Koliko ste često pomislili u ponedjeljak ujutro: 'Gdje je nestao vikend?' Ili, 'Osjećaj je kao da sam upravo bio ovdje'? Pa, za mnoge ljude jesu bili upravo tamo. Prema a nedavna studija Enterprise Rent-A-Car-a , gotovo 7 od 10 ljudi barem jedan vikend u mjesecu ostvari pun radni dan. Još je zabrinjavajuće, iz moje perspektive psihoterapeuta, dubok utjecaj koji ovo može imati na dobrobit osobe, mentalno zdravlje i učinke na obitelj i odnose. S obzirom na to koliko je to važno, udružio sam se s Enterprise Rent-A-Car-om na a kampanja kako bi pomogla zaustaviti nestanak američkog vikenda.
Važno je prvo razumjeti zašto možda radite. Je li to iz potrebe i po nalogu ili se možda više nameće? Ako je prva, pobrinite se da nađete barem malo vremena za dekompresiju, opuštanje i opuštanje. Ako je ovo drugo, dobro, onda je krajnje vrijeme da vi prioritizirajte svoje potrebe i zdravlje u odnosu na zdravlje vašeg poslodavca.
Za mnoge je ljude subota i nedjelja vrijeme da se uhvate za sve stvari koje tijekom tjedna nisu imali vremena, vide se s prijateljima, zabave i sve to ponove pet dana kasnije. Ova rutina često ih osjeća jednako iscrpljenima u ponedjeljak ujutro kao i u petak popodne. Izazov za vas: kako se istovremeno dekomprimirati iz tjedna, napuniti i povratiti vikend.
Evo kako maksimizirati vikend i vratiti ga:
- Promijenite svoje razmišljanje. Fokusiranje na negativne misli poput: 'Tako sam zauzet' i 'vikend je prekratak' zasigurno će vas osjećati preplavljeno i spriječit će vam uživanje u vikendu. Preusmjerite svoje razmišljanje na 'Iskoristit ću vrijeme koje imam' ili 'Mogu učiniti samo toliko u jednom danu, pa ću danas postići ono što je razumno, a pritom se pobrinite i za opuštanje.'
- Odmorite se od posla. Točno, zapravo odmori se. U petak navečer donesite odluku o isključivanju načina rada. Zamislite da izlazite iz svoje radne verzije i ulazite u laganu vikend verziju sebe. Budite opušteni, bez krivnje.
- Izađite iz zone udobnosti i promijenite scenografiju. Ne dopustite da vam vikendi postanu jednolična rutina. Izazovite se novim fizičkim ili intelektualnim aktivnostima i učinite svaki vikend drugačijim od prošlog. Dajte odmor vlastitom vozilu i unajmite automobil. Otiđite na neko novo mjesto u roku od nekoliko sati od kuće. Kad razmišljamo o odmorima, skloni smo previdjeti atrakcije koje su nam nadohvat ruke, pa evo vaše prilike da otkrijete stvari na samo jednu vožnju.
- Ne spavajte dan dalje. Iako je primamljivo, spavanje će vam oduzeti dragocjeno vrijeme za izlazak i iskorištavanje dana. Nadalje, to će na kraju ometati vaš raspored spavanja tijekom ostatka tjedna. Umjesto toga, ako ste umorni, kratko odspavajte tijekom dana.
- Postignite ravnotežu između planiranja unaprijed i kretanja kroz tok. Veselite se aktivnostima i imajte pripremljene planove, ali budite fleksibilni i nemojte spakirati vikend. Ako planirate previše planova, možda ćete osjetiti pritisak i stres da biste ih sve ostvarili. S druge strane, ako ne poduzmete ništa, osjećati ćete se kao da je vaš vikend bio neproduktivan. Ključno je postići ravnotežu koja odgovara vama.
- Iskopčajte utikač i napravite digitalnu detoksikaciju. Stalno povezivanje sa pametnim telefonima i društvenim mrežama širi vašu pozornost u tankom obliku, trošeći vam energiju u trenutku kada se pokušavate napuniti. Saznajte više o tome kako izvršiti detoksikaciju sa svog pametnog telefona ovdje .
- Osvojite 'nedjeljni blues'. Ljudi ponekad ne mogu uživati u vikendu jer im je glava zamotana u radni tjedan koji predstoji. Postoje stvari koje možete učiniti, poput priprema za ponedjeljak svakog petka, koje vam mogu pomoći da pobijedite taj nedjeljni blues.
Stoga zapamtite, vikend je vrijeme za punjenje i pauzu. Provedite vrijeme s obitelji ili prijateljima, lagano šetajte ili na nekoliko noći odite iz grada. Bez obzira što radili, ključno je pokušati se odmoriti od posla i odspojiti vrijeme koje imate i napraviti ga tvoj vrijeme.
