Jeste li se ikad zapitali zašto napredovanje ponekad može izgledati kao takva borba? Istina je: Ako želite biti vrlo uspješni, morate biti visoko disciplinirani. Ispitao sam bezbroj rukovoditelja i poduzetnika o stvarima koje svakodnevno rade i pomažu im u uspjehu, a obično pripisuju jednostavne dnevne rutine koje su s vremenom dokazane kako bi im dali prednost. Pogledajte ove citate 33 pojedinaca s visokim uspjehom koji dijele navike koje im pomažu u napredovanju u poslu i životu.
1. Pročitajte više o svojoj industriji i šire.
'Provodim sat vremena, obično nakon večere, čitajući o svojoj industriji, srodnim industrijama, trenutnim događajima i pop kulturi. Počinjem s svakodnevnim e-porukama o kuraciji poput serije REDEF Jasona Hirschhorna, a zatim se razgranavam. Označavam i označavam (prvo Delicious, sada Evernote) postove koji mi se sviđaju i na koje bih se mogao pozvati kasnije. Kad je moguće, dijelim ove postove, zajedno sa kratkim sažetkom svojih razloga za dijeljenje, sa svojim timom ili prijateljima. Ako ništa drugo, ovaj mi postupak pomaže da se sjetim istaknutih dijelova posta i daje mi vremena da istražim kako se uklapaju u moj širi pogled na stvari. Ovo je moja verzija nečega što je Alvin Toffler napisao o tome što je naš pogled na svijet usporedio s arhivom u našem mozgu; kad god nam se predstave nove informacije, mi ih katalogiziramo i arhiviramo, a zatim nastavljaju na neki mali način informirati naš svjetonazor. Postoji ogromna snaga i prilika u razumijevanju kako će naizgled nepovezani trendovi i događaji utjecati na posao koji radite. '
--P.J. Worsfold, glava proizvoda za FTSY ('footsy'), platforma za umjetnu inteligenciju za prilagođavanje ljudi odgovarajućim cipelama
koliko je visok scott weinger
2. Vodite dnevni dnevnik, ali to na pravi način.
'Većina ljudi koristi svoj dnevnik za bilježenje događaja ili za odzračivanje. Ali postoji toliko mnogo više što možete učiniti sa svojim dnevnikom i dobiti trenutne rezultate u svom životu. Upotrijebite svoj dnevnik da biste napisali ono što želite da bude vaš život. Godinama vodim dnevnik koji bilježi moj život, planiram svoje snove i strateški definiram svoje ciljeve. To je jedna od važnih navika uspjeha koju radim svakodnevno. Journaling me osnažuje da uzmem svoje ideje i pretvorim ih u stvarnost. Ono što je napisano je stvarno. Jednom kad riječi i slike dođu na papir, sada ste iskristalizirali misao ili ideju. Moć olovke i papira možete koristiti za izradu strategije i stvaranje svega što želite. Dnevnik je jedna od najboljih metoda terapije samopomoći. Kad neprestano dnevničete, obično postavljate pitanja o životu, svom smjeru i svom poslu. '
- Dr. Stacia Pierce, autorica, životna trenerica i osnivačica Lifecoach2women.com
3. Vježbajte za snažno tijelo koje zadržava snažan um.
'Uspješno poduzetništvo zahtijeva više od puke mentalne spremnosti, ono zahtijeva i fizičku spremnost. Imam režim svakodnevnog vježbanja koji je započeo 2013. godine, a rastao je i evoluirao u skladu s našim poslovanjem. Počelo je s CrossFitom (intervalni tip treninga visokog intenziteta), a odatle se proširilo. Čišćenje uma i fizičko izazivanje svakodnevnog teškog treninga priprema vas za svakodnevne poslovne izazove. Snažno tijelo zadržava snažan um. '
- James Parrelly, vodeći partner tvrtke Mahune šapa , ekološki prihvatljivi kovčeži i urne za kućne ljubimce, izrađeni od 100 posto biorazgradivih materijala
