Znate osjećaj. Imate dvadeset nepročitanih e-mailova, posao se gomila i obvezali ste se da ćete djecu pokupiti iz prakse. Prije dva sata rekli ste da ćete taj izvještaj dobiti za jedan sat.
Ako ovo zvuči poput vas, nikad se ne bojte - niste sami. U stvari, jednostavno patite od jedne od sveprisutnih nedaća u životu: odugovlačenja. Svi smo za to bili krivi u jednom ili drugom trenutku, ali neki od nas svakodnevno se bore s tim. Kronični odgađaji ponavljaju 'učinit ću to kasnije' poput mantre, prije nego što se sav taj odgađani posao sruši na njih poput sadržaja pretrpanog ormara.
To postavlja pitanje 'Zašto to radimo?' Zašto se podvrgavamo toliko dodatnom stresu samo da bismo produžili neizbježno? Kako se ispostavilo, odugovlačenje bi moglo biti nešto što je čvrsto povezano s našim mozgom. Pogledajmo zašto volimo odugovlačiti , a zatim jednom zauvijek ispitati neke metode napuštanja te gadne navike.
Zašto odgađamo
Prema istraživanje objavljeno u Časopis za istraživanje osobnosti, neki kronični odgađaji toliko su vješti u odlaganju stvari, navika se zapravo isprepliće s njihovom osobnošću. To odgađanje čini vrlo zamršenim problemom, jer nas određene osobine ličnosti zapravo potiču na to.
Istraživanja također pokazuju da odgađanje nije povezano sa prosjekom ocjena ili inteligencijom. To znači bilo tko može biti odgađanje i ništa nije u redu s vama ako se borite s tim. To samo znači da se neki ljudi moraju dodatno potruditi kako bi iskoristili tu naviku, dok drugi prirodno nemaju problema s njom.
Kako pobijediti odugovlačenje? Pogledajmo dvije znanstveno dokazane metode:
1. Samo počnite
Jednostavno započinjanje projekta zapravo može biti najteži dio za odugovlačenje. Ali ako uspijemo prevladati tu grbaču, bit ćemo prisiljeniji zapravo nastaviti raditi. Zašto? Jer su naši mozgovi podložni nečemu što se naziva Zeigarnikov efekt . U osnovi je veća vjerojatnost da ćemo zadatak dovršiti kad dobijemo zamah. Jedini način da taj zamah dobijete je pokretanjem.
2. Razbijte velike zadatke
'To je sve u redu i dobro', možda mislite, 'ali moj je problem u tome dobivanje započeo '. Odgađamo velike zadatke jer su zastrašujući. Mi samo znati oni će potrošiti sve naše vrijeme, ne ostavljajući nam prostora za ono što stvarno radimo želite za napraviti (poput opuštanja na kauču s kokicama i Netflixom).
Srećom, postoji jednostavan psihološki trik za prevladavanje ovog straha od početka; poduzeti veliki zadatak i razbiti ga na manje korake. Zapravo je lakše posvetiti se dva ili tri manja zadatka odjednom nego jednom velikom, tako da će početna početna faza biti puno lakša. Kao što je prethodno spomenuto, početak rada stvara zamah, a prije nego što se sjetimo - cijeli je projekt završen i na kraju završavamo više slobodno vrijeme nego što bismo imali kad bismo dopustili da nas odugovlači.
koliko godina ima tia torres iz pitbula i parole
Najučinkovitiji način pobijediti odugovlačenje je ta dva savjeta u tandemu. Po razbijanje velike projekte u manje korake, naći ćete više motivirani za početak i na kraju ćete izgraditi dovoljno zamah vidjeti projekt do kraja. Kako znamo da je tako učinkovit? Pa, uspjelo je za pisanje ovog bloga - pa će i za vas.
Molimo podijelite dalje društveni mediji ako vam je ovaj post bio koristan. Sviđa vam se ova kolumna? Prijavite se na pretplatite se na upozorenja e-poštom i nikad nećete propustiti post.
