Svi imamo dane u kojima se osjećamo tjeskobnije ili dolje na smetlištima. Ali ako je vaš raspored stvarno? nije se promijenio i otkrivate kako putujete do lonca za kavu još više nego inače, možda ćete biti stresniji ili nesretniji nego što ste sami sebi priznali, prema znanosti.
Što se stvarno događa, što vas umara
Liječnici su umor godinama navodili kao simptom i depresije i anksioznosti, ali sada imaju puno bolje razumijevanje što se zapravo događa u vašem tijelu zbog čega vam je potreban jastuk. Sve započinje s borba ili bijeg odgovor . Stresni događaji - čak i oni pozitivni poput planiranja vjenčanja - aktiviraju ovaj odgovor i uzrokuju oslobađanje hormona poput adrenalina. Ti hormoni uzrokuju mjerljive fiziološke promjene poput povišenog broja otkucaja srca, tako da se fizički možete maknuti ili obraniti od opažene prijetnje. Kako razina kortizola raste, razina serotonina i dopamina opada. Znanstvenici su također vidjeli korelaciju između stresa i nedostatka neurogeneze u hipokampusu, što dovodi do simptoma depresije.
Uz sve ovo što se događa, teorija ide tako umor je jednostavno kompenzacijski mehanizam . Hormoni stresa mogu isključiti neurološki 'prekidač' i uzrokovati receptore u hipokampusu i amigdali da blokiraju unos glukoze. To štiti ta područja mozga od prevelikog uzbuđenja, ali također otežava ostajanje sretnim ili dovoljno energije za rješavanje svega što vam je na dnevnom redu.
3 tipke za pamćenje ima li energije u jamama
Povećanje umora može značiti da vašem timu treba više vremena za dekompresiju, odmor i zabavu. To bi moglo značiti nuđenje više resursa, fleksibilnijeg ili usporenijeg zakazivanja, uredskih okupljanja, drijemanja ili jednostavno dostupnost da posluže kao zvučna ploča za ideje i nedoumice. Ljudi mogu pretpostaviti da su umorni iz drugih razloga, poput nedovoljnog vježbanja. Ili bi mogli ostati mama zbog iscrpljenosti zbog stigmi povezanih s mentalnim zdravljem i želje da izgledaju snažno i sposobno. Trebali biste biti spremni dobro promatrati i biti njihov zagovornik, otvoreno komunicirajući o problemu ako vidite razlike u biološkim znakovima i odgovorima zadovoljstva zaposlenika.
za koga je Joey Lawrence oženjen
Drugo, sjetite se da umor negativno utječe na razinu produktivnosti i donošenje odluka. Najgora stvar koju možete učiniti ako padovi performansi i izbori postanu upitniji jest pretjerano kritična i gruba pokazivanja prstom. To ne znači da biste trebali prestati držati ljude odgovornima. Dapače, reći će da bijes ili neljubazno ukazivanje na pogreške mogu još više stresirati tim i složiti problem umora. Ne pretpostavljajte da zaposlenici ne žele uspjeti. Dajte im priliku da nadoknade pogreške dok pokušavate ukloniti sve operativne ili kulturne stresore za koje ste odgovorni za radno mjesto.
I na kraju, shvatite da su ljudi individualni. Ono što je stresno za jednu osobu nije nužno problem za drugu, i obrnuto. Dakle, iako je u redu postaviti opće ciljeve ili standarde, pobrinite se da upoznate svakog člana svog tima kako biste razumjeli kako ih najbolje učiniti sretnima i energijima. Nemojte se samo šaliti u razgovoru o unosu kofeina dok svi čekaju da sastanak započne. Stvarno naporno radite na stvaranju odnosa povjerenja, tako da će se, kad zaposlenik ima stresnu situaciju, osjećati dovoljno ugodno da se s vama poravna. Prijateljstvo, na kraju krajeva, jest jedan od najboljih stresora koji postoji .
