Važno je provoditi vrijeme oko ljudi. Možete poboljšati svoje navike i naučiti nove stvari kad ste okruženi zanimljivim ljudima. Naravno, većina najvećih životnih radosti proizlazi iz naših veza.
Ali previše 'vremena za ljude' također bi moglo biti loše. Naši nas digitalni uređaji često čine da moramo biti povezani 24/7. A sva buka, aktivnost i gužva mogu vas istrošiti (i ironično, mogu se osjećati usamljenije nego ikad prije).
Samoća je bitna komponenta vašeg zdravlja i dobrobiti. Ali, kao terapeut, uvjeriti ljude da provode vrijeme sami može biti teško prodati.
Mnogi ljudi koji uđu u moj terapijski ured već se osjećaju usamljeno. A postoje i dokazi koji to govore samoća postaje zdravstvena epidemija .
koliko vrijedi chris cuomo
Međutim, biti sam i osjećati se usamljeno dvije su potpuno različite stvari. Mnogi se ljudi osjećaju usamljeno čak i kad su u prepunoj sobi. A neki ljudi provode puno vremena sami, a da se nikada zapravo ne osjećaju usamljeno.
Zapravo, ugradnja više samoće u vaš svakodnevni život zapravo bi mogla smanjiti vaš osjećaj usamljenosti. Osamljene vještine uzimaju praksu ako niste navikli biti sami, ali s vremenom se možete ugodnije osjećati sami.
Ali izbjegavanje samoće nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali provoditi više vremena u samoći. Mnogo je drugih razloga zbog kojih vam samo provođenje vremena može pomoći u izgradnji mentalne snage koja vam je potrebna da postignete svoj najveći potencijal.
1. Samoća vam pomaže da upoznate sebe.
Kad ste sami, donosite odluke bez utjecaja izvana. Možete odabrati kako ćete provoditi vrijeme bez brige o tuđim osjećajima. Donošenje samostalnih odluka pomoći će vam da razvijete bolji uvid u to tko ste kao osoba.
Ako ste sami, pomoći će vam da se ugodnije osjećate i u svojoj koži. Što više sebe poznajete, to ćete biti bolje opremljeni da budete svoje autentično ja kada su drugi u blizini.
2. Samo vrijeme moglo bi poboljšati vaše odnose.
Druženje s prijateljima, obitelji i kolegama doprinosi mentalitetu „mi protiv njih“. Iako nenamjerni, ljude koji se ne uklapaju u vaš unutarnji krug vidjet ćete kao drugačije od vas i razvit ćete manje empatije prema njima.
Samo trošenje vremena ruši te prepreke. Studije pokažite da ćete razviti više suosjećanja s drugim ljudima kad odvojite vrijeme za samoću.
3. Samoća potiče kreativnost i produktivnost.
Postoji razlog zbog kojeg umjetnici, glazbenici i autori traže samoću kad žele nešto stvoriti. Privatni prostor, bilo da je to osamljeni studio ili kabina u šumi, omogućuje im da budu kreativniji. Studije to potvrđuju biti sam često potiče kreativnost .
Osim što potiče kreativnost, samoća također podiže produktivnost. Studije dosljedno pokazujte ljudima da imaju bolji učinak kad imaju privatnost (što znači da otvoreni tlocrti čine užasno radno okruženje).
4. Samoća poboljšava psihološku dobrobit.
Da biste naučili kako se ugodno osjećati sami, možda će vam trebati navikavanje. Ali usamljene vještine mogu vam pomoći da mentalno ojačate.
Studije pronašli su ljude koji odvajaju vrijeme da bi bili sami obično sretniji. Izvještavaju o boljem životnom zadovoljstvu i nižoj razini stresa. Također je manja vjerojatnost da imaju depresiju.
5. Biti sam daje vam priliku da planirate svoj život.
Iako je važno imati zajedničke ciljeve s romantičnim partnerom, članovima obitelji ili poslovnim partnerom, također morate biti sigurni da svoj najbolji život živite kao pojedinac. Budite proaktivni u planiranju svog života, slično načinu na koji možete planirati mirovinu ili planirati godišnji odmor.
Odvajanje vremena za samoću može vam pomoći da razmislite o svojim ciljevima, snovima i težnjama. Odmorite se od vreve i razmišljanja o tome živite li život u skladu sa svojim vrijednostima i biste li možda željeli napraviti neke promjene.
Kako odvojiti vrijeme da budete sami
Ne trebate odvojiti ogromne dijelove vremena da biste bili sami kako biste imali koristi od samoće. Samo 10 minuta samog svakog dana svakog dana moglo bi vam biti dovoljno da se pomladite od svakodnevnog mljevenja.
Ako mislite da nemate vremena mirno sjediti i razmišljati, vjerojatno vam treba vremena više nego ikad. Što ste zauzeti, veća je vjerojatnost da ćete imati koristi od nekog mirnog vremena.
Hoćete li odlučiti meditirati, pisati u časopisu ili krenuti u šetnju prirodom, to ovisi o vama. Ali, što god radili, utišajte svoju elektroniku i dopustite si da budete sami sa svojim mislima.
Također možete jednom mjesečno zakazati aktivnost koju ćete sami obavljati. Idite sami na večeru, prošećite sami ili se bavite nekom aktivnošću u kojoj uživate.
Ako niste navikli na samoću, tišina i nedostatak aktivnosti u početku se mogu osjećati neugodno. Ali, odvajanje vremena za samoću bitna je komponenta izgradnje mentalne snage i življenja bogatog i punog života.
