Što znači biti emocionalno inteligentan?
To me često pitaju. Proveo sam godine zaranjajući duboko u temu emocionalna inteligencija , i prošle godine sam napisao EQ primijenjen, koja praktično razmatra što emocionalna inteligencija znači u stvarnom svijetu.
Istina je, slično onome što mi smatramo 'tradicionalnom' inteligencijom, emocionalna inteligencija je složena, s različitim aspektima i vještinama.
Pa, kako znati imate li visoku emocionalnu inteligenciju?
Ovaj petominutni test može vas uputiti u pravom smjeru:
Treba li mi vremena da upoznam sebe?
Emocionalna inteligencija započinje samosviješću. To je zato što kad shvatite kako emocije utječu na vas i vaše ponašanje, možete početi učinkovito upravljati svojim emocijama - što dovodi do boljeg odlučivanja. Također ćete naučiti kako prepoznati i razumjeti druge i njihove osjećaje.
Ljudima s visokom emocionalnom inteligencijom treba vremena da razmisle o pitanjima poput:
- Koji su moji emocionalni okidači?
- Kad kažem ili učinim nešto zbog čega kasnije žalim, kako sam mogao drugačije postupiti?
- Kako moje sadašnje raspoloženje utječe na moje riječi i postupke?
- Kako se ponašam drugačije kad sam izvrsno raspoložen? Što kažeš kad sam lošeg raspoloženja?
- Jesam li otvoren za druge perspektive? Ili me drugi previše lako pokolebaju?
Ova su pitanja samo primjeri, ali daju vam ideju kako se emocionalno inteligentni ljudi dobro upoznaju.
Pokušavam li kontrolirati svoje misli?
Svima nam se u glavi pojavljuju misli koje nam se ne sviđaju - možda su negativne, samoporažavajuće ili vas iskušavaju da učinite nešto za što znate da nije u redu. Čini se nemogućim kontrolirati te misli.
Ali kako kaže stara izreka: Ne možete spriječiti pticu da vam sleti na glavu, ali možete je spriječiti da sagradi gnijezdo.
Drugim riječima, oni s visokom emocionalnom inteligencijom odbijaju se zadržati na negativnom. Umjesto toga, naporno rade kako bi neželjene misli zamijenili pozitivnima.
koliko je visok Lamman Rucker
Razmišljam li prije nego što progovorim?
Ovo se čini lako, ali nije. Svi smo krivi za slanje ljutite e-pošte ili zabijanje noge u usta jer nismo zastali da razmislimo prije nego što smo nešto glasno izgovorili.
Ali emocionalno inteligentni ljudi uče na tim pogreškama. Vježbaju stanku, uzimajući trenutak da razmisle o stvarima prije nego što ponude odgovor. Ponekad to znači nekoliko sekundi; ponekad to znači brojanje do 10. A ponekad to znači kratku šetnju.
Ali sve je u tome da djelujete namjerno i ne donosite trajne odluke na temelju privremenih emocija.
Učim li iz negativnih povratnih informacija?
Nitko ne voli biti kritiziran, ali emocionalno inteligentni ljudi imaju sposobnost kontroliranja svojih odgovora. Prepoznaju da su negativne povratne informacije često ukorijenjene u istini, pa se pitaju:
- Stavljajući po strani svoje osobne osjećaje, što mogu naučiti iz ovih povratnih informacija?
- Kako ga mogu koristiti za rast?
Emocionalna inteligencija također vam pomaže shvatiti da vam čak i kad je kritika neutemeljena, pruža prozor u perspektivu drugih. Jer ako jedna osoba misli na taj način, možete se kladiti da postoji bezbroj drugih koji to misle.
Priznajem li druge?
Laganim klimanjem glavom, osmijehom ili jednostavnim pozdravom, emocionalno inteligentni ljudi pokazuju poštovanje prepoznavanjem prisutnosti neke osobe. Oni uvažavaju stajališta drugih zahvaljujući im što se izražavaju i postavljajući pitanja kako bi bili sigurni da su dobro razumjeli.
Sve to pridonosi učinkovitoj komunikaciji i jačim odnosima.
Imam li uravnotežen pogled na sebe?
Emocionalno inteligentni ljudi prepoznaju da imaju snage i slabosti.
Zbog toga cijene kompliment ne dopuštajući im da im padne na pamet. I oni nastoje uravnotežiti samopouzdanje i poniznost.
Slušam li poruku, a ne samo riječi?
Obraćanje pozornosti na govor tijela, pokret očiju i ton glasa pomaže emocionalno inteligentnim ljudima da razlikuju što se događa u drugima.