4. Uklonite strah.
'Smatram da kada radim s drugima, kada se čini da dosegnemo prepreku da se nešto učini, barijera se zapravo odnosi na njihov strah od neuspjeha, strah od okrivljavanja, strah od odgovornosti itd. Taj je strah utemeljen u njihovim prethodnim iskustvima s još jedan šef, drugi kolega ili čak član obitelji. Ono što sam naučio je da, ako im kažem 'Ja sam u ovome s tobom i ako ovo krene prema jugu, prihvatit ću za to veću ili veću odgovornost od svih', možemo izaći iz okvira tog straha i postati izuzetno produktivni . '
- Stephanie Smith, mikrobiologinja i suosnivačica Cijantifična njega kože , koji koristi prirodni i održivi izvor plavo-zelenih algi
5. Iskopčajte utikač bez uređaja.
'Vrijeme udaljenosti od digitalnog svijeta presudno je za moj zdrav razum, produktivnost i opće dobro. Kasne noćne šetnje oceanom bez mog telefona pružaju miran način vježbanja, probave dana, planiranja sljedećeg dana i uživanja u prirodi. '
- Troy Anderson, suosnivač Oaza zvuka , proizvođač sustava zvučne terapije i elektroničkih maski za spavanje koji pomažu ljudima da se opuste i spavaju
6. Provjerite svoj ponos na vratima.
'Veliki vođe razumiju da nisu najbolji u svemu, već shvaćajući da je njihova najveća prednost dešifriranje vrijednih informacija i kako brzo djelovati. Vlasnici poduzeća moraju biti u mogućnosti donositi teške odluke, ali trebaju dobre pouzdane činjenice. Vođe koji slušaju svoje timove izlaze ispred i dovršavaju bolju izvedbu u odnosu na vođe koji samo vjeruju da je njihov put uvijek ispravan.
--Kim Landi, osnivač modnog branda i dodataka ModerneChild
7. Nikad ne odustajte.
'Moja bi kćer rekla da mi je najdraža izreka' Nikad ne odustaj! ' Zvuči trivijalno, ali postoji toliko puta da se, da sam prihvatio 'Ne', ne bih kretao uz visak. To je nježni ples snage, uljudne agresije i straha koji se dijeli odvojeno. Ponekad jednostavno morate pogoditi iz drugog kuta. Često konceptualiziram usitnjavanje zida. Različiti kutovi, različiti alati i malo mišića. Rijetko tko dobijete odgovor koji želite s vrata, a često kroz proces nađete da trebate prilagoditi svoj pristup, ali krajnji cilj je uvijek isti. '
- Jodi Scott, suosnivač tvrtke Zelena Goo , formule stvorene pomoću homeopatske biljne mudrosti s prirodnim sastojcima za proizvodnju hrane za kožu
8. Okružite se pozitivnim ljudima.
'Društveni mediji postali su septička jama za mrzitelje i trolove. Ne dopustite da vas negativni ljudi sputavaju. Shvatite da negativnost uglavnom dolazi od nesretnih ljudi i onih koji vam zavide. Sretni uspješni ljudi ne ruše druge. Okružite se ambicioznim, pozitivnim ljudima. Prejednostavno je usredotočiti se na negativno, a tome jednostavno nema prednosti. '
- Lisa Steele, autorica knjige Vrtlarenje s kokošima i Izlegnimo piliće ; i osnivač web stranice Svježa jaja dnevno
9. Slušajte i učite.
'Slušajte svoje vršnjake, zaposlenike i kupce. Iz slušanja ćete uvijek nešto naučiti. Također smatram da bi to moglo olakšati veze samo slušanjem i zaista omogućiti ljudima da osjećaju da vam je stalo. Pomaže u ublažavanju bilo kakvih napetosti, čak i ako problem ne riješi odmah, mogao bi ublažiti negativne osjećaje puštajući ljudima da se izraze bez obzira je li riječ o nesretnom kupcu, zaposleniku pod stresom ili kolegi. '
- Kelvin Ho, suosnivač Pixie raspoloženje , dodaci bez okrutnosti i prikladni za vegane
10. Uložite dodatni napor da ostanete organizirani.
'Izrada popisa i postavljanje dnevnih ciljeva pomaže nam da budemo fokusirani svaki dan. Toliko je požara koje možete gasiti svaki dan kada imate vlastiti posao i ako radite na tome da ostanete organizirani i usmjereni na zadatke pomažu nam da ostanemo na putu i ispunimo svoje ciljeve. Također imamo sastanke za planiranje kako bismo mapirali našu viziju i ciljeve za sljedećih šest i 12 mjeseci. To nam pomaže da se usredotočimo na veliku sliku rasta novog posla i izmjerimo svoj uspjeh i neuspjehe tijekom godine. '
