Neki dan sam bio ravno preplavljen, pod stresom i osjećao sam se slabo.
Kasno sam napisao nekoliko stupci za Inc.com a zatim stavljanje posljednjih detalja na Veliki optimizam bilten.
(Ironično je osjećati se depresivno dok pišem o optimizmu, zar ne? Nastavimo.)
Kad sam napokon bila spremna predati se, dijete se probudilo. Bio je red da je nahranim. Jedva sam spavao.
U uredu sam morao održati veliku prezentaciju - prošlo je dobro, ali jedva sam imao vremena nakon toga disati. Uz cjelodnevne hitne zadatke koje sam trebao riješiti, bio sam umoran, napet, ne osjećajući se dobro.
Moje rješenje? Sve sam ostavio iza sebe. Otišao sam u šetnju ulicama New Yorka. Bilo je ledeno hladno. Pola vremena razmišljao sam naglas, samo obrađujući sve stvari na umu. Vjerojatno sam izgledao poput lude osobe.
Nakon sat vremena vratio sam se na posao i rješavao stvari.
Ponekad smo svi prezadovoljni. Trik je u pronalaženju načina za brzo resetiranje, tako da se možete oporaviti i vratiti na ono što trebate učiniti. Evo 17 najboljih taktika za to.
1. Uzmite emocionalni odmor.
Pročitajte zadivljujuću knjigu koja nema nikakve veze s poslom. Idite u film ako ga možete zamahnuti (ozbiljno).
Poanta je odvojiti sat ili dva od svojih problema - fizički negdje drugdje, ako je moguće. Sjetit ćete se da postoji ogroman svijet vani, i možda se vratite u perspektivu.
2. Vježbajte.
Ista ideja ovdje, ali s osobnom fizičkom komponentom. Udri u teretanu. Idite trčati ili plivati. Pođite na tečaj vrtnje. Što god radili za vježbanje, radite sredinom dana, tako da možete odvojiti teško jutro od ostatka poslijepodneva.
3. Odvojite fizički odmor.
O broju 2 - vježbati danju je sjajno, ali naravno nije uvijek praktično. Imate li uopće teretanu na poslu? (Imao sam urede koji jesu, a mnogi nisu.) Ergo, moja odluka da prošetam New Yorkom po vremenu od 22 stupnja.
Natjerajte se da se malo pomaknete i još se jednom fizički i emocionalno odvojite od svojih briga.
4. Diši duboko.
Ovo je rješenje puno kraće i često puno praktičnije. Dovoljno je uzeti punih 120 sekundi da udahnete i izdahnete, vrlo duboko - možda šest ili sedam udisaja u minuti. Na kraju će sve izgledati malo bolje.
5. Budite svjesno zahvalni.
Ako ovo čitate, imate na čemu biti zahvalni. Živi ste u Sjedinjenim Državama ili nekoj drugoj sjajnoj zemlji. Koristite uređaj koji vam omogućuje povezivanje sa cijelom poviješću svjetskog znanja, u osnovi besplatno. Nadam se da u životu imate ljude koji vas vole - kladim se da to činite čak i ako to odmah ne shvatite.
Znaš što? Stvari su prilično dobre, bez obzira koliko grube mogle izgledati u određenom trenutku. Odvojite minutu, razmislite i resetirajte.
6. Molite se ili meditirajte.
Povezano s brojem 5, naravno. Mogao bih napisati knjigu na cijelom svom osobnom putovanju s vjerom (možda i budem jednog dana). Recimo zasad da se zove isusovačka crkva Sveti Franjo Ksaverski nekoliko blokova od mog ureda i dobro mi dođe nekoliko puta. Kakav god bio vaš način pokušaja povezivanja s višom snagom, provedite nekoliko minuta radeći to.
koliko je visok ryan hurd
7. Nazovite prijatelja.
Moj prijatelj s fakulteta Griff jedan je od mojih najboljih prijatelja na svijetu. Živi nekoliko stotina milja dalje, naša su djeca rođena u razmaku od više od deset godina, mi se bavimo potpuno drugačijim poslovima - plus što je izvrstan golfer i jedva znam zamahnuti palicom.
Drugim riječima, to je strašno. Ponekad vam treba samo prilika da razgovarate s nekim s kim ste bliski i koji nije potpuno povezan s bilo kakvom trenutnom dramom koja se događa u vašem životu.
