Nedavno smo kolega i ja naricali nad procesom odrastanja i neizbježnim sve većim poteškoćama pamćenja stvari kojih se želimo sjećati. To postaje posebno neugodno kada posetite konferenciju ili seminar za učenje i samo nekoliko dana kasnije zaboravite cijelu sesiju.
koliko godina ima dorothy wang
Ali onda mi je kolega rekao za Ebbinghausova zaboravna krivulja , stogodišnja formula koju je razvio njemački psiholog Hermann Ebbinghaus, koji je pionir u eksperimentalnom proučavanju pamćenja. Rad psihologa ponovno se pojavio nedavno i probija se po fakultetskim kampusima kao alat koji studentima pomaže da se sjete materijala s predavanja. Na primjer, Sveučilište Waterloo objašnjava krivulju i kako je koristiti na web mjestu Campus Wellness. Predajem na Sveučilištu Indiana i student mi ga je spomenuo na nastavi kao studijsko pomagalo koje koristi. Zaintrigiran, i ja sam ga isprobao - više o tome u trenutku.
Krivulja zaboravljanja opisuje kako zadržavamo ili gubimo informacije koje uzimamo, koristeći jednosatno predavanje kao osnovu modela. Krivulja je na najvišoj točki (najviše zadržanih informacija) odmah nakon jednosatnog predavanja. Jednog dana nakon predavanja, ako ništa niste učinili s materijalom, izgubit ćete ga između 50 i 80 posto iz pamćenja.
Do sedmog dana to nagriza na oko 10 posto zadržanih, a do 30. dana informacija gotovo nema (zadržalo se samo 2-3 posto). Nakon toga, bez ikakvih intervencija, vjerojatno ćete morati ponovno naučiti materijal od nule.
Zvuči otprilike iz mog iskustva.
larsa pippen visina i težina
No, dolazi nevjerojatan dio - kako lako možete uvježbati mozak da preokrene krivulju.
Sa samo 20 minuta rada zadržat ćete gotovo sve što ste naučili.
To je moguće kroz vježbanje takozvanih razmaknutih intervala, gdje ponovno posjećujete i prerađujete isti materijal, ali na vrlo specifičan obrazac. To znači da vam treba sve manje vremena za dohvaćanje podataka iz vaše dugotrajne memorije kad vam zatrebaju. Evo gdje dolazi 20 minuta i vrlo precizno razmaknuti intervali.
Ebbinghausova formula zahtijeva da potrošite 10 minuta na pregled materijala u roku od 24 sata nakon što ste ga primili (što će krivulju ponovno podići na gotovo 100 posto zadržane). Sedam dana kasnije, provedite pet minuta da biste 'reaktivirali' isti materijal i ponovno podigli krivulju prema gore. Do 30. dana vašem mozgu trebaju samo dvije do četiri minute da u potpunosti 'reaktivira' isti materijal, ponovno podižući krivulju natrag.
Dakle, ukupno 20 minuta uloženo u pregled u određenim intervalima i, voila, mjesec dana kasnije imate fantastično zadržavanje tog zanimljivog seminara. Nakon toga, mjesečna četkanja od samo nekoliko minuta pomoći će vam da materijal bude svjež.
koliko je visok chris delia
Evo što se dogodilo kad sam to probao.
Stavio sam specifičnu formulu na test. Učestvovao sam na konferenciji, a uspio sam uzeti i dva druga jednosatna izlaganja na konferenciji. Za jednu od glavnih točaka nisam bilježio i sigurno, tek sramežljiv mjesec dana kasnije, jedva se ičega sjećam.
Za drugu glavnu riječ, uzeo sam obilne bilješke i slijedio formulu razmaka. Mjesec dana kasnije, Goli, sjećam se gotovo cijelog materijala. I u slučaju da se pitate, oba su mi razgovora bila jednako zanimljiva - razlika je bila u preokretu Ebbinghausove krivulje zaborava.
Dno crta ovdje je ako se želite sjetiti onoga što ste naučili sa zanimljivog seminara ili sesije, nemojte uzimati pristup 'nabijanju ispita' kada želite koristiti informacije. To bi možda uspjelo na fakultetu (iako Sveučilište Waterloo izričito savjetuje protiv naguravanja, potičući studente da slijede gore spomenuti pristup). Umjesto toga, uložite 20 minuta (u razmaknutim intervalima), tako da mjesec dana kasnije sve to još uvijek postoji u staroj zabiti.
Sada se taj pristup stvarno služi vašom glavom.