- Melissa Blue, suosnivačica bez glutena Meli's Monster Cookies
11. Obratite pažnju na detalje.
'Odbijte rezati bilo koji kut što se tiče sastojaka ili bilo kojeg aspekta proizvodnog procesa. Iako su mi mnogi rekli da je moja pažnja prema detaljima kontraproduktivna, smatram da mi je bila od velike pomoći u rastućoj prodaji i u konačnici stjecanju povjerenja kupaca. U osnovi, ovisio sam o svom unutarnjem glasu, bez obzira na trendove i dobronamjerne savjete koji mi se nisu činili ispravnima. Idite sa svojim crijevima i ne odstupajte od misije svoje marke. '
--Caralyn Vessal, predsjednica Dovoljno C LLC , mješavina imunoloških i probavnih pića
12. Održavajte ravnotežu u svom životu.
»Ako dopustite da vas posao pojede, bit će. Svakodnevno odbijanje od laptopa i mobitela za pauzu je presudno. Nije uvijek lako kad lovite rok. Mala ometanja, međutim, mogu imati nevjerojatno osvježavajući učinak. Ubrizgajte malo svakodnevne ravnoteže u svoj život - večera s obitelji, sat vježbanja, posjet djetetu kako sudjeluje u izvannastavnim aktivnostima ili 30 minuta s knjigom ili novinama. '
- Michael Staffaroni, ravnatelj SPOSOBNOST , marka cipela koja donira postotak svoje dobiti za stvaranje sredstava za stipendiranje programa Empower African Children
13. Zapišite svoju zahvalnost.
'Prvo što se probudim, zapišem tri stvari na kojima moram biti zahvalan, tri stvari koje bi taj dan učinile sjajnim i jednu dnevnu potvrdu. Neposredno prije odlaska na spavanje zapisujem tri nevjerojatne stvari koje su se dogodile tog dana i odgovaram na pitanje: 'Kako sam mogao danas učiniti bolje?' Svakodnevna praksa zapisivanja onoga na čemu moram biti zahvalna i razmišljanja o tome tko želim postati, pomaže mi da preokrenem mozak i poboljšam svoju sreću. '
- Laura Hertz, izvršna direktorica tvrtke Pokloni za dobro , web mjesto za e-trgovinu koje prodaje vrhunske poklone za profesionalce koji podržavaju dobrotvorne svrhe u 65 zemalja svijeta
14. Depriorizirajte mogućnosti koje se ne uklapaju u vaše ciljeve.
'Nakon emitiranja SmartGurlza Spremnik za morske pse , moja je poštanska pošta postala preplavljena svim vrstama prilika. Svoja dva glavna cilja za tvrtku napisao sam na bilješci Post-it koja je zalijepljena za moj monitor. Ako stigne zahtjev koji ih ne podržava, prisiljavam se da im dodijelim prioritet ili čak kažem 'ne'. Zadržite fokus i prijeđite na produktivnije zadatke. Iz iskustva naučite da ne možete sve. Jednom kad se maslac premaže prerijetko, teško je vratiti se natrag. '
--Sharmi Albrechtsen, izvršni direktor tvrtke SmartGurlz , linija robota za kodiranje za djevojčice
15. Prilagodite se onome što ima sadašnjost.
'Evo citata iz kojeg si često ponavljam Umjetnost rata Sun Tzua : 'Usred kaosa postoji i prilika.' To me drži koncentriranim, znajući da čak i u trenucima kada sve to izgleda i izgleda kaos, idem naprijed, tražim rješenja koja mogu otvoriti nova vrata s beskrajnim mogućnostima. Podsjeća me da budem fleksibilan i prilagodim se onome što ima sadašnjost. '
--Gabriela Mekler, suosnivač mumija , linija pakiranja kockica i vrećica
16. Odaberite tri stvari koje ćete raditi svaki dan.
'Vođenje tvrtke može biti poprilično neodoljivo, s tim da posao doista nikad neće završiti. Kad imate puno posla, moja filozofija je odabrati samo 3 stvari koje ćete obaviti svaki dan. Učinite te tri stvari prvo ujutro, a onda kamo god vas odvede ostatak dana, znate da barem napredujete i postigli ste ono što ste trebali. '
--Irene Patsalides, osnivačica i izvršna direktorica tvrtke Mirenesse Cosmetics Australija , proizvođač vrhunske maskare od 24 sata koja globalno prodaje jednu jedinicu svake tri minute