8. Odugovlačiti.
Znam da će vam gotovo svaki drugi članak reći da se odmah bavite stvarima - ali znam Negdje sam pročitao članak koji kaže da to može biti potpuno pogrešno . Sada sam napisao ili napisao 20-ak knjiga i ne mogu vam reći koliko sam se puta probijao kroz izazov pisanja jednostavno pušući ga neko vrijeme.
Nevjerojatno je kako vam vaša podsvijest može riješiti probleme kad ih malo ignorirate.
9. Delegat.
Morate li to sve učiniti sami? Ako je odgovor negativan, nemojte. Podijelite teret. I ne zaboravite, ne morate biti šef za delegiranje. Često možete jednostavno zatražiti pomoć od kolega i prijatelja. Oni će vam pružiti priliku da im uzvratite uslugu kad-tad.
10. Razgovarajte o stvarima sa svojom drugom osobom.
Trudim se da svojoj supruzi ne dosadim sa svakim malim problemom koji se pojavi u mom poslu. Međutim, ona je sjajna zvučna ploča i, iskreno, pametnija od mene u mnogim područjima. Razgovor s njom nekoliko minuta čini stvari manje stresnim. (Pokušavam mu uzvratiti uslugu, ali iskreno mislim da u ovom odjelu dobivam više nego što dam. Oprosti, dušo.)
11. Zapišite stvari.
Ponekad stvari postanu lakše upravljive samo njihovim zapisivanjem. Vrhunski vojni časnik kojeg sam poznavao vodio je dnevnik tijekom invazije na Irak. Toliko se zabrinuo i naglasio da je imao vremena napisati samo jedan haiku dnevno, ali pomogao mu je da drži glavu uspravnom.
Evo uzorka od 11. svibnja 2003., u slučaju da vas zanima, shvatiti da smo možda ratovali zbog oružja za masovno uništenje koje zapravo nije postojalo:
Gdje se nalazi WMD?
Kakav udarac ako ga nema
'Ispričavam se zbog toga.'
12. Odrijemajte.
Ujutro sve izgleda bolje. Također izgleda bolje nakon 30-minutne mačke. Doduše, ovo nije uvijek najpraktičniji prijedlog ako radite za nekoga drugoga, ali ako ste svoj šef, to je sjajno. (Mojem bivšem suradniku - znate tko ste - svi smo znali da ste drijemali na kauču u salonu na drugom katu. Lijepo odrađeno.)
13. Mapirajte svoj napredak.
Imao sam prijatelja koji je stvarao popise obaveza koji uključuju stvari koje je već učinila, samo da bi se mogla vratiti i prekrižiti ih. Pokušao sam jednom, samo da bih stavio u perspektivu koliko sam postigao tijekom posebno teškog dana. Upalilo je.
14. Piće (voda).
Studije su pokazale da povećanje unosa vode poboljšava vaše raspoloženje. Iako bi trebalo dulje od pukog pijenja boce ili dvije, smatram da voda ima placebo učinak. Osjećam se bolje jer znam da radim nešto malo što je pozitivno na zdravlje.
15. Odbijte stvari.
Ponekad morate reći ne. Ponekad čak morate reći: 'Znam da sam prije rekao da, ali sada moram reći ne.' Naravno, ne želite to prakticirati i razviti reputaciju nepouzdanosti. Ipak, možda je to bolje nego da vas premore i ništa ne poduzmu.
16. Postići nešto drugačije.
Ponekad strategije odugovlačenja zapravo mogu biti dugoročno produktivne. Možda ne dovršite zadatak koji ste danas stavili na svoj popis obveza, ali otkrijete da ste raspoloženi za rješavanje nečeg drugog što vas muči.
Sve dok raspored vremena za prvi zadatak nije previše kritičan (mislim, ako ste kirurg trauma, možda preskočite ovaj prijedlog), i ako zapravo slijedite drugi zadatak, malo je štete.
17. Očistite stvari.
Čitao sam i implementirao Magija pospremanja života koja mijenja život . Recimo samo da sam obraćenik. Čišćenje vašeg životnog i radnog prostora duboko umiruje. Odvojite nekoliko minuta da ispravite nešto što vas muči i možda ćete stvari vidjeti u sasvim novom svjetlu.
