Naš život ovisi o našem odnosima. Od trenutka kada smo se rodili, oslanjamo se na druge koji će nam pomoći u odgoju, njegovanju, brizi za nas. Bez obzira koliko neovisni ili samostalni postali, uvijek ćemo postići više uz pomoć drugih.
Ali postignuća su samo početak.
Robert Waldinger je psihijatar i trenutno vodi film Harvardska studija razvoja odraslih , jedna od najopsežnijih studija emocionalne dobrobiti u povijesti. Studija je započela 1938. godine za vrijeme Velike depresije, a brojala je predsjednika Johna F. Kennedyja i dugogodišnjeg Washington Post urednik Ben Bradlee kao izvorni subjekti. (Samo je 19 izvornih sudionika još uvijek živo, svi u srednjim 90-ima.)
Znanstvenici su na kraju proširili svoja istraživanja na djecu izvornih sudionika, istražujući goleme medicinske kartone, stotine osobnih razgovora i upitnika, čak i snimke mozga. Rezultat je obilje podataka o fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju.
Pa, što je Waldinger imao reći kad je zamoljen da iznese svoje zaključke o ovoj neviđenoj studiji?
Naveo je jednu poruku koja je prošla glasno i jasno:
'Dobri odnosi čine nas sretnijima i zdravijima. Razdoblje.'
'Kad smo skupili sve što smo znali o [tim sudionicima] u dobi od 50 godina, nije njihova razina kolesterola u srednjoj dobi predviđala kako će ostariti', rekao je Waldinger u svom danas poznatom TED razgovoru pod naslovom ' Što čini dobar život? Pouke iz najduže studije o sreći . ' 'Bilo je koliko su zadovoljni u svojim vezama. Ljudi koji su bili najzadovoljniji u svojim vezama s 50 godina bili su najzdraviji s 80 godina. '
'Dobri odnosi ne štite samo naša tijela; oni nam štite mozak - nastavio je Waldinger.
Pa, kako možete njegovati bolje odnose?
To je jedno od pitanja koje sam istraživao u svojoj novoj knjizi, Primijenjen EQ: Vodič za emocionalnu inteligenciju iz stvarnog svijeta . Pregledao sam dodatna istraživanja raznih neuroznanstvenika, organizacije Gallup, čak i Googlea.
Što sam našao?
Jednostavno rečeno, da su sjajni odnosi izgrađeni na povjerenju.
Mogli biste zamisliti svaku svoju vezu kao most koji gradite između sebe i druge osobe. Svaki snažni most mora biti izgrađen na čvrstim temeljima - a za odnose je taj temelj povjerenje. Bez povjerenja ne može biti ljubavi, prijateljstva, trajne veze među ljudima. Ali tamo gdje postoji povjerenje, postoji motivacija za djelovanje. Ako vjerujete da netko brine o vašim najboljim interesima, učinit ćete gotovo sve što ta osoba traži od vas.
U tom smislu, evo ih osam emocionalno inteligentne akcije možete uzeti što će vam pomoći da gajite jače, dublje povjerenje - što dovodi do značajnijih odnosa.
Komunicirati.
Izgradnja povjerenja zahtijeva dosljednu komunikaciju koja vam omogućuje da ostanete u kontaktu sa stvarnošću druge osobe. Brzo postajete svjesni njihovih vrhunaca i padova te kako se nose s njima. Dalje, šaljete poruku da je vama važno ono što je njima važno.
Danas ovu vrstu komunikacije možete postići različitim sredstvima, uključujući telefon, elektroničke poruke / društvene mreže i dobri staromodni razgovor licem u lice. Ključno je koristiti ih sve - samo ne istodobno.
dave roberts (emiter) doba
Budite autentični.
Autentični ljudi dijele svoje istinske misli i osjećaje s drugima. Oni razumiju da nisu savršeni, ali spremni su pokazati te nesavršenosti jer znaju da ih imaju i svi drugi. Prihvaćajući druge onakvima kakvi jesu, autentični pojedinci dokazuju da se mogu povezati.