17. Započnite dan malom, značajnom pobjedom.
'Gotovo svaki dan započinjem razgovorom s jednim od naših kupaca. U nedjelju navečer provedem oko 30 minuta redajući neformalne pozive tijekom tjedna i koristim svojih 20 minuta vožnje kako bih obavio te razgovore. Skakanje po telefonu i slušanje iz prve ruke onoga što im odgovara, njihovih frustracija i koliko se trude daje mi motivaciju da im pomognem da budu što uspješniji. Trudim se provesti njihovu strast kroz ostatak dana. Kad dan započne malom pobjedom, zamah se nastavlja. '
- David Rusenko, osnivač i izvršni direktor tvrtke Weebly , platforma koja svima omogućuje pokretanje i rast internetskog poslovanja s uređenim predloškom web stranice, moćnom e-trgovinom i integriranim marketingom
18. Iskoristite nedjelju za planiranje tjedna.
'Između današnjeg hiperaktivnog komunikacijskog krajolika i neprestanog vijesti, može biti teško ostati fokusiran, zbog čega planiram svoj tjedan prije nego što započne. Svake nedjelje provodim vrijeme na Evernoteu šetajući kroz regulirani proces onoga što želim postići u nadolazećem tjednu, vodeći računa da se uskladi s mjesečnim, tromjesečnim i godišnjim ciljevima. Svakako, javljaju se vatrogasne vježbe i mijenjaju se popisi obveza, ali ovaj pristup planiranju drži me fokusiranim na različite funkcije kako bih mogao biti što strateškiji u svom svakodnevnom životu. '
- Maria Molland Selby, izvršna direktorica tvrtke THINX Inc. , tvorci MISLI i Ikona , brendovi donjeg rublja koji osnažuju ljude i ruše tabue oko ženskog zdravlja
19. Zaštitite svoje nedjeljne večeri.
'Imam post u kuhinji i kaže:' Nedjelja nije radni dan, zato odstupite od očekivanog mozga! ' Moram se svjesno prisiliti da zaštitim prazan prostor i vrijeme oporavka. Imajući mali vizualni podsjetnik mojoj podsvijesti dopuštam da pričekam ponedjeljak ujutro da ponovno počnem raditi. Ovdje se radi o oporavku i vremenu s obitelji, ali također o stvaranju praznog prostora u glavi kako bi se mogle pojaviti nove ideje. '
--Valarie Hamm Carlson, potpredsjednica robne marke Jednostavan , tehnološka tvrtka koja je spojila proračun i bankarstvo u jednu aplikaciju
20. Napravite popis ciljeva za poboljšanje.
'Na začelju svoje svakodnevne bilježnice držim tekuću listu ciljeva za poboljšanje. Čini me svjesnijim gdje mogu bolje. Prije velikih sastanaka i prezentacija, prolazim kroz popis kako bih se uvjerio da sam internalizirao relevantne točke, a nakon toga proći ću kroz povratne informacije sa svojim suosnivačem ili, ako je dostupno, pogledati snimku prezentacije kako bih dodao nove ciljeve na popis. '
--Viveka Hulyalkar, suosnivačica i izvršna direktorica tvrtke Greda , aplikacija za društveni utjecaj koja svakodnevna maloprodajna iskustva pretvara u mogućnosti za društveno dobro
Kirk Frost neto vrijednost 2017
21. Hodajte dok razgovarate telefonom.
'Šetnja kvartom dok imam čak i najvažnije telefonske pozive ključna je za energiju i trenutno kreativno rješavanje problema. Siguran sam da iza toga stoji neka fiziološka znanost (dakle hodanje po stolovima), ali šetnja vani i razgovor ključni su za održavanje moje pameti tijekom dana. Također pomaže biti u El Segundu i imati puno parkova i kvartova za šetnju. '
- Nick Alt, osnivač i izvršni direktor tvrtke VNYL , vrhunska usluga otkrivanja glazbe
22. Prihvatite da će se svaki dan događati jedna nevjerojatna stvar.
'Kad se ujutro probudim, podsjetim se da će se, ma koliko stvari izgledale nemoguće, dogoditi barem jedna zaista strašna i neočekivana stvar. Ovo mi stvarno pomaže, a ispostavilo se da je to istina u 99 posto slučajeva. '
- Ilya Rosenberg, suosnivač i izvršni direktor tvrtke Sensel , sljedeća generacija dodirne tehnologije koja omogućava neograničeni kreativni izraz otvorenog koda za tvorce i tvorce
