Osjećate li se vikendima prekratko? I - poput 80 posto Amerikanaca - patite li od 'nedjeljnih strahova', osjećaja tjeskobe ili tuge kako nedjelja prolazi i kako se bliži ponedjeljak?
Kao što postoje načini kako biti produktivniji tijekom radnog tjedna, postoje načini da i vikende učinite 'produktivnijima'. Što u ovom slučaju znači maksimalno iskoristiti ta dva slobodna dana i vratiti se na posao osvježen i spreman biti najbolji. Iako postoji mnogo, mnogo stvari koje možete učiniti za uljepšavanje vikenda, ovo je apsolutno najvažnije:
1. Imajte barem jedan cijeli dan s nula posla.
Radite li vikendom? Znam i znam da nisam sama. No, prije nekoliko godina saznao sam za zaposlenika oglasne agencije po imenu Mita Diran koji je doslovno radila se do smrti . U to sam vrijeme i sam radio vrlo dugo, i to većinu vikenda. Moja izvedba, moji odnosi i moje raspoloženje patili su zbog toga.
Diranovu smrt shvatila sam kao poziv za buđenje. Otprilike u isto vrijeme počeo sam to čuti od stručnjaka predugi rad bez pauze štetan je za rad mozga i da ubija produktivnost. I tako sam se čvrsto obvezao uzeti barem jedan puni slobodni dan svakog tjedna, obično vikendom.
To je jedna od najboljih odluka koje sam ikad donio i držim se toga, čak i kad je to značilo propuštanje rokova. Istina je, vjerojatno bih propustio te rokove jer postoji smisao smanjenog povratka. Istraživanje pokazuje da ako radite previše sati, treba vam toliko više vremena da dovršite svaki zadatak da dobijete isti iznos kao da ste dali otkaz u razumnom vremenu. I sam sam to iskusio.
Također sam iskusio efekte koji mijenjaju mozak, jer sam sebi zabranio bilo kakav posao uopće za cijeli dan. Prisiljava vas da se oslobodite zauzeća i vratite se svom pravom, neradnom, bitnijem sebi.
2. Vježbajte se.
Već znate da vježbanje koristi vašem tijelu, funkciji mozga i vašem raspoloženju. Ako imate naviku vježbati pet dana u tjednu, tada bi možda imalo smisla uzeti jedan ili čak oba vikenda za odmor i oporavak. Ali ako, poput većine nas, ne postignete toliko vježbe koliko biste željeli od ponedjeljka do petka, pametno je provesti malo vikenda nadoknađujući to, makar samo zato što će vas vježba učiniti sretnijima.
kimberly j brown neto vrijednost
U idealnom svijetu također biste trebali neko vrijeme provesti u prirodi koja ima toliko velike fizičke i mentalne koristi da je u Japanu moguće pokriti zdravstvenim osiguranjem. Dakle, šetnja, trčanje, planinarenje, vožnja biciklom, skijanje, klizanje ili čak neki energični posao u dvorištu mogu vam biti posebno dobri. Ali najvažnije je raditi nešto u čemu uživate. Osobno volim subotnje jutro joga klase kao načina za početak vikenda jer me prisiljava da prijeđem iz tjeskobnog, radno opsjednutog radnog dana u svoje opuštenije i mirnije vikendstvo.
3. Provedite barem neko vrijeme radeći nešto što zaista želite.
To može biti izazov ako imate užurbani društveni život, djecu, obiteljske obveze ili kućanske poslove i druge poslove. Previše je jednostavno ispuniti svoj vikend ljudima ugodnim obvezama ili pokušavajući ispuniti neki ideal savršeno čiste kuće, savršeno kuhanih jela ili savršeno edukativne zabave.
Nemoj. Da, imate socijalne i kućanske obveze i da trebate održavati ostale članove obitelji dobro i brižno. Ali također se morate dobro brinuti i biti sretni. Dakle, ako je to ljudski moguće, izdvojite nekoliko sati da napravite nešto u čemu ćete znati da ćete temeljito uživati, bilo da se radi o kupovini na seljačkoj tržnici ili čitanju, ili o radu na zanatima ili čak promatranju nešto smeće. Stvarno je sranje vratiti se na posao u ponedjeljak osjećajući se kao da se niste zabavili ili istinski opustili tijekom prethodna dva dana.
4. Povežite se s obitelji i prijateljima.
Ako radite duge sate tijekom tjedna, velika je vjerojatnost da ne provodite toliko vremena s obitelji, prijateljima ili nekom značajnom osobom koliko biste vi ili oni željeli. Stoga ispravite tu neravnotežu tijekom vikenda radeći nešto zabavno s ljudima do kojih vam je najviše stalo, čak i ako je na kavi dok radite križaljku.
Istodobno se pokazalo da samo provođenje vremena donosi stvarne koristi za mentalno zdravlje. Dakle, ako tijekom tjedna ne dobijete dovoljno vremena za samoću koliko biste željeli, izdvajanje malo vremena za sebe također može biti jako korisno. Za dva dana trebalo bi imati vremena za obje ove stvari.
5. Napravite nešto što vas izbacuje iz vaše uobičajene rutine.
Istraživanja pokazuju da vrijeme doživljavamo sporije kada radimo nešto novo i nezaboravno. Tako će se vaš vikend osjećati dulje ako radite nešto što vas izbacuje iz svakodnevne rutine.
Neki stručnjaci savjetuju da je najbolje vrijeme za to nedjelja navečer. Tada su mnogi od nas u rukama 'nedjeljnih strahova', uznemirujući se zbog toga što se moramo tako brzo vratiti na posao. To je također vrijeme kada neki od nas već rade na zadacima za nadolazeći tjedan. S obje tendencije možete se boriti zabavnim izlaskom u nedjelju navečer, zbog kojeg ćete se osjećati kao da ste produžili vikend. Dodatan je bonus što će, s obzirom da više ljudi ostaje kod kuće nedjeljom navečer nego subotom, na mjestima poput restorana i kina vjerojatno biti manje gužve.
Možda se u ponedjeljak vratite na posao, osjećajući se istovremeno odmornim, osvježenim i stimuliranim. I spremni preuzeti sve što vam tjedan dobaci.
