Borite li se da više učinite za manje vremena? Nisi sam. A Microsoftova studija otkrilo je da je većina ljudi neproduktivna na poslu - masivnih 17 sati tjedno od prosječno 45 sati radnog tjedna.
Tijekom godine, to je više od jednog mjeseca (36,8 dana) vremena koje je u uredu neproduktivno. Jao.
Pa, koji je izlaz? Kako možete postići vrhunsku razinu produktivnosti?
Evo pet stvari koje znanost kaže da biste trebali učiniti:
neto vrijednost jill scott 2020
1. Radite prema internom satu.
Naša tijela imaju svoje prirodne ritmove koje možemo iskoristiti za povećanje produktivnosti. Neki su ljudi energičniji za rad ujutro (lark), dok drugi rade bolje noću (sova).
Prepoznavanje vašeg položaja pomaže vam da više stvari prekrižite s popisa. Možete spakirati više u svaki dan ako ste sve učinili u pravo vrijeme, kada je vaša energija na vrhuncu.
The Znanstveni američki kaže:
'Brojne studije pokazale su da se naša najbolja izvedba na izazovnim, zahtjevnim zadacima - poput učenja usred distrakcije - javlja u naše vršno doba dana. Kada radimo u svoje optimalno doba dana, filtriramo smetnje u našem svijetu i prelazimo na posao. '
2. Spavaj dobro i dovoljno
Vjerojatno nije veliki šokant da bi vam znanost preporučila spavanje kada želite više aktivnosti spakirati u svoj dan?
Međutim, ovo je protukulturno jer svi držimo sliku izvršnog direktora ili mladog osnivača startupa koji povlači 'sve najnoće' i čini se da nikad ne prestaje raditi.
Ali, profesor Ian Oswald, najpoznatiji kao 'otac osnivač' istraživanja spavanja u Velikoj Britaniji, i njegovi kolege primijetili su da san omogućuje tijelu da se odmori i popraviti se prije mljevenja drugog dana.
Također poboljšava rad mozga nadopunjavajući neurotransmitere u živčanom sustavu.
Drugim riječima, spavanje vraća energiju koja se potroši na kraju svakog radnog dana, pa se odmorite.
3. Pravite pauze u radu
Osjećate li se krivim poput mene zbog odmora kad imate toliko posla?
Pa, više se ne osjećaj krivim, prijatelju, jer znanstveno je dokazano da ti pomaže da za manje vremena obaviš više. Yay!
Ispada da rad duljeg sata nije znak učinkovitosti, ali pametniji rad jest!
Produktivnost znači izvršavanje zadataka koji generiraju najveću vrijednost, a ne izvršavanje većine zadataka.
dr. damon kimes neto vrijednost
Kao i svaki drugi mišić, mozak se umara od ponovljenog stresa. Istodobno može fokusirati samo 90 do 120 minuta. To je otkrio Nathan Kleitman, tragač u istraživanju spavanja. Nazvao ga je 'osnovnim ciklusom odmora'. U osnovi uključuje rad od 90 minuta i odmaranje od 15-20 minuta tijekom dana.
Tony Schwartz predsjednik je i izvršni direktor tvrtke Energetski projekt i autor Budite izvrsni u bilo čemu . Veliki je obožavatelj 90-minutnog radnog ciklusa. On to kaže pomogao mu je da napiše svoju četvrtu knjigu za manje od pola vremena proveo je u bilo kojoj od svojih ranijih knjiga.
4. Slušajte glazbu
Siguran sam da se pitate kako glazba može pomoći u obavljanju više stvari. Mislim, nije li to samo ometajuće?
Pa, dokazano je da slušanje glazbe pojačava izlaz, pa ga malo povećajte.
Tereza Lesiuk izvanredni je profesor i direktor programa za muzičku terapiju na Glazbenoj školi Sveučilišta Miami Frost. Proučava kako glazba utječe na performanse na radnom mjestu .
U jednoj od studija u kojoj su sudjelovali stručnjaci za informacijsku tehnologiju otkrila je da im glazba poboljšava raspoloženje. Brže su izvršavali svoje zadatke i smislili bolje ideje od onih koji nisu slušali glazbu.
Iako studija nije precizirala, usuđujem se pretpostaviti da nisu slušali Nickelbacka.
5. Nabavite uredski pogon
Znam o čemu razmišljate ... ovo počinje izmicati kontroli. Ali, kako kažu, to je znanost.
U revolucionarnom istraživanje , Dr. Chris Knight sa sveučilišta Exeter i njegovi kolege istraživači otkrili su da uporaba sobnih biljaka obogaćuje kvalitetu života radnika i čini ih 15 posto produktivnijima.
Tko bi mogao pretpostaviti?
Eto, evo vam pet dokazanih tehnika za postizanje više posla za manje vremena.
Što činite da biste ostali produktivni? Podijelite svoje najbolje savjete u komentarima u nastavku.
