Zašto se budimo s puno energije subotom i nedjeljom ujutro, ali kad dođe ponedjeljak, teško je ustati iz kreveta? Za mene je to zato što imam više rutine tijekom tjedna i nisam ljubitelj rutine. Ponekad postoje teški zadaci koje treba obaviti tijekom tjedna, a mi smo ih u stanju mentalno odvojiti za vikend.
Da, čak i mi koji volimo svoj posao možemo se osjećati pomalo razočarano kada se opuštajući i zabavni vikend završi, ali to ne mora biti tako.
Kad sam radio u korporacijama, bojao sam se ulaska u prigradski vlak. Ne zato što nisam volio vlak, već zato što je to bio trenutak kad sam se osjećao kao da predajem kontrolu nad svojim danom svom poslodavcu. Pobrinuvši se za djecu i životinje i obavivši nekoliko poslova prije nego što sam napustio kuću, osjećao sam se kao da nikada nisam imao trenutak za sebe. Dakle, vratio sam kontrolu. Odlučio sam staviti malo odmora u svaki dan i mnogo godina kasnije to i dalje radim.
moja lutrija dom iz snova domaćin gay
Vaš mozak bolje funkcionira s čestim pauzama.
Previše je istraživanja da bi se poreklo činjenicu da našem mozgu trebaju česte pauze, no poduzetnici su poznati po tome što se tjeraju na mozak. Evo u čemu je stvar: uzimanje čestih pauza učinit će vas produktivnijim, kreativnijim i fokusiranijim. Više ćete obaviti za manje vremena i s manje stresa kada u svaki dan unesete malo odmora. Zašto to nazivam godišnjim odmorom? Za poduzetnike je sloboda važna i nema ništa poput vraćanja mentaliteta odmora koji će vam pomoći da ostvarite svoju slobodu.
Mali odmor svakog dana ima drugačiju namjeru od odmora.
Kad kažemo: 'Trebam pauzu', to ima drugačiji osjećaj od onoga 'idem na mini odmor'. Pauza se osjeća kao potreba i bit ćete imaju tendenciju da svoje probleme ponesete sa sobom . Ako svom mozgu kažete da ste u načinu odmora, on ima dozvolu da se opusti i iza sebe ostavi misli o poslu. Da, to je semantika, ali nemojte je kucati. Studije pokazuju da riječi zapravo mogu promijeniti vaš mozak . Pozitivne riječi mogu promijeniti ekspresiju gena, ojačati frontalne režnjeve i motivirati nas na akciju. Prirodno imamo jaču, pozitivniju vezu s riječju odmor, nego odmor, obično uzet na vrhuncu iscrpljenosti.
Pomisao na mini odmor također vas tjera na razmišljanje o aktivnostima koje se razlikuju od onih povezanih s brzom pauzom. Vaš prefrontalni korteks, dio mozga koji rješava probleme, organizira stvari i razvrstava vaše odluke, funkcionira u puno većem kapacitetu kad se redovito odmaknete od posla. Koliko često napravite pauzu i prestanete razmišljati o onome što ste ostavili iza sebe? Točno, ne često. Zavaravajte mozak zaboravljajući svoj stres stavljanjem u način odmora; to je vrsta placebo efekta.
Kako staviti malo odmora u svaki dan.
To su oni mali djelići vremena kojih se najviše sjećamo s odmora. Stvari poput zadržavanja na jutarnjoj kavi, smirivanja uma u prirodi i onog trenutka kada shvatite da se već dugo niste osjećali tako opušteno. To je okvir uma koji možete posjetiti kad se svaki dan odvedete na mali odmor.
Još u korporativne dane, prelazio bih na put do kuće zaustavljajući se u lokalnoj kavani preko puta željezničke stanice i uživao u zafrkanciji s vlasnicima i ostalim pokroviteljima. Zatim sam sjedila u prekrasnom malom parku i uživala u kavi dok sam udahnula svježi zrak. Da ovo vrijeme tvrdim kao svoje, dalo mi je sve što mi je trebalo da bih se ukrcao u taj vlak osjećajući se potpunim. Na poslu sam se prestala brinuti što će drugi misliti o meni i uzela sam sat vremena za ručak u šoping, u šetnju uz jezero Michigan, u teretanu ili na lijep ručak. Baš kao što bih i da sam na odmoru.
koliko je visok Joey Logano
Kako se odmarate na mini odmoru, a da ne potrošite cijeli dan?
To je lako jer ne morate ići daleko. Ovo je mentalna aktivnost pa ne treba biti na oceanu. Imam tu sreću da sam sagradio virtualno utočište u svom dvorištu, pa je to onoliko koliko trebam ići u napornom danu. Jednostavno se možete useliti u svoju sobu za opuštanje, podići noge i pročitati neku beletristiku. Ili pokušajte šarati jer koristi drugi dio vašeg mozga. Zatvorite oči i zamislite svoje omiljeno mjesto za odmor, pretvarajući se nekoliko minuta da ste tamo.
Najbolji je izbor ukloniti se iz radnog okruženja i raditi nešto što je potpuno nevezano za posao. Napravite stanku za kupovinu, izvucite malo korova ili posadite cvijeće ako uživate, otiđite na trčanje u park, upoznajte prijatelja na 30-minutnoj kavi ili dužem ručku. Ključno je učiniti nešto u čemu uživate i iskoristiti ga u svakom trenutku, doživljavajući to kao svoju teško stečenu privilegiju slobode.
Krenite odmah na mali odmor i primijetite nižu razinu stresa i povećanu produktivnost kad se vratite na posao. Ispružite maštu i zabavite se malo. Ponedjeljak ujutro bit će manja zadaća kad se imate čemu radovati.
