Kako započinjete jutro, može imati velik utjecaj na ostatak dana. Jednostavno planiranjem svog jutarnjeg izlaska možete značajno poboljšati svoje raspoloženje i smanjiti ukupnu tjeskobu.
Isprobajte ovih devet načina za započinjanje jutra koji vam mogu izvrsno započeti dan. Isprobajte malo ili isprobajte sve, ali kladim se da će čak i pokušaj para učiniti bolji dan.
krojač James i Christopher Russell
1. Pritisnite gumb za odgodu? Da!
Idući protiv zrna i svih tih zamornih studija, pritisnite gumb Odgodi - ali samo jednom. Tada ćete dobiti još 10 minuta da raščistite maglu i mentalno se pripremite za dan pred nama. Pritisak na Snooze samo jednom daje vam osjećaj kontrole nad vašim danom - ovo je možda vaša posljednja prilika, pa iskoristite je! Prilikom postavljanja alarma prethodne večeri, ostavite vrijeme za 10-minutno odgodu - ako ga ne poduzmete, to je 10 dodatnih minuta za jutro s manje žurbe.
2. Uljepšajte stvari
Studije su pokazale da buđenje uz jarke boje - prekrivač, zidovi, zavjese - zapravo može povećati vašu mentalnu okretnost, povećati samopouzdanje i jednostavno vas učiniti sretnijima. Želite biti sretniji kad se probudite svako jutro? Isprobajte zeleno i žuto. Za smirujući osjećaj isprobajte blues. Probudite se uz crvene i ljubičice za više energije. I na kraju, sjedenje u svijetloj, svjetlom ispunjenoj sobi (pomislite da sunce dopire dok pijuckate jutarnju kavu) može vas ostaviti sretnim, spremnim za dan-sjaj.
3. Neka ti osmijesi počnu
Kad se prvi put pogledate u ogledalo, nasmiješite se. Prvo smanjite stres stiskom endorfina za osmijeh koji izaziva osmijeh. Zatim se nastavi osmjehivati , čak i ako morate lažirati u prvih nekoliko pokušaja.
4. Pojačajte glasnoću
Dok se tuširate i pripremate ujutro, neka koncert započne (prijenosni Bluetooth zvučnici izvrsni su u kupaonici). Studije su pokazale da se zbog glazbe osjećate sretnije, poboljšava rad krvnih žila, dovodi vas u puno bolje raspoloženje i smanjuje stres. Nemate vremena za masažu? Nema problema. Studije su također pokazale da glazba ponavlja istu blagodat koja smanjuje anksioznost kao i masaža. Dodajte malo plesa za poboljšanje zdravlja, raspoloženja i pamćenja i ostvarite dodatne pogodnosti od vježbanja.
5. Odvojite vrijeme za zdravi doručak? Može biti
Volite svoj doručak ujutro? Samo naprijed! Osobno mislim da jedem zdrav doručak prije odlazak na posao je malo precijenjen. Ne ogladnim do oko 10 sati i znam da nisam sama. Ako ste poput mene, pripremite svoj zdravi doručak ili marendu - kako god to želite nazvati - za lijep predah od posla ujutro ili kasnije. Započnite dan s puno vode (ili kave) - vaše će tijelo vjerojatno biti dehidrirano nakon dugog noćnog sna.
6. Nadoknadite korak s najnovijim
Pratite vijesti dana, posebno vijesti koje mogu utjecati na vašu tvrtku ili posao. Osjetite kakav bi mogao biti govor dana.
7. Odaberite svoj najveći prioritet
Skenirajte svoj kalendar i e-poštu tako da imate jasnu sliku dana pred nama. Zatim odlučite koji je vaš najvažniji zadatak dana. Pretpostavka je da nakon što završite svoj najvažniji zadatak u danu, ostatak dana treba biti šetnja parkom - naravno, bez zabrane bilo kakve krize. Imajući ovu jasnoću prije nego što odete na posao postavit će vas za uspjeh, jer vam omogućuje vrijeme da razmislite, izradite strategiju i stvorite uspješan plan akcije prije nego što zaronite.
8. Odvojite malo vremena za sebe
Bilo da se na vašem osobnom popisu obveza označi jedna važna stvar, organizirate li jedno malo područje vašeg doma ili se jednostavno družite u zagrljaju i druženju s voljenom osobom, odvojite malo vremena ujutro samo za sebe - budite sebični u ime razuma.
9. Odlazak na posao - rano
Uklonite stres s putovanja tako što ćete otići s više nego dovoljno vremena za posao. I iskoristite vrijeme putovanja na posao kako biste naučili nešto novo ili poslušali nešto nadahnuto. Ovo je sjajan način za postavljanje pozitivnog tona za vaš dan, daje vam osjećaj postignuća i otvara vaš um kreativnosti.
