Koji je najveći prediktor sreće u životu? Je li to novac? Uspjeh u karijeri? Status veze? Ne.
'Prema izvješću Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju , sve ove spomenute životne dobrote nadmašile su najveće životne dobrote od svih njih: „autonomija“ - definirana kao „osjećaj da su vaš život - njegove aktivnosti i navike - samoizabrani i samoodobravani“, piše autorica Karen Salmansohn na Psihologija danas .
Zaista je teško osjećati se sretno ako ne osjećate kontrolu nad svojim životom. A loša vijest je što nam današnji užurbani način života zaista ne pomaže da se osjećamo pod nadzorom nad svojim vremenom ili svojim izborima (premda treba napomenuti da ako niste financijski nesigurni, vjerojatno više na vozačkom mjestu nego puno vaših ljudi ).
koliko je visok todd chrisley wiki
Kako se vratiti u osjećaj da zapravo držite uzde svog života? Nova knjiga pod naslovom Moć agencije Anthonyja Raoa i Paula Nappera, dvojice veterana psihologa, duboko zaranjaju u ovo pitanje. Nedavni članak na web mjestu UC Berkeley's Greater Good Science Center ključa njihovih sedam ključnih uvida. Evo uzorka:
1. Kontrola podražaja.
Ne možete reći svom mozgu da ne čuje pinging telefon ili brbljavog kolegu, ali možete kontrolirati svoje okruženje kako biste smanjili vjerojatnost da će vam takva pozornost oduzeti pažnju, što vam omogućuje da svjesno odaberete na što ćete se usredotočiti .
'Agencija započinje s onim što ste pustili u svoj um - znači s onim što dolazi iz vašeg okruženja', pišu oni. 'Da bi vam pomogli da povećate svoju agenciju, vježbajte odlazak u mirne prostore i prostore bez zaslona kako biste izbjegli pretjeranu stimulaciju. To može značiti provođenje vremena u prirodi, isključivanje obavijesti s telefona dok ste na poslu ili izbjegavanje jela u glasnim kafeterijama. '
Drugi stručnjaci nude mnoštvo savjeta o ukroćenju tehnologije i uklanjanju smetnji kako biste mogli doći u prazan prostor za glavu.
2. Prihvatite cjeloživotno učenje
Ako vjerujete da su vaše mogućnosti ispravljene, puno je vjerojatnije da ćete se osjećati zaglavljeno bilo gdje u životu. Protuotrov za to je prihvaćanje cjeloživotnog učenja, tako da se osjećate osnaženijima da se krećete odakle god bili kamo god želite biti.
koliko godina ima james roday
Ovo zvuči izravno, ali naš ego često im stane na put, napominju Rao i Napper. 'Ovo nije uvijek lako', pišu. 'Vježbanje načina razmišljanja za rast - tamo gdje prepoznajete da ste posao koji je u tijeku, sposoban učiti i mijenjati se - može vam pomoći u suzbijanju straha od neuspjeha ili prosuđivanja koji često dolaze s učenjem novih stvari. Ako imate problema s otpuštanjem perfekcionizma, moglo bi vam pomoći da vježbate meditaciju svjesnosti, što je i bilo pokazalo se da smanjuje samoprosuđivanje . '
3. Ne budi rob intuicije.
Čekajte, ne bi li vas praćenje crijeva učinilo da više osjećate kontrolu nad svojim životom? Ponekad je istina da slušanje vaših instinkta može biti neprocjenjivo, ali autori također upozoravaju da intuicija jednostavno može biti naša pristranost i strahovi u razgovoru. Njihova previsoka ocjena može vas spriječiti u donošenju pažljivijih i u konačnici boljih odluka.
Nobelovac Daniel Kahneman mnogo je pisao i govorio o ovoj temi , ali autori nude i neke prijedloge. Na primjer, svjesno odlučite iskoristiti svoju intuiciju odmarajući se od teških problema kako biste ih podsvjesni procesi izgrizali. Također, naučite govoriti stručna područja u kojima će vaša intuicija vjerojatno biti pouzdana, osim instinkta pokrenutih stereotipima i sirovim osjećajima.
neto vrijednost ralpha cartera 2016
Zanima vas još savjeta? Pogledajte cjelovit Veliki post ili pokupiti knjiga za pravo duboko ronjenje.
