Nedavno sam napisao kolumnu sa savjetima kako započeti sjajan dan. Ono što sam zanemario spomenuti jest da je najbolji način da se vaš dan dobro započne je sjajan završetak dana prije. Ako svoj dan završite pod stresom i zabrinutosti s puno slobodnih krajeva, to će utjecati na vaše vrijeme kod kuće kao i na san. Spojite nekoliko ovih nesretnih završetaka i gledat ćete kako vaša produktivnost naglo pada poput kamena.
koliko je visok derek trendz
Ovaj problem možete riješiti malom promjenom paradigme. Usredotočite se na toliko ili više energije da dobro završite dane i svaki dan započet ćete odmorniji i živahniji. Evo 7 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da pravilno završite kako biste sljedeći dan mogli započeti bistrog uma i sretnog srca.
1. Završite jedan 'organizacijski' projekt. Zauzeti ljudi uvijek imaju neki organizacijski projekt koji tek trebaju ostvariti. To možda čisti staru ladicu datoteka ili čisti e-poštu. Što god bilo, zakažite 20 minuta za kraj dana i pozabavite se tim problemom. Čak i ako se na pola odradite, osjećati ćete se kao da ste počeli nešto postizati. Najkasnije za tjedan dana zadatak će biti gotov i unutra ćete se osjećati lakše.
2. Obratite se svim komunikacijama. Mrzim imati e-poštu i poruke koje kasne preko noći. Stvaraju male glasove u mojoj glavi vrišteći Odgovori mi! Odgovori mi! Osjećam se kao da sam bio neuljudan i ostavio ljude da vise. Mrzim završavati dan osjećajući se krivim. Čak i ako ne možete pronaći način da se pozabavite svom korespondencijom i porukama, najmanje što možete učiniti jest potvrditi da ste primili komunikaciju. Stvorite potpis koji kaže: Hvala, shvatio sam. Malo sam zauzet, ali odgovorit ću u roku od dan ili dva. Tada možete dodati zadatak da odgovorite na svoj popis stvari bez uvrede onima koji su se potrudili.
3. Napravite odbacivanje mozga. Kad sam stvarno zauzet, mozak će mi se vrtjeti u krugovima i mučim se spavati. Umjesto potiskivanja mentalne energije, radije je oslobađam. Sjednem i zapišem sve u mozak. Nije sve što izađe ima vrijednost (kao što su mi neki rekli.) Ali kad se jednom nađe u dokumentu ili na papiru, moj mozak se oslobodi i omogući mi odmor. Dnevnik također može pomoći u izdvajanju tih ljepljivih misli. Kolumne često pišem na kraju dana, jer mi glava ostaje ispražnjena i spremna za punjenje na jastuku. (Ovaj se piše u 02:30.)
4. Pregledajte svoj kalendar i popis obveza. Čini se očitim da se to radi, ali mnogi ljudi čekaju jutro da naprave svoj popis i odrede svoje datume. Smatram da je kasniji dio dana najbolje vrijeme za izradu popisa obveza i pregled kalendara jer na taj način mogu biti siguran da od dana nisam ostavio ništa obješeno ili otvoreno. Nema ništa gore od pokušaja odmora i osjećaja kao da ste zaboravili nešto važno.
5. Izložite odjeću. Izvještaji o vremenu postali su dovoljno točni da se znamo odjenuti sljedeći dan. Ako ste slijedili savjet br. 4, znat ćete i ako imate sastanke na kojima trebate se ljepše odjenuti. Bolje imati modnu krizu navečer dok gledate televiziju, nego završiti kasno jer niste mogli pronaći tu kravatu ili bluzu. Možete čak i malo više spavati ako je odjeća tamo, pritisnuta i čeka kad se probudite.
koliko je visoka shaunie o'neal
6. Postavite vrijeme 'Isključivanja'. Iako su kasni noćni telefonski pozivi rijetki oko moje kuće, e-pošta i slanje poruka mogu trajati cijelu noć. To nije dobra ideja. Napokon sam donio odluku da prestanem provjeravati nekoliko sati prije spavanja. Omogućuje mi dekompresiju i uklanja rizik od dodavanja više razmišljanja u mozak koje će poremetiti moj odmor. Nisam liječnik ili bolničar, pa je malo hitnih slučajeva kojima je potrebna moja neposredna pažnja. Mogu pričekati jutro kad budem svježa i spremna im se obratiti.
7. Usredsredite se. Kad sve pospremite, organizirate i dan završi, pronađite 20 minuta prije spavanja za opuštajuću introspekciju. Bilo da je to meditacija, molitva ili jednostavno tiho disanje, izolirajte se od ljudi i elektronike kako biste proveli neko kvalitetno vrijeme usporavajući vanjski svijet. (U redu je imati pudlicu u krilu. Barem mi ovo uspijeva.) Ovo je dobar trenutak da pustite sve što vas je naljutilo ili uznemirilo. Također je prekrasno vrijeme za priznanje zahvalnosti za bilo što dobro što se dogodilo. Ako vam to ne pomogne da sljedeći dan krenete pravim putem, ništa neće.
Sviđa vam se ovaj post? Ako je tako, prijavite se ovdje i nikad ne propustite Kevinove misli i humor.