Ali oni također shvaćaju da ne mogu stalno čitajte druge precizno - pa im koriste iskrena pitanja i razboritost kako bi im pomogli da nauče.
Jesam li autentičan?
Oni s visokom emocionalnom inteligencijom shvaćaju da ne moraju cijelo vrijeme dijeliti sve o sebi sa svima. Ali oni govore ono što misle, misle ono što govore i drže se svojih vrijednosti i principa.
Prepoznaju da neće svi cijeniti njihove misli i mišljenja. Ali oni znaju koji će biti važni.
Pokazujem li empatiju?
Emocionalno inteligentni ljudi pokušavaju razumjeti misli i osjećaje drugih. Umjesto da ih prosuđuju ili etiketiraju, oni se trude da stvari vide njihovim očima.
Također shvaćaju da pokazivati empatiju ne znači uvijek i pristati. Umjesto toga, riječ je o učenju i razumijevanju
Hvalim li druge?
Svatko se mora osjećati cijenjenim. Kad pohvalite druge zbog toga što su ili što su učinili, ispunite tu potrebu - i izgradite povjerenje u svojoj vezi.
Dajem li korisne povratne informacije?
Ako imate visoku emocionalnu inteligenciju, prepoznajete potencijalne negativne povratne informacije koje drugima moraju nanijeti bol.
Umjesto kritike, pojedinci s visokim ekvivalentom kritiku kritiziraju kao konstruktivnu povratnu informaciju. Na taj način pomažu primateljima da njihove riječi vide kao pokušaj pomoći, a ne štete.
Izvinjavam li se dragovoljno?
To mogu biti dvije najteže riječi: 'Žao mi je.'
Ali emocionalna inteligencija pomaže vam da vidite da su ove riječi potrebne u bilo kojoj zdravoj vezi. I pomaže vam da vidite da isprika ne znači uvijek da griješite. To samo znači cijeniti drugu osobu više od svog ega.
Opraštam li i zaboraviti?
Kad razvijete svoju emocionalnu inteligenciju, naučite da je dugotrajno ogorčenje izuzetno štetno - za vas. To je poput ostavljanja noža u rani, nikad sebi ne dajući priliku da ozdravite.
Ali kad naučite puštati, ne dopuštate drugima da vaše emocije drže kao taoce. I to vam omogućuje da idete dalje.
Držim li se svojih obveza?
U današnje vrijeme ljudi cijelo vrijeme krše svoju riječ. 'Da' znači 'moguće', 'možda' znači 'vjerojatno ne', a 'Razmislit ću o tome' znači 'počnite tražiti nekoga drugoga'.
Ali oni s visokim EQ dvaput razmisle prije nego što počinju, kako bi izbjegli nedovoljno isporučivanje ili iznevjeravanje drugih. A kad se obvežu, drže riječ, i na veliki i na mali način. To ih čini pouzdanima i pouzdanima u očima drugih.
Znam li se nositi s negativnim emocijama?
Negativne emocije, poput bijesa i tuge, mogu biti korisne ako se njima učinkovito upravlja. Na primjer, mogu nas upozoriti na promjene koje moramo napraviti.
Emocionalno inteligentni ljudi ne zanemaruju ove osjećaje, niti ih puštaju da divljaju. Umjesto toga, rade na tome da ih razumiju i određuju strategije za pozitivno suočavanje s njima.
Vježbam li brigu o sebi?
Emocionalno inteligentni ljudi znaju da imaju bolji učinak u svim područjima života kad im treba vremena da se obnove.
koliko je star todd chrisley wikipedia
Zbog toga sami sebi planiraju vrijeme, tijekom dana, tjedna, mjeseca, godine.
Usredotočujem li se na ono što mogu kontrolirati?
Kad se emocionalno inteligentni ljudi suočavaju s okolnostima izvan njihove kontrole, oni se usredotoče na ono na što mogu utjecati: na svoje prioritete, svoje reakcije, svoje navike.
To pridonosi miru i boljem donošenju odluka.
Kako si prošao?
Istina je da svi mi posjedujemo određeni stupanj emocionalne inteligencije. Iako malo tko može reći neupitno da na sva gornja pitanja, ovaj test može vam dati ideju gdje su vaše snage i slabosti.
Naoružani tim znanjem, možete odrediti područja na kojima vam treba više posla. A također možete prepoznati vještine tamo gdje briljirate - i koristiti ih kao poticaj za razvoj slabijih područja.
Učinite to učinkovito i bit ćete uistinu natjerajte emocije da rade umjesto vas, umjesto protiv vas.
