Svi izvršni direktori bore se sa stresom. Dolazi s teritorijom. I više od nekolicine se ponosi svojom sposobnošću da se nose s visokom razinom toga. (Možda ste to vi.) Neki čak tvrde da u tome uspijevaju, navodeći da je njihova sposobnost upravljanja većim stresom od prosječne osobe koja ih čini toliko uspješnima. Barem u to vjeruju, sve dok im metabolički sustav ne počne otkazivati. Trebao bih znati.
Prošle godine imao sam jednu od najprometnijih, uzbudljivih, ali i najstresnijih godina ikad vodeći svoju tvrtku. Kao i većina ličnosti tipa A, odlučila sam uzvratiti udarac. Napokon, stres mi nije stran - i mislio sam da imam rješenje. Jedite zdravo i vježbajte kao ludi. Fitness narkoman i instruktor više od desetljeća, mislio sam da će me povećanje intenziteta i promjena rutine održavati u najboljem načinu - baš kao i uvijek do sada. Neko je vrijeme djelovalo, ali onda ...
Bolesni, umorni i maglovitih mozgova (zvuči poznato?).
Bez obzira na sve napore da držim stvari pod kontrolom, osjećao sam se bolesno od gadne prehlade koju se nisam mogao otresti. Stalno sam bila umorna. I, bez obzira na to koliko sam šalica kave popio, nisam uspio navesti mozak da se usredotoči onako kako sam navikao. Pitala sam se je li me stres napokon pobijedio. Tada sam krenula 'gola gola'.
Novi plan života za one koji postižu najbolje rezultate.
Upoznao sam se s knjigom Brada Davidsona, Goli 21-dnevni metabolički reset. Dugogodišnji osobni trener koji je postao trener zdravlja i wellnessa, Davidson je smislio svoj program nakon što je iskusio vlastito metaboličko izgaranje. Unatoč tome što je bio u vrhunskoj tjelesnoj formi, dijagnosticirana mu je menopauza u 32. godini života. Njegov mu je liječnik rekao da ima razinu testosterona kod 80-godišnjaka i da ga želi staviti na hormonsku terapiju. Tada je Davidson postao odlučan shvatiti zbog čega mu tijelo zataji. Ispostavilo se da je odgovor bio u načinu na koji se ljudsko tijelo nosi sa stresom.
Vaše tijelo se prema stresu odnosi jednako.
Znamo kada je tijelo pod stresom, stvara kortizol - hormon koji vam daje puls energije. Dobro je dodirnuti ga kad vam zatreba, ali što se događa kada ga vaše tijelo koristi cijeli dan i to dulje vrijeme? Davidson objašnjava: 'Ispada da je sav stres poput lava - plaši vaše tijelo.' Bez obzira na vrstu stresa koji doživljavate - npr. Brinući se za obitelj, donoseći tešku odluku na poslu, vježbajući sat vremena itd. - vaše tijelo reagira povišenjem razine kortizola. Međutim, ljudsko tijelo nije dizajnirano da ostane u stalnom stresnom stanju. Davidson objašnjava: 'To je kao da imate automobil s pokvarenim motorom, ali i dalje pritiskate papučicu za gas što je jače moguće nadajući se da će ići brže.' Dobar stres (vježbanje) ili loš stres (zabrinjavajući), nema veze. Previše totalnog stresa naštetit će vam.
Ciklus metaboličkog raspada.
Davidson mi je pokazao da je moje tijelo u metaboličkom kvaru. Moje povišene razine stresa zbog visokog životnog stila uzrokovale su toksičnost i upalu izazvanu hranom, što je dovelo do promijenjenih hormona i letargičnog metabolizma. To je značilo da bih morao izliječiti svoj metabolizam da bih postigao željene rezultate. moram ići 'gola gola.' Davidson to tako naziva jer riječ 'oštar' na njemačkom znači 'jak'. A biti gol je ranjivo - što je zastrašujuće za nas postignuće. Ali do tada sam bio spreman probati bilo što. Ili, tako sam mislio.
1. tjedan: 'Osjećam se kao sranje.'
Davidson više puta upozorava da je prvi tjedan najteži. 'Vaše tijelo mora otpustiti sve toksine kako bi moglo početi zacjeljivati.' Bio je u pravu. Bila sam jadna. Umoran i s najgorom moždanom maglom u životu, bio je to mučan posao kroz koji sam prolazio svaki dan. Također sam se morao, Davidsonovim riječima, 'odreći svega što sam ikad znao o zdravlju i wellnessu.' Nije lako za osobu koja se ponosila informiranošću i vrhunskim trendovima u fitnesu. Metabolički reset zahtijevao je da se odreknem kave, popijem polovicu tjelesne težine u unci vode i slijedim strogu prehranu koja nije bila slična niti jednoj u kojoj sam ikad prije sudjelovao. Mnoge hrane koje sam obično jeo bile su zabranjene jer je moje tijelo potencijalno stvorilo toksičnost za njih. Također nisam smio raditi intenzivne vježbe. Morao sam svoje tijelo dovesti u stanje fizičkog i mentalnog oporavka. Gurala sam tjedan, nadajući se da će biti bolje.
2. tjedan: 'Smiren sam, ali još uvijek nisam svoj.'
Do drugog tjedna iscrpljenost je završila i osjećao sam se vrlo smireno. I ja sam bolje spavala. Ali, još uvijek nisam imao mozak oštar poput žileta koji mi je bio potreban da bih se osjećao poput sebe. Davidson kaže da je dugotrajna moždana magla pokazala koliko mi je tijelo trebalo da se oporavi: 'Što je viša razina na kojoj želite nastupiti, to je vašem tijelu potreban veći oporavak.'
3. tjedan: 'Ahh, dobrodošao natrag, ja!'
U trećem tjednu pogodila me prava promjena. Odjednom sam se osjećala energično cijeli dan. Mozak mi je opet gorio. Vratio sam se mojo. I dok to nisam tražio, također sam smršavio, posebno oko struka. Napuhavanje je nestalo i ponovno sam se osjećao poput mene. Napokon sam pustila da moje tijelo i um zacijele.
Moj savjet: Ako ćete ići 'goli goli', obvežite se da ćete ići do kraja.
Moj jedini savjet svima koji provjere Davidsonov program jest da stvarno pročitao cijelu knjigu i uđite u all-in kad probate. Pruža ogromnu provjeru stvarnosti potkrijepljenu mnoštvom podataka koji će vas definitivno motivirati da započnete. Ali, trebate kopati duboko i prisiljavati se da se toga pridržavate. Neće biti zabavno. On vam je prvi to rekao. Kad se to kaže, trebate se zapitati: 'Koliko još mogu ići ovako?' I, 'Ako sam to mogao popraviti do sada, zašto nisam?' Malo traganja za dušom reći će vam da je vrijeme da radite ono što najbolje radite, uspješni: usisajte ga i obavite.
koliko godina ima kći bruna marsa
Ako želite saznati više o djelu Brada Davidsona, možete provjeriti njegovo društvo ovdje.
