Ovih će vam pet riječi promijeniti život: 'Sjedenje je novo pušenje.' Hvala vam, Joseph McClendon III i Tony Robbins, što ste stvorili novi pokret za uklanjanje pretilosti na radnom mjestu.
Ova jednostavna fraza sažima toliko onoga s čime se Amerikanci danas bore. Sjedimo za svojim stolovima kako tipkamo, crtamo i komuniciramo s našim računalima. Naša tijela jednostavno nisu bila dizajnirana tako dugo da sjede. Tijekom dana se ne krećemo toliko koliko je potrebno i jedemo pogrešnu hranu za 'utjehu' kako bismo nadoknadili nedostatak energije. To je stvarno razorna spirala prema dolje. A onda se pitamo zašto se trenutno suočavamo s epidemijom pretilosti.
Odgovor je jednostavan i znamo ga cijeli život: 'Jedite ispravno i više vježbajte.' Problem je što naši 8-satni radni dani postaju 10 i 12-satni dani (često uključujući i vikende), nalazimo sve manje vremena za zdrav zdrav način života koji naša tijela zahtijevaju. Čak i ako odvojimo vrijeme za ustajanje u 5 sati ujutro i odlazak u teretanu, sav taj sjajan posao nailazi na mnogo veći sjedilački način života.
Robin Vernon datum rođenja
'Sjedenje je novo pušenje' znači promjenu svega toga. Koncept da je 'pušenje loše' usađen je u sve nas. Ako sada možemo dalje sjediti čin sjedenja s pušenjem, onda, pazi!
Na prvi pogled možda mislite kako bi ne sjedenje na poslu bilo izuzetno teško. Imate stolicu za radnim stolom, stolicu u konferencijskoj sali, stolicu u sobi za odmor, stolicu u čekaonici zakazanog sastanka i gotovo na bilo kojem mjestu gdje želite biti. Ali ako sjedenje možete početi povezivati s pušenjem, vaše tijelo odmah reagira drugačije. Želite iskočiti na stolici i pustiti da vam krv teče - što je, ispada, upravo ono što vam treba.
ima li valerie bertinelli djecu
Priznajem, imao sam rezerve, ali ja sam osoba koja je voljna isprobati nove ideje. Prva dva dana u uredu sjedio sam ukupno 2 sata (ili 1 sat dnevno). Sve sam pozive primao na mobitel kako bih mogao šetati. Naša je zgrada veliki pravokutnik, pa sam tijekom mojih poziva šetao našim podom kao da je vanjska staza za fakultete. Čak sam se penjao i spuštao 5 stepenica. Ako hodate dovoljno sporo, nećete izgubiti dah, a sugovornik na drugom kraju telefona ne zna da dramatično povećavate rutinu vježbanja - na primjer, cijeli dan, umjesto samo jednog sata koji inače koristim ujutro ili navečer.
Ovdje je najvažnije razumjeti da ima više koristi od pukog gubitka kilograma. Dok se krećete po uredu, oslobađate endorfine (baš kao i kad vježbate) i energija vam nastavlja rasti. Osjećate se življe i unosite taj povećani osjećaj moći u sve što radite. Vaša se produktivnost poboljšava kako vam energija raste.
martin von haselberg neto vrijednost
Razmisli o tome. Koliko bi se razlikovao vaš sljedeći sastanak kada biste stajali i kretali se u odnosu na sjedenje? Bi li vaša soba puna ljudi 'višestruko radila' ili bi obratila pažnju? Biste li dopustili nekome da se dronira o nečemu što nije važno ili biste ga prekinuli da biste pitali što zapravo pokušava reći? Čitav vaš stav mijenja se kada ste puni energije i potpuno angažirani. Sjedenje nam omogućuje opuštanje i odvajanje. Probaj. Uklonite sve stolice iz konferencijske sobe i primijetite razliku u kvaliteti sastanka.
Kad prihvatite koncept da je 'Sjedenje novo pušenje', shvatit ćete da što manje sjedite, to ste angažiraniji u bilo čemu što radite. Mnogo ste jači nego što sebi dajete priznanje. Zapravo možete izdržati veći dio svog dana. Noge vam se ne umaraju koliko biste mogli pomisliti. A kad to učine, samo se protegnite i primijetite da su spremni nastaviti raditi. U početku bi se mogao osjećati neugodno, ali nastavite i primijetite što se mijenja. Uvjeravam vas da postoji izravna povezanost s vremenom u kojem stojite i kvalitetom posla koji obavljate. Sjednite manje. Učini više. Osnažite druge da čine isto.
