Neke stvari jednostavno ne možeš vratiti.
Thomas Gibson, zvijezda dugotrajne drame CBS-a Zločinački umovi , nedavno je otpušten nakon izvještaja o svađi s jednim od scenarista emisije.
Prema Hollywood Reporter:
ima li pjevač charlie wilson djecu
Incident se dogodio dok je Gibson režirao epizodu nadolazeće 12. sezone drame i imao je spor s piscem sata, koji je također slučajno bio na snimanju. Upućeni kažu da su se posvađali i da su se obje strane rasplamsale, a Gibson je rekao da je instinktivno reagirao na agresiju i šutnuo pisca.
Gibson je u početku suspendiran iz emisije na dva tjedna. Ali u petak, producenti su objavili zajedničko priopćenje objavljujući da je glumac / redatelj otpušten Zločinački umovi , a da će detalji o izlasku iz lika biti riješeni kasnije.
Gibson je odgovorio vlastitom izjavom:
volim Zločinački umovi i ulažem moje srce i dušu u to posljednjih 12 godina. Nadao sam se da ću to doživjeti do kraja, ali to sada neće biti moguće. Želio bih samo zahvaliti scenaristima, producentima, glumcima, našoj nevjerojatnoj ekipi i, što je najvažnije, najboljim obožavateljima za koje se emisija ikad mogla nadati.
Naravno, ne postoji način da saznamo što se stvarno dogodilo na snimanju, a da nismo bili tamo. U zasebnoj izjavi prošlog četvrtka, Gibson je izrazio žaljenje za ono što je opisao kao 'kreativne razlike na setu i neslaganje.' Barem jedan izvor blizak priči opisao je Gibsona kao 'najsrdačnijeg obiteljskog čovjeka' i 'sjajnog oca' koji se 'brine o svojoj mami i provodi što više vremena sa svojom djecom'.
Ali to samo dodatno dokazuje jednostavnu činjenicu na koju se svi moramo povremeno podsjetiti:
Potrebna je samo jedna, pretjerano emocionalna reakcija da nanesete nepopravljivu štetu vašoj reputaciji.
Kako zadržati kontrolu
Svi smo doživjeli vrući trenutak u kojem emocije počinju naglo nadirati. Lako se zanijeti; Možda nećemo nikoga nužno šutnuti, ali prečesto kažemo ili učinimo nešto zbog čega kasnije žalimo.
Naravno, u tim je situacijama posebno teško zadržati kontrolu. Malo nas ima sposobnost zastati i razmišljati o svojim postupcima u jeku nestalnog trenutka. Pa kako se zadržati da ne pretjerate?
Emocionalna inteligencija (EI ili EQ) može vam pomoći. Jednostavno rečeno, EQ označava vašu sposobnost prepoznavanja i razumijevanja emocija, a zatim te podatke koristi za usmjeravanje donošenja odluka.
Na primjer, isprobajte sljedeće korake koji će vam pomoći da se učinkovito nosite s bijesom:
1. Razviti svijest.
Nije lako prepoznati kada počinjete gubiti kontrolu nad svojim osjećajima ... ali to je moguće vježbanjem.
koliko je visok chris meloni
Na primjer, razmislite o tome kako obično reagirate kad pročitate e-poštu koja vas ljuti. Prepoznavanjem vlastitih emocija i reakcija postajete pažljiviji i možete početi graditi kontrolu. Uz to, zamolite prijatelja ili bliskog kolegu da vam pomognu prepoznati kada postajete osjećajni.
S vremenom ćete razviti snažnu svijest o vlastitim osjećajima.
2. Uzmi dopust.
Jednom kad vaše emocije počnu naglo puštati, svijest više ne djeluje kao filtar - jednostavno nas više nije briga (u tom trenutku).
Prije nego što učinite ili izgovorite nešto zbog čega ćete zasigurno požaliti, jednostavno se udaljite.
3. Duboko dišite.
Kao što ističe Američko psihološko udruženje (APA), duboko disanje jedan je od najbržih načina da smanjite intenzitet bijesa. Pokušajte ponoviti smirujuću riječ ili frazu, poput 'opusti se' ili 'polako'.
koliko godina ima stella maxwell
4. Odvratite pozornost.
Jednom kad se udaljite od uznemirujuće situacije, usmjerite pažnju na nešto što će vam pomoći da se smirite. Gledajte nešto smiješno, slušajte glazbu ili radite nešto drugo opuštajuće.
Ako je moguće, malo prošećite i prisilite se na razmišljanje o nečem drugom (barem u početku). Nenaporna vježba može vam ublažiti napetost u mišićima i pomoći vam da se opustite.
Uvođenje u praksu
Nitko se ne smije suditi ni zbog jedne pogreške niti svesti na trenutak; međutim, to je često sve što treba da bi nanijelo ozbiljnu štetu vašoj karijeri.
Dakle, sljedeći put kad osjetite da vam krv počne kipjeti, upotrijebite ove strategije za suzbijanje bijesa, povećanje EQ-a i držite sve pod kontrolom.