Autentičnost ne znači cijelo vrijeme dijeliti sve o sebi, sa svima. To čini znači reći ono što misliš, znači ono što govoriš i držati se svojih vrijednosti i principa prije svega.
Autentične osobe znaju da ih neće svi cijeniti, i to je u redu. Oni koji su bitni hoće.
Budi koristan.
Jedan od najlakših načina da steknete nečije povjerenje je pomoći mu.
Često su važne male stvari: ponuda da napravite šalicu kave ili čaja. Spajanje posuđa ili pomoć u nošenju namirnica. Pružanje ruke pomoći kad god je to moguće.
Ovakve akcije potiču povjerenje.
Budi iskren.
Iskrena komunikacija više je od govora u ono u što iskreno vjerujete; to znači izbjegavati poluistine i truditi se najbolje predstavljati sebe na jasan i otvoren način.
Varalice mogu postići privremeni uspjeh, ali prije ili kasnije istina izađe na vidjelo. Suprotno tome, oni koji su iskreni ističu se kao neprocjenjivi.
Budite pouzdani.
Živimo u doba prekida obveza. Uobičajeno je da ljudi odustanu od dogovora ili plana kad god im se prohtije. Suprotno tome, oni koji se usredotoče na to da ostanu vjerni svojoj riječi razvijaju reputaciju pouzdanosti i pouzdanosti.
Uz to, izgradnja samosvijesti i samokontrole mogu vam pomoći da izbjegnete obveze kojih se ne namjeravate držati. Na primjer, pozitivni i entuzijastični izgledi mogu uzrokovati prekomjerno obećanje ... ali kad stvarnost sustigne, skloni ste premalom ostvarenju. Prepoznavanje ove činjenice i treniranje da zastanete i dobro razmislite prije nego što se obvežete, mogu vam pomoći da bolje ispunite svoja obećanja.
Pokažite zahvalnost.
Svatko želi biti cijenjen zbog onoga što radi. Zašto im to ne biste dali?
Nije dovoljno da osjećate zahvalnost za druge, već morate pokazati to - u suprotnom, možda neće znati.
Kad drugima kažete što posebno cijenite kod njih i zašto, potičete ih da nastave raditi stvari zbog kojih su sjajni. Možda još važnije, njegujete pozitivne osjećaje i približavate se sebi - i potičite ih da budu zahvalni.
Pokažite empatiju.
Empatija je opisana kao sposobnost osjećaja boli druge osobe u srcu. Da biste pokazali empatiju, nije potrebno dijeliti ista iskustva ili okolnosti kao i drugi. Umjesto toga, jednostavno morate težiti razumijevanju osobe upoznavanjem njene perspektive.
To je lakše reći nego učiniti. Ključno je ne prosuđivati ili umanjivati osjećaje druge osobe. Ako se bore s nečim što smatrate da nije velika stvar, pokušajte se sjetiti vremena kada vas borili, i što bi pomoglo u to vrijeme potrebe.
Ako doista možete suosjećati s drugom osobom, osjećat će se razumjenima - i vjerojatno će biti potaknuti da uzvrate napor sljedeći put kad budete trebali.
Ispričavati.
Bit će trenutaka kada osjećate da na svijetu postoji nešto što biste radije učinili nego da izgovorite dvije male riječi: 'Žao mi je.'
Richie Sambora neto vrijednost 2016
Ali te dvije riječi mogu promijeniti cijelo ponašanje ili raspoloženje druge osobe, izliječiti povrijeđene osjećaje i pokazati da uistinu cijenite svoju vezu.
Svaki sadržajan razgovor koji vodite, svaki autentičan i koristan čin, svaka iskrena riječ, svako obećanje koje ispunite, svaka riječ iskrene i konkretne zahvalnosti i svaka isprika pridonijet će izgradnji dubokih i povjerljivih odnosa - poput nebrojenog broja osjetljivih poteza kistom čine lijepu sliku.
I kao što istraživanje dokazuje, ti će vas odnosi učiniti sretnijima i zdravijima, točka.
