Sreća je nešto što ponekad morate ponovno otkriti.
ima li joe kenda rak
Upali ste u neke loše obrasce mišljenja, karijera vam je pala ili jednostavno ne možete pokrenuti tu tvrtku s widgetima. Vrijeme je da opet krenemo u potragu za srećom. Prema mom iskustvu, vaše se izglede treba svakodnevno rekonfigurirati. Metoda u nastavku može vam pomoći. Koristite ovaj postupak svaki dan kako biste se potaknuli bez kofeina (iako to uvijek može pomoći).
Napomena: Ova metoda temelji se na mojoj izvornoj 7-minutnoj jutarnjoj rutini, nečemu što već čini nekoliko tisuća ljudi svaki dan, a o tome je čitalo oko 500 000 ljudi. Podržava ga i znanost, jer su studije pokazale da je razdoblje od trajna pažnja bilo kojem predmetu može vam pomoći da resetirate i rekonfigurirate svoje misli na tu temu, čak i kada je riječ o sreći i osobnom ispunjenju.
1. Prije početka: Pripremite se
Svakako napravite domaću zadaću iz vlastite sreće. To znači da vam trebaju pri ruci potrebne informacije, poput ohrabrujuće e-pošte, rukom napisanih bilješki kolega ili drugih podataka koje ste prikupili i koji će vam pomoći da razmišljate o svom uspjehu. Zbirku ovih ispisanih poruka čuvajte u mapi. Trebat će vam i način da zadržite vrijeme za razdoblje od sedam minuta (npr. Štoperica na telefonu). A trebat će vam dnevnik i olovka. Pronađite mjesto gdje nikoga nema. Po želji stavite u red neke od svoje omiljene glazbe na telefonu ili tabletu.
Napomena: Što ako nemate ohrabrujuće bilješke? Pa, znači da ne tražite dovoljno teško. Kopajte dublje u svojoj e-pošti, potražite kartice kolega. Ili zamolite suradnike, prijatelje ili supružnika da vam pošalju ohrabrujuću poruku. Možda se čini čudno, ali u redu je tražiti pozitivne povratne informacije.
2. Prva minuta: Pregledajte svoje bilješke
Postavite timer na sedam minuta, lagano puštajte glazbu i započnite rutinu. Pregledajte svoje tiskane bilješke čitajući ih jednu po jednu i izvadite svoj dnevnik. Iz ispisanih dokumenata zapišite najmanje pet stvari koje vas ohrabruju. Što ste dobro učinili? Zašto je projekt uspio? Kako ste doprinijeli? Obavezno zapišite kako ste igrali ulogu. Pripazite na vrijeme i upišite ove bilješke u dnevnik točno jednu minutu, a zatim prestanite.
3. Druga minuta: Dišite malo
U redu, dokumentirali ste svoj uspjeh. Sad se opusti Kako vam disanje na namjerni način pomaže u pronalaženju sreće? Studije pokazuju stavlja vas u opušteniji mentalni sklop. Važnije, pomaže vam da jasno razmišljate . Odvojite jednu minutu da samo sjedite i udahnete, pripremajući svoje misli za sljedeća dva koraka. Nevjerojatno je da se malo tko od nas zapravo zaustavi i namjerno diše tijekom cijelog radnog dana. Učini to!
4. Treća i četvrta minuta: Zapišite svoje najveće stresore
Sljedeće dvije minute zapišite sve što vas naglašava. Ne možete nešto nadvladati ako ne znate što je to. Zapišite barem tri stvari s kojima se danas suočavate. To bi mogle biti stvari zbog kojih ste nesretni ili zabrinuti; to bi mogli biti samo teški zadaci. Vođenje dnevnika funkcionira jer prepoznajete svoje svakodnevne izazove. Zapisujući ih, napravite korak prema njihovom prevladavanju. Zakucali ste ih. Praviš im granicu.
john scott fox vijesti plaća
5. Pet i šest minuta: Pročitajte svoje bilješke naglas
Nisam siguran gdje sam to čuo, ali nevjerojatno je korisno: Jeste li znali da istovremeno ne možete govoriti naglas i misliti negativno? Zato bi tijekom sljedeće minute stvari mogle postati malo neugodne i to je u redu. Pročitajte naglas svoje poticajne bilješke. Izgovarajte ih polako i namjerno. Vičite ih ako to pomaže! Imate moje dopuštenje da se malo osjećate u ovom koraku. Najvažnije je da, govoreći pozitivne i ohrabrujuće bilješke koje ste ranije zapisali, napravite korak naprijed u njihovoj stvarnosti. Dajete im supstancu.
steven van zandt neto vrijednost
6. Sedma minuta: Izvještaj
Kad tajmer dosegne šest minuta, vrijeme je da se raspitate. Što si naučio? U čemu su bile korisne ohrabrujuće bilješke? Trebate li ponoviti ohrabrujuću napomenu? Jeste li i dalje pod stresom? Pregledajte ono što ste zapisali i izazove s kojima se suočavate. Napravite brzi plan za suočavanje sa stresorima (iako je to svrha moje 7-minutne dnevničke rutine), ali uglavnom uživajte u onome što ste naučili.
To je to! Uzeli ste sedam minuta od svog dana da biste pregledali neke ohrabrujuće bilješke i pročitali ih naglas kao način da ih ostvarite u svom životu. Poduzeli ste nekoliko koraka u prihvaćanju tih ideja. Zapisali ste nekoliko izazova. Najbolji dio? Usredotočili ste se na ono što radite ispravno. To je najveća pobjeda.
Molim molim molim javi mi ako slijedite ovu rutinu i kako ona funkcionira. Želim vam biti podrška i pomoći vam da prilagodite postupak ako je potrebno.
