Prije nekog vremena objavio sam kolumnu koja opisuje pet znanstvenih načina za postati pametniji. Od tada čitam više o neuroznanosti, nadajući se da ću pronaći dodatne jednostavne tehnike za poboljšanje rada mozga.
Popis u nastavku rezultat je tog istraživanja. Sve su tehnike u ovom stupcu jednostavne za izvođenje, ne koštaju ništa (ili gotovo ništa) i ne zahtijevaju velika ulaganja vremena ili truda.
1. Igrajte video igre kako biste postali mentalno spretniji.
Prema kognitivnoj neuroznanstvenici Daphne Bavelier, igranje video igara usmjerenih na akciju (umjereno) povećajte svoju sposobnost brzog analiziranja situacija i brzog donošenja odluka na temelju vaše percepcije situacije.
Video igre povećavaju vašu vidnu oštrinu i sposobnost opažanja oblika i boja. Najvažnije je da povećavaju 'plastičnost mozga', sposobnost vašeg mozga da promijeni svoju strukturu u tjemenom režnju (fokus), frontalnom režnju (koncentracija) i prednjem cingulatu (pažnja).
2. Vježbajte pažljivost kako biste donosili pametnije odluke.
Prema Psihologija danas , 'istraživači su otkrili da je kratko razdoblje pozornosti ljudima omogućilo da donesu racionalnije odluke uzimajući u obzir informacije dostupne u sadašnjem trenutku, što je dovelo do pozitivnijih ishoda u budućnosti.'
Kao što sam naglasio u 'Kako je Steve Jobs trenirao vlastiti mozak', Steve Jobs je prakticirao oblik meditacije svjesnosti koji se uči u školama zena i borilačkih vještina. Zanimljivo je da su tek desetljećima kasnije istraživači iz Whartona potvrdio učinkovitost tehnike. .
koliko je visoka sandra lee
3. Redovitije vježbajte kako biste ojačali pamćenje.
Prema nekoliko studija citiranih u New York Timesu, vježbanje povećava razinu neurotrofnog faktora izvedenog iz mozga (BDNF) , protein koji se javlja u vašoj krvi i mozgu i koji 'pospješuje rast i stvaranje novih neurona.'
Budući da je BDNF mozak stvara i jača uspomene, redovita vježba doslovno vas čini pametnijima. Zapravo, vježbanje stvara mjerljivo povećanje u regiji hipokampusa ljudskog mozga. To je nesumnjivo zašto svi uspješni poduzetnici imaju redovite rutine vježbanja.
4. Pijte napitke s kofeinom kako biste povećali opću rad mozga.
Prema studije neuroznanosti koje financira Nacionalni institut za zdravstvo , kofein blokira Adenozin, inhibitorni neurotransmiter, istodobno povećavajući oslobađanje dva druga neurotransmitera, dopamina i noradrenalina.
Ovaj potiče um na jasnije razmišljanje , prema časopisu Popular Science. 'Mnoga kontrolirana ispitivanja ispitivala su učinke kofeina na mozak, pokazujući da kofein može poboljšati raspoloženje, vrijeme reakcije, pamćenje, budnost i opću kognitivnu funkciju.'
5. Svirajte na glazbenom instrumentu kako biste usavršili svoje komunikacijske vještine.
Prema Journal of Neuroscience, glazbeni trening 'poboljšava (-ju) funkciju živčanog sustava usmjeravanjem pozornosti na značajne akustičke znakove, a ta poboljšanja prelaze na jezik i kognitivne vještine. '
Neto vrijednost davea hestera 2016
Razlog je jednostavan: sviranje glazbenog instrumenta, posebno u grupi, uključuje i usmjerava gotovo svaki dio vašeg mozga u aktivnost komunikacije putem glazbe, usavršavajući tako vašu sposobnost komunikacije na druge načine.
6. Napišite svoje bilješke rukom kako biste bolje organizirali svoje misli.
Prema istraživanje provedeno na Princetonu i UCLA-i , 'u usporedbi s onima koji pišu svoje bilješke, ljudi koji ih zapisuju dugoročno izgledaju kao da uče bolje, duže zadržavaju informacije i lakše prihvaćaju nove ideje.'
Najbogatiji čovjek na svijetu, Carlos Slim, na primjer, prati svoje veliko poslovno carstvo koristeći rukom napisane bilješke , koji vodi u nizu pomno ukrštenih časopisa.
7. Pročitajte više beletristike da biste povećali svoj EQ.
Prema studijama na Sveučilištu York i Sveučilištu u Torontu, 'pojedinci koji često čitaju beletristiku čini se da mogu bolje razumjeti druge ljude , suosjećajte s njima i sagledajte svijet iz njihove perspektive. '
Ovaj je učinak vjerojatno zato što romani i kratke priče (za razliku od drame i nefikcije) 'ulaze u glavu' više likova, objašnjavajući njihove motivacije s objektivnog, sveznajućeg gledišta.
