Nisko samopoštovanje nažalost je samoispunjujuće proročanstvo. Što se gore osjećate zbog toga što ste i što radite, to ćete manje motivacije morati raditi što je potrebno za izgradnju vašeg samopoštovanja.
Odatle je lako zavojiti se u ciklus negativnog i kružnog razmišljanja, vodeći računa da oštetite - i pogrešna - uvjerenja.
Kako možete zaustaviti ovaj začarani krug i početi se kretati u pozitivnijem smjeru?
To je proces i neće se dogoditi preko noći, ali postoje stvari koje možete učiniti da biste ga pokrenuli i pokrenuli. Evo 20 moćnih načina da brzo poboljšate samopoštovanje kako biste se počeli osjećati sigurnije.
1. Ovladati novom vještinom.
Kad postanete vješti u nečemu što odgovara vašim talentima i interesima, povećavate svoj osjećaj sposobnosti.
2. Navedi svoja postignuća.
Razmislite o svim stvarima koje ste postigli, a zatim ih zapišite. Napravite popis svega što ste učinili i na što ste ponosni, svega što ste učinili dobro. Pregledajte svoj popis kad vam treba podsjetnik na vašu sposobnost da neke stvari obavite i dobro ih obavite.
3. Učini nešto kreativno.
Kreativni zadaci izvrstan su način za vraćanje toka u vaš život. Kreativnost stimulira mozak, pa što ga više koristite, veće su koristi. Izvucite staru gitaru, napišite priču ili pjesmu, pođite na tečaj plesa ili se prijavite za produkciju kazališta u zajednici. Kad dodate izazov isprobavanja nečeg novog, to vam još više pomaže.
4. Razjasnite svoje vrijednosti.
Utvrdite koje su vaše vrijednosti i ispitajte svoj život kako biste vidjeli gdje ne živite u skladu s onim što vjerujete. Zatim napravite sve potrebne promjene. Što više znate za što se zalažete, to ćete biti sigurniji u sebe.
5. Izazovite svoja ograničavajuća uvjerenja.
Kad se uhvatite kako negativno razmišljate o sebi, zaustavite se i izazovite. Ne dopustite da vas ograniče pogrešna uvjerenja.
6. Stanite na rub svoje zone udobnosti.
Ispružite se i pomaknite se do ruba zone udobnosti. Neka vam bude neugodno - pokušajte nešto novo, upoznajte druge ljude ili pristupite situaciji na nekonvencionalan način. Povjerenje započinje na rubu vaše zone udobnosti.
7. Pomozite nekome.
Koristite svoje talente, vještine i sposobnosti da biste pomogli drugima. Pružite nekome izravnu pomoć, podijelite korisne resurse ili naučite nekoga nečemu što želi naučiti. Ponudite nekome nešto što dobro radite.
8. Izliječite svoju prošlost.
Neriješeni problemi i drama mogu vas zadržati u klopci niskog samopoštovanja. Potražite podršku školovanog savjetnika koji će vam pomoći da izliječite prošlost kako biste se mogli samouvjereno i samouvjereno preseliti u budućnost.
9. Prestanite se brinuti što drugi misle.
Kad se brinete što će drugi misliti o vama, nikad ne osjećate slobodno da budete potpuno svoji. Donesite čvrstu odluku da se prestanete brinuti o tome što drugi ljudi misle - počnite donositi odluke na temelju onoga što želite, a ne onoga što mislite da drugi žele od vas.
10. Pročitajte nešto inspirativno.
Sjajan način da steknete više samopoštovanja jest pročitati nešto što vas podiže i osjećate pozitivno u sebi.
Missy i Bryan Lanning razvod
11. Povratite svoj integritet.
Definirajte što integritet znači za vas i osigurajte da živite u skladu s tim razumijevanjem. Ako vaš život nije usklađen s vašim karakterom, iscrpit će vas i ostaviti da se osjećate loše zbog sebe.
12. Pustite negativne ljude.
Ako u vašem životu postoje ljudi koji su negativni - koji nemaju što pozitivno reći ili koji su vas spustili ili iskoristili - učinite pametno i pustite ih. Jedini način da pronađete svoje samopoštovanje jest okružiti se pozitivnim ljudima koji vam se podržavaju i koji vam se dive i cijene vas.
13. Nacrtaj crtu u pijesku.
Najbolji način da pronađete svoje samopoštovanje je stvaranje osobnih granica. Znajte koje su vaše granice i kako želite odgovoriti kad ih ljudi pređu. Ne dopustite drugima da vas kontroliraju, iskorištavaju ili manipuliraju vama. Biti siguran znači održavati čvrste granice.
14. Pazite na svoj izgled.
Kad izgledate najbolje, osjećate se najbolje. Oblačite se poput nekoga tko ima samopouzdanja i prepustite se svom samopouzdanju kako izgleda.
15. Neuspjeh dobrodošlice kao dio rasta.
Uobičajen je odgovor biti strog prema sebi kad ne uspijete. Ali ako možete preusmjeriti svoje mišljenje kako biste shvatili da je neuspjeh prilika za učenje, da on igra potrebnu ulogu u učenju i rastu, može vam pomoći zadržati perspektivu. Sjetite se također da neuspjeh znači da se trudite.
16. Uvijek ostanite student.
Zamislite sebe kao cjeloživotnog učenika. Pristupite svemu što radite s mentalitetom učenika - ono što zen budisti nazivaju Shoshin ili „um početnika“ - otvoreni, željni, nepristrani i voljni učiti.
17. Suočite se sa svojim strahom.
Dopustite si da se osjećate strah, ali svejedno nastavite. Samopoštovanje se često nalazi u plesu između vaših najdubljih želja i vaših najvećih strahova.
18. Postanite mentor.
Budite tu za nekoga kome trebaju vaše smjernice, vaše vodstvo i vaša podrška. Njihovo poštovanje i zahvalnost - i gledanje kako napreduju uz vašu pomoć - dodati će vašem samopoštovanju i samopoštovanju.
19. Definirajte uspjeh.
Pojasnite što za vas znači uspjeh i što znači u smislu vašeg samopouzdanja. Ako stvarno želite nešto učiniti, morat ćete pronaći samopoštovanje u sebi da biste to jednostavno učinili.
