Poslovna putovanja na duge staze mogu biti korisna iz nekoliko razloga - osjetite razlike u hrani i kulturi, možete iskoristiti vrijeme za rad na pojedinačnim projektima i možete imati više samoće, ovisno o putovanju. Međutim, povratak na posao dan nakon leta može dovesti do smanjenja cijelog iskustva.
Kao netko tko neprestano putuje zbog mog posla, morao sam brzo smisliti način za borbu protiv jet laga. Imao sam neugodnih trenutaka u kojima sam jedva držao oči otvorene za vrijeme važnih sastanaka i nisam znao dolazim li ili odlazim. Recimo samo da nije ostavio baš dobar dojam.
Srećom prošla sam to pa ti ne moraš. Evo nekoliko strategija za borbu protiv zaostajanja u zrakoplovu dok morate biti u uredu.
1. Odspavajte se noć prije.
Koliko god ovo zvučalo klišejem, pokušajte se držati rutine. Tuširajte se, jedite i vježbajte ujutro kad se vratite na posao. Također toplo preporučujem da sve organizirano stavite dan prije kako biste mogli otići na posao što je moguće manje stresa.
neto vrijednost richarda marxa 2015
2. Sudjelujte u pojedinačnim sastancima.
Provođenje sastanaka jedan na jedan može vas držati na oprezu kako biste prebrodili dan jer često jedni od drugih dobivamo energiju. Usprkos tome, susret s više osoba može biti previše iscrpljujuć jer okupljanje s grupama zahtijeva pravu količinu energije za fokusiranje, a da to ne bude premoćno.
3. Neka vaš raspored i radno opterećenje budu lagani.
To je lakše reći nego učiniti, ali ako možete, neka vaš raspored bude lagan. Radite zadatke koji ne zahtijevaju previše truda. Volim iskoristiti vrijeme da se organiziram, kako digitalno, tako i fizički. Ponekad stavim dobru glazbu i preuredim svoje okruženje kako bih bio malo oprezniji.
Uz to, slijedite uobičajeni raspored spavanja i prehrane u vremenskoj zoni u kojoj se trenutno nalazite. Pokušajte što više ući u tok stvari. Izbjegavajte napast da spavate ili jedete u neobično vrijeme.
4. Odrijemajte.
Ako apsolutno morate spavati, odrijemajte. Očito je da ovo nije opcija za brojne ljude, ali ako vam to može uspjeti, učinite to. Dremka od 20 minuta trebala bi biti dovoljna da vas napuni bez dubokog sna.
Ipak, nemojte se previše ugodno osjećati. Planirao sam 20 minuta, ali umjesto toga probudio sam se 2 sata kasnije. Toplo preporučujem da sobnu temperaturu postavite na oko 75 stupnjeva kako biste bili dovoljno udobni bez pretjerivanja.
5. Uzmite malo sunčeve svjetlosti.
Ovo je jedan od najlakših načina da se probudite i resetirate. Ako možete napraviti povremene pauze kako biste izašli van, učinite to. Ako vremenske prilike dopuštaju, preporučujem ručati vani. Iako ne preporučujem dugo sjedenje na izravnoj sunčevoj svjetlosti, sjedenje u prirodi može vam pomoći pri resetiranju.
6. Vježbajte.
Ako možete, ugurajte se u svom danu, po mogućnosti rano ujutro ili za vrijeme ručka. Još bolje, brzo prošećite blokom. Ubrza šetnja prije i poslije ručka resetirat će vaše tijelo i pomoći vam u razbijanju dana.
7. Obratite pažnju na to što jedete i pijete.
Ovo je jedan od najvažnijih čimbenika koji utječe na vaše spavanje. Tablete, alkohol i / ili kofein odbacit će vaš cirkadijski ritam. Kofein vam može pasti nakon što se kofein istroši. Slani i teški obroci također će poremetiti vašu probavu i povećati zaostajanje.
Umjesto toga pijte puno vode, a obroke neka budu svježi, a ne pretjerano obrađeni ili prženi. Otkrila sam da su biljni čajevi i mali obroci sjajan način da me održite. Volim se prepustiti čaju i grickalicama koje sam dobio na službenom putu u uredu. Žvakaća guma također pomaže.
koliko je visoka jennifer jason leigh
Bonus savjet: letjeti poslovno ili prvorazredno.
Da biste umanjili učinke jet laga, letačkog biznisa ili prve klase. Ova su sjedala dizajnirana kako bi vam pomogla da se istegnete i iskoristite svoj prostor na najbolji mogući način za bolje iskustvo. Ako vam bude ugodnije, vašem će se tijelu lakše prilagoditi.
Pomoću poslovne kreditne kartice zaradite bodove i milje za let. Kroz poslovnu kreditnu karticu možete nadograditi vaše iskustvo još boljim. Pristup salonu, kvalitetna hrana i udobnija sjedala samo su neke pogodnosti koje imate s vlasnikom poslovne kreditne kartice.
