba uzrokovati da vaš živčani sustav oslobađa hormone koji će vam pomoći da se opustite. Ako je ovo problem s kojim se borite, pogledajte detalje u videozapisu u nastavku.
