Dugo sam vremena samo mislio da volim raditi gluposti. Kao radeći 5000 sklekova u jednom danu. Ili odraditi 1.000 izvlačenja u jednom danu. Ili odlučivši trenirati poput nascarskog prvaka Jimmiea Johnsona na tjedan dana. (Barem ja razmišljati Tjedan dana sam trenirao poput JJ-a; Nastojao sam potisnuti to iskustvo.)
Sad shvaćam da sam dio pokreta: Pokret 'pozitivnog stresa' koju su prihvatili brojni tehnološki poduzetnici i 'obični' ljudi.
Vježbači pozitivnog stresa prihvaćaju neku kombinaciju radikalne dijete, ekstremnih temperatura i brutalnih rutina vježbanja u nadi da će moći raditi dulje i bolje ... a možda čak i živjeti duže i bolje.
Neto vrijednost Jamesa Taylora 2016
No, čini se da se jedna stvar oko koje se mnogi liječnici pozitivnog stresa slažu jest krioterapija cijelog tijela: stojeći gotovo gol u ulazećoj hladnoj komori - mislite minus 250 stupnjeva - tri minute.
Pa sam probao.
Zakoračio sam u komoru za zamrzavanje u obliku cilindra - glava vam ostaje iznad komore, poput hrenovke koja viri iz punđe - noseći čarape, rukavice i kupaći kostim. Kad je tehničar bacio prekidač, zahladilo je brzo . Rekla mi je da se polako okrećem kako bih osigurala da hladni zrak dopire do svakog dijela mog tijela.
Jeste.
Iako je bilo stvarno hladno, nije bilo hladno kao zimi u moru. (Da, učinio sam to. I da, sranje je.) I osjetio sam kako nestaje neke moje bolnosti s treninga od prethodnog dana, što je jedna od blagodati koje tvrde ljubitelji ukupne tjelesne krioterapije.
Ali možda je to samo zato što mi je smetalo osjećajući se prilično jebeno hladno.
Iako mnogi sportaši (Bok Lebron!) I poznate osobe vjeruju da to pomaže, teško je doći do empirijskih dokaza o blagodatima krioterapije . Hladna terapija - pomislite na obloge od leda i potapanje dijelova tijela u ledenu vodu - pomaže u smanjenju upale i u liječenju ozljeda mekog tkiva, ali čak i neki proizvođači uređaja za krioterapiju prestaju tvrditi da imaju medicinske koristi: Mark Murdock, vodeći partner u CryoUSA, kaže upotreba pruža 'udobnost', a ne medicinska pomoć.
I na mnogo načina, to je u redu. Za mene povremeno činjenje budalastih stvari (ups: prihvaćanje 'pozitivnog stresa') ima veće mentalne nego fizičke koristi.
Tako Odlučio sam ležati u kupelji s ledenom vodom pet minuta dnevno, svaki dan, dva tjedna.
Djelomično sam to učinio jer je krioterapija cijelog tijela prilično skupa. Jedna sesija košta oko 40 USD, a dvotjedni plan otprilike 300 USD. Ipak, više od toga, nisam htio svaki dan provesti sat vremena vozeći se tamo-amo.
Zato sam otišao u obližnju trgovinu, kupio pet vrećica leda od 10 kilograma, ispraznio ih u veliku kadu i napunio hladnom vodom. Pustio sam da smjesa odstoji 20 minuta kako bi voda - i kada - mogli biti što hladniji.
Zatim sam namjestio tajmer na pet minuta i polako ušao.
Kakav je to bio?
Prvi trenuci su zapekli. Tada je oštra bol brzo nestala, ali hladnoća nije. (Pogotovo tamo gdje je moje tijelo dodirivalo kadu.) Zatvorio sam oči i pokušavao se ne fokusirati na sat dok sam tražio svoje zen mjesto.
Nikad nisam pronašao svoje zen mjesto. Pet minuta osjećalo se kao zauvijek. Kad sam izašao, baš kao i kod krioterapije, bolnost koju sam osjećao nestala je. (Ipak, opet, možda me samo odvukao osjećaj da mi je stvarno hladno.)
Pa sam se onda slijedećih 13 dana svaki dan kupao u ledu.
koliko godina ima Alberto Rosende
Je li mi bilo bolje? Je li to poboljšalo moje performanse, fizički i psihički? Je li me to učinilo bolje pripremljenom za osvajanje tehnološkog svijeta ... ili za bilo koji svijet koji sam odlučio osvojiti?
Na većini načina, ne.
Doduše, osjećao sam se manje bolno nakon posebno teških treninga. To je dokazana prednost hladne terapije. Ali nisam siguran da nelagoda izležavanja u ledenoj vodi nadilazi nelagodu bolnosti.
Ali na druge načine, moje ledene kupke jesu pomogle. Zabavno je raditi nešto za što niste sigurni da to možete učiniti. Jačanje samopouzdanja koje proizlazi iz natjecanja protiv sebe - i pobjede - proteže se na svaki drugi dio vašeg života.
I bio je to sjajan podsjetnik da uvijek mogu učiniti više nego što mislim. Nisam želite uzimati ledene kupke. Nikad se nisam prestao bojati tih pet minuta. Zvuk leda koji je zveckao u kadi naježio me. Ali ja sam to učinila. Ako mogu da ... što drugo mogu učiniti, a mislim da ne mogu?
Da bila stvarna korist. Uvijek imamo više u sebi. Ledene kupke pomogle su me podsjetiti na to. 'Pozitivan stres' pomogao me podsjetiti na to.
Napokon, većina ograničenja proizvoljna je i sama se nameće. Kad mislimo da smo bez snage ili energije, kad mislimo da smo bez snage ili snage volje, nismo.
Mi samo mislimo da jesmo.
Sjećate se da ste sposobni za više? Razmišljajući: 'U redu, bit će teško ... ali pucaj, ako se mogu kupati u ledenim kupkama, mogu ovaj '?
To je prvi korak do postizanje više.
