Većina ljudi mrzi reći ne. Nikome se ne sviđa ideja razočaranja drugih, ali znati kada i kako reći ne jedna je od najvažnijih vještina koju možete kultivirati. Učinjeno dobro, 'ne' vam može pomoći u izgradnji boljih odnosa i osloboditi vas da radite stvari koje su vam važne.
Evo nekoliko načina kako započeti izgradnju sposobnosti da izgovorite tu tešku riječ:
Priznajte da ne možete sve.
Pokušaj da svemu kažete da, vjerojatno ćete ostati zarobljeni bez vremena i energije za sebe - i nesposobni dati sve od sebe za bilo koju od svojih obveza. Započnite odabirom stvari za koje iskreno želite reći da - stvari koje grade odnose s važnim ljudima u vašem životu, koje se poklapaju s vašim vrijednostima, koje vam donose radost - i prestanite prihvaćati odgovornosti koje ne udovoljavaju tim kriterijima.
Definirajte svoje osobne granice.
Granice definiraju emocionalni i mentalni prostor između vas i druge osobe. Zamislite ih kao čuvare vašeg osobnog prostora i budite sigurni da vam je jasno koliko možete preuzeti. Postavljanje granica, posebno s ljudima do kojih vam je stalo, može biti teško i u početku se može osjećati krivim, ali imajte na umu da briga o sebi pomaže osigurati da imate energije biti tu za druge.
Utvrdite svoje prioritete.
Da biste donijeli dobre odluke o tome čemu odbiti, potrebna vam je jasna predodžba o vlastitim prioritetima. Ako ste ih ostavili nedefiniranima, sjednite i provedite neko vrijeme razmišljajući o onome što vam je najvažnije. Učenje učinkovitog postavljanja prioriteta može vam pomoći da postanete učinkovitiji, uštedite vrijeme i smanjite stres. Jednom kad znate što je najvažnije, lakše je odlučiti gdje ćete usmjeriti svoju energiju.
Vježbajte izgovaranje riječi.
Bez obzira odbijate li pozivnicu za zabavu ili odbijate novi projekt na poslu, možete reći ne, a pritom biti ljubazni i s poštovanjem. Dajte si neka osnovna pravila i vježbajte što ćete reći. Navedite kratki razlog ako želite, ali nemojte se pokolebati ili povući. Budite izravni: 'Žao mi je, ali to nije nešto na što bih se sada mogao ponijeti.'
Nikada ne kompromitirajte svoj integritet.
Vaš integritet postavlja vaše standarde i daje vam moralni i etički kodeks. Koristite ga za usmjeravanje u odbijanju i uvijek ćete donositi dosljedne odluke utemeljene na vašim uvjerenjima.
trieste kelly dunn neto vrijednost
Znajte da ne možete svima udovoljiti.
Pokušaj usrećiti sve recept je za stres i frustraciju - a to je doslovno nemoguće učiniti. Možda se bojite da vas ljudi neće poštivati ili će biti razočarani ako kažete ne, ali većina ljudi neće misliti ništa manje o vama. Imajte na umu i da govoreći ne, modelirate dobru brigu o sebi oko sebe.
Slijedi dno: Znati kada reći ne treba učiti. Izbrusite svoje vještine kako biste mogli lakše prepoznati i riješiti situacije u kojima je to vaš najbolji odgovor.