23. Započnite dan meditacijom.
'Meditiram već nekoliko godina, prvo nakon buđenja svako jutro. To je napravilo ogromnu razliku za mene i ljude oko mene. Fokusirajući se na svoje disanje, samo na 10 do 15 minuta ujutro uvodi vas u način razmišljanja gdje ćete se bolje moći odmaknuti od misli i osjećaja koji bi mogli zamagliti vaše razmišljanje. Kroz pažljivost ste u stanju pristupiti situacijama s puno više jasnoće kako biste se bolje usredotočili na ono što je zaista važno i u skladu s tim odredili svoje vrijeme, profesionalno i osobno. '
- Johannes Quodt, suosnivač i suizvršni direktor tvrtke Koio , luksuzna marka kožne cipele
24. Šetnja parkom.
'Da bih postigao bolju mentalnu jasnoću, pokušavam svaki dan otići u 30-minutnu šetnju parkom u blizini svoje kuće. Smatram da mi uzimanje tog razdoblja za boravak izvan mene omogućava smirivanje uma, organiziranje misli i pronalaženje načina da objektivnije pristupim različitim situacijama. U stanju sam vizualizirati širu sliku povezanu s velikim odlukama koje trebam donijeti profesionalno i osobno, i u konačnici, bolje sam odrediti točan postupak. '
--Ethan Song, suosnivač i izvršni direktor tvrtke Frank i Hrast , marka muške i ženske odjeće
25. Razmišljajte kao kupac.
'Trudim se pristupiti našim svakodnevnim idejama s perspektive naših kupaca. Potičem svoj tim da mi se pridruži na dolasku na ove sastanke s popisom nedavnih recenzija i povratnih informacija kupaca koji će nam pomoći da našim kupcima budemo na vrhu dok razvijamo nove kolekcije i radimo na stalnom poboljšanju iskustva kupovine. To pomaže cijelom našem timu da ostane fokusiran na laser i uklanja naš ego iz kombinacije. '
- Julia Olson, suosnivač i izvršni direktor tvrtke Koliba na drvetu , prilagodljiva marka drvenih satova
26. Preokrenite tradicionalnu radnu hijerarhiju.
'Svaki dan dok komuniciram s timom koji mi podnosi izvještaje, aktivno i neprestano invertiram tradicionalnu organizacijsku strukturu. Umjesto da pitam što mogu učiniti za mene, ja pitam što mogu učiniti za njih. Kao izvršni direktor, svoju ulogu smatram uspješnim svojim generalnim direktorima, a ne obrnuto. Pokušavam ukloniti prepreke, smanjiti trenje, pružiti im bolje alate i pružiti vodstvo. Sve što ih oslobađa za postizanje većih i boljih rezultata, što zauzvrat pomaže u stvaranju bolje tvrtke. Dugo sam vjerovao da je ego rušilac tvrtki broj jedan i vidio sam mnogo primjera za to na djelu. Dakle, davno sam odlučio provjeriti svoj ego na poslovičnim ulaznim vratima i umjesto toga pristupiti svojoj voditeljskoj ulozi kao jedan od najučinkovitijih divizijskih vođa. A čini se da je to materijalno promijenilo situaciju. '
- Nick Earl, izvršni direktor tvrtke Glu Mobile , programer mobilnih igara za besplatno igranje
27. Neka glazba utječe na vaše raspoloženje.
'Kad sam svaki dan u automobilu na posao i s posla, sviram svoju glazbu i obavezno pjevam zajedno s onim koga slušam. Sjajan način da se pripremite za taj dan ili se ublažite nakon posebno dugog. Jedina je mana što postaje pomalo neugodno na crvenom svjetlu kad uhvatite sljedeći automobil kako bulji u vas dok se pojasavate s Ed Sheeranom. '
- Aaron Zarraga, suosnivač i tehnički direktor Sensel , sljedeća generacija dodirne tehnologije koja omogućava neograničeni kreativni izraz otvorenog koda za tvorce i tvorce
