Naravno, zauzeti ste. Posao, djeca, nove mogućnosti, to su često prioritet. Zdrava prehrana postaje sekundarna briga u vašem životu. Tako trčite dolje u kafeteriju, uzimate najlakšu i najbržu stvar za jelo i trčite natrag u ured na radni ručak. Čak i kad se vratite kući, vjerojatno ste toliko umorni da samo pozovete uobičajeno iznošenje. Ovo može riješiti problem s hranom, ali na kraju to utječe na vaše zdravlje, bilo debljanjem, izgubljenom energijom ili oboje.
To je bio problem za Ooshmu Garg dok je bila juniorka na Sveučilištu Stanford i osnivala svoju prvu tvrtku. Njezin intenzivan raspored kao poduzetnice i studentice nije ostavljao vremena za zdravu prehranu.
Garg je bilo dosadilo jesti brzu hranu u svom automobilu, pa je otišla na Craigslist i pitala postoji li netko tko bi joj htio skuhati za tanjur od 8 dolara. Bila je iznenađena odgovorom koji je dobila. Ovaj jednostavan čin rješavanja problema zdravog domaćeg obroka na kraju ju je na kraju doveo do toga da je Gobble riješila svačiji problem s inovativnim 10-minutnim svježim priborom za večeru.
dustin brown tenis neto vrijednost
U Gobbleu Garg nije samo smislila kako dostaviti svježe sastojke izravno na vaša vrata, već i kako njezino društvo može obaviti sve pripreme i usitnjavanje, tako da sve što trebate jest da sve zajedno zaribate u tavu i poslužite jelo. Djeluje tako dobro da se Gobble brzo širi i u tri je kruga prikupio sredstva od uglednih investitora, uključujući Andreessen Horowitz i Trinity Ventures.
koliko je stara jesenska kalabreza
Garg vjeruje da čak i najzaposleniji radoholičari mogu imati zdraviju prehranu integriranjem ovih jednostavnih šest savjeta u svakodnevni gust raspored.
1. Neka vam jednostavan doručak bude prioritet.
Ljudi obično navale tijekom jutra dok se pripremaju za posao i obično zanemaruju prvi dnevni obrok. Garg vjeruje da je doručak presudan za pripremu tijela za dugi dan. Njezine preporuke? »Ja sam žena u pokretu. Imam dvije standardne opcije za doručak, bilo grčki jogurt prepun probiotika ili smoothie od špinata, banane i kokosove vode bez dodatka šećera ', otkrila je. Ona također preporučuje da dan započnete s osam unci vruće limunove vode, jer će to 'pomladiti vaš sustav koji je bio brz cijelu noć. To vašem imunološkom sustavu daje poticaj, jača mozak, hidratizira, pomaže probavi i ublažava stres vitaminom C. '
2. Prije obroka pripremite grickalice kako biste izbjegli prejedanje.
Grickanje je jedna navika u koju mnogi ljudi ulaze tijekom dana kako bi mogli unijeti nešto u svoj sustav. Ali čak i kada izbjegavaju nezdravu hranu, ljudi često izgube pojam koliko jedu. Garg to može popraviti: 'Moji se jutarnji i popodnevni zalogaji sastoje od porcija orašastih plodova ili voća', dodala je. 'Pred porcija u kuhinji je najvažnija kako ne bih došla u napast da se prejedem. Bolje staviti mali dio u zdjelu nego uzeti cijelu vrećicu ili kutiju grickalice. '
3. Pijte puno vode.
Ljudi vole piti kavu tijekom cijelog radnog dana kako bi se energizirali, ali Garg umjesto toga pije vodu kako bi to osigurao 'moje je tijelo čisto i bez toksina koje bih mogao jesti ili piti. Volim koristiti bocu za vodu srednje veličine - na taj način je mogu nositi svugdje i moram je napuniti samo dva puta tijekom dana. ' Jeftiniji je od mocha lattea i ne morate odvojiti vrijeme za njegovu pripremu.
za koga je teri polo udana
4. Jedite svaki dan u isto vrijeme.
Mnogi zaposleni postavljaju svakodnevne rutine u uredu. Na taj način mogu kontrolirati stvari koje se mogu kontrolirati, ostavljajući im mentalno slobodu da se nose sa svim neočekivanim izazovima ili prilikama koje im se nađu. Prema Gargu, prehrana ne bi trebala biti drugačija. Ako imate određeno vrijeme i rutinu za jelo, osiguravate da ste se u stanju pripremiti za njega i donijeti zdravije izbore od užurbanog obroka. Tada, kada dođe uzbudljiva avantura s hranom, u skladu s tim možete donositi odluke.
5. Idite na lakši ručak.
Ručak je vjerojatno obrok koji najizravnije utječe na bilo kojeg marljivog radnika jer se događa usred radnog dana. Kalorija bogata poslovnim ručkovima može dovesti do zdravstvenih rizika, a pridruživanje grupi za iznošenje može biti primamljivo kad ste zauzeti. Ništa nije lakše i zdravije od jednostavne salate koja se može pripremiti prilično brzo. Naravno, trebate otpustiti masni preljev i umjesto toga odlučiti za malo limunovog soka s primjesom maslinovog ulja. 'Napravite ručak koji se sastoji od salate od zelenog povrća s proteinima, zajedno s nekom vrstom tankih ugljikohidrata (pereci s niskim udjelom masti ili krekeri s humusom),' preporučuje Garg.
6. Hodajte i razgovarajte.
Sama zdrava prehrana neće vam dati energiju i snagu mozga potrebne za uspjeh. Vježba će također imati pozitivan utjecaj. Možda ne mislite da imate vremena, ali imate s Gargovim postupkom. ' Svi moji pozivi su pješački pozivi. Nosim bilježnicu i olovku i hodam po Silicijskoj dolini sa slušalicama, što mi omogućuje da na pozive govorim bez ruku ', objasnila je. 'Ponekad se moram zaustaviti i sjesti na klupu da bih napisao bilješke. Postavio sam si dnevni cilj hodanja od 10 000 koraka dnevno. To omogućuje održavanje zdravog načina života i uz umjereno održavanje zdravog tijela. '