28. Stvorite osjećaj smirenosti.
'Stvaranje osjećaja smirenosti svaki dan pomaže mi postaviti ciljeve, odrediti prioritete i razmisliti. Bez obzira znači li to rano buđenje za satove joge ili vježbanje disanja i meditacije na mojoj jutarnjoj putovanju, otkrio sam da čak pet minuta može učiniti razliku. Ova mi je navika omogućila da budem angažiraniji, promišljeniji i u konačnici donosim bolje odluke u svom poslu i u osobnom životu. '
- Lynette Bruno, potpredsjednica za komunikacije, Zillow Group i PR i istraživanja na Trulia , mobilni i mrežni resurs nekretnina
29. Nađite vremena za glazbu.
'Glazbu slušam svaki dan. Ne cijeli dan, minimalno samo dvije pjesme - jedna poznata i jedna slučajna. Jedna od prvih stvari koje radim kad ujutro ustanem iz kreveta je puštanje jedne pjesme za koju znam da će imati pozitivan učinak na mene. To me pokreće i postavlja u pravo razmišljanje za taj dan. Tada ću na putu na posao pustiti barem jednu nasumičnu pjesmu. Ponekad dobijem jednu koju volim ili koju godinama nisam čuo, ponekad ne dobijem ni jedno ni drugo. Varijabilna nagrada ne samo da me vraća, već je i uzbudljiva. Za mene glazba ima primjetne i snažne učinke na moj mozak. To mijenja moje raspoloženje, motivira me i pojačava koncentraciju. '
- Jason Finkelstein, CRO iz Liječiti , tvrtka koja primjenjuje znanost o osobnosti kako bi pomogla poduzećima privući, zaposliti i zadržati najbolje ljude
30. Dajte si vremena za opuštanje.
'Uzmite sat vremena na kraju svakog dana da se dekomprimirate i opustite. Ne samo da ćete uspjeti ublažiti stres tijekom dana, već ćete si pružiti priliku da zaista upijete sve što ste naučili tijekom dana i procijenite svoje sljedeće korake. Poduzetnici - uključujući i mene - obično su radoholičari, ali važno je odmoriti se i pustiti da dišete. Vaša tvrtka može biti u dobroj formi samo ako ste i vi.
- Mark Johnson, izvršni direktor tvrtke Laboratoriji Descartes , tvrtka za rafineriju podataka koja obrađuje složene podatke kako bi nam pomogla da bolje razumijemo svoj svijet
kako je beth chapman smršavila
31. Recite budućnosti što treba učiniti.
'Povećajte produktivnost dopuštajući sebi da se usredotočite na zadaću koja je u tijeku. Učinkovit način za to je podijeliti svoje vrijeme u dvije kategorije: 1) govoriti sebi što treba učiniti i 2) raditi ono što si kažete. Koristim svoj kalendar, e-poštu i popis obveza na zidu da bih mi rekao buduće na čemu ću raditi. Prije kraja svakog dana pobrinem se da se ažurira, tako da kad ujutro dođem u svoj ured, točno znam što trebam učiniti. '
- Matt Schlicht, suosnivač i izvršni direktor tvrtke Oktan AI , tehnološka tvrtka koja izrađuje botove za socijalne službenike za elektroničku trgovinu, uključujući L'Oreal, GoPro, Royal Caribbean i Warner Music Group
32. Inspirirajte se čitajući nešto nadahnuto.
'Lako je ponekad zarobiti se u monotonim poslovnim ili životnim obrascima koji mogu utjecati na vaše raspoloženje i cjelokupnu izvedbu. Kad se to dogodi, pročitajte nešto uzbudljivo. Ako vučem ili se osjećam nadahnuto, pokušavam resetirati svoj stav čitajući knjigu za koju smatram da me nadahnjuje ili samo prekinem ciklus zakazane istosti. '
--Josh Sowin, izvršni direktor tvrtke Brainjolt , tvrtka za virusni sadržaj koja izrađuje članke, kvizove i videozapise za društvenu mrežu sa sadržajem koji doseže polovinu američke populacije i 300 milijuna ljudi širom svijeta svakog mjeseca
33. Pomaknite tijelo.
'Doslovno pomaknite tijelo, bilo da vam treba vremena za vježbanje ili brza šetnja blokom nakon ručka. Više sam knjiški nego sportski, ali kako sam morao naučiti upravljati sobom zajedno sa svojim poslom, otkrio sam da mi čak i malo vježbanja daje dodatnu energiju i pozitivnije izglede. Osim toga, postoji nešto u jednostavnoj šetnji koja vašem mozgu daje vremena da se riješi i riješi probleme. '
--Tricia Han, izvršna direktorica aplikacije za zdravlje i fitness Svakodnevno sagorijevanje
