Jučer sam se spremao sjesti i napisati ovu kolumnu i potpuno sam zaboravio koju sam temu planirao. Glasno sam se nasmijao kad sam pronašao svoje bilješke i vidio naslov. Možda se nisam mogao sjetiti jer sam ovaj tjedan bio previše zauzet ili možda samo starim, a mozak mi je pun (imam blizu 50). U oba slučaja bilo mi je drago provesti malo istraživanja o nekim sigurnim načinima uklanjanja paučine iz uma dok ugađam stari memorijski mišić.
Bez obzira na dob, svakodnevno vas preplavljuju tisuće činjenica i mišljenja iz mnogih izvora. O svakom tjednu imate dovoljno razmišljati samo iz moje tri kolumne, a da ne spominjem sve ostalo što naiđete. Teško je zadržati važne stvari kad se toliko toga događa.
Ne treba naglašavati. Evo 10 izvrsnih savjeta za stvaranje stvari koje vam se lijepe u mozgu.
katarin misal datum rođenja
1. Uspostavite rutinu
Rijetko izgubim ključeve ili sunčane naočale jer ih svaki put stavim na isto mjesto. U rijetkim prilikama ne postavim ih na odgovarajuće mjesto, mogu izluditi pokušavajući ih pronaći. Isto se odnosi na važne informacije. Ako uspostavite određene mape e-pošte i radne površine za ključne dokumente, znat ćete kamo prvo ići.
2. Idi protiv navike
Ako se doista želite sjetiti nečega kritičnog, namjerno prekinite rutinu koja ga okružuje. Pretpostavimo da noću neprestano zaboravljate sigurnosno kopirati računalo. I recimo da ključeve uvijek držite u desnom džepu. Ujutro ih stavite u lijevi džep, pa kad budete spremni za odlazak, morate razbiti obrazac. Čudan osjećaj djeluje poput strune oko vašeg prsta, čineći vas svjesnim da nešto treba učiniti.
3. Jedite više hrane za mozak
Mnogo namirnica poboljšava vaše pamćenje jer je ispunjeno posebnim antioksidantima i vitaminima. Pokušajte u dnevni unos dodati još zelenog čaja, borovnica, lososa, kupusa, brokule, cvjetače, tamne čokolade i kurkume. Stručnjaci kažu da i čaša crnog vina svako toliko može pomoći. Naravno, previše toga i vjerojatno se nećete sjetiti što se dogodilo prethodne noći.
4. Spavajte više
koliko godina ima miguel bose
Vaš mozak treba zastoje da ostane oštar. Ako se ne naspavate, porezat ćete svoje pamćenje i početi zaboravljati. Ostanite odmorni kako biste mogli biti na oprezu.
5. Imajte mentalni trening
Sve sam za to da se odlučim za bezumne videozapise i laganu fantastiku, ali zapravo izazivanje moga mozga čini me oštrijim i učinkovitijim u pamćenju. Mentalni izazovi poput proučavanja složenih pojmova čine da se jednostavni zadaci poput pamćenja imena na zabavi čine kao komad torte.
6. Stvorite priče u svom umu
Imena i brojevi sami po sebi mogu se lako zaboraviti ako se radi o malo ili nimalo konteksta. Dok ste se upoznavali s novim informacijama, budite svjesni okoline i svih mogućih detalja koje možete povezati s određenim informacijama. Prepoznajte redoslijed događaja i tada ih možete ponovno reproducirati u mislima kako biste pronašli odgovor.
7. Zapišite stvari
Tipkovnica na pametnom telefonu ili tabletu može vam pomoći da pravite bilješke i vodite evidenciju. Ali nije nužno vaš najbolji prijatelj ako se želite sjetiti nekih od tih važnih grumenova s vrha glave. Olovka je moćnija od ploče kada je u pitanju kodiranje mozga. Stvarni čin fizičkog zapisivanja pomaže vam registrirati tekst u vašem umu gdje ga možete kasnije oporaviti.
8. Budite kreativni
Stalno izmišljam pjesme, pjesme i druge mnemotehnike kako bih mi u sjećanje upisao važne činjenice. Mogu biti vrlo moćni alati. Još uvijek koristim 30 dana ima rujan pjesma iz djetinjstva kako bi se utvrdio broj dana u svakom mjesecu.
9. Obratite pažnju
U konačnici želite prebaciti važne činjenice iz svog kratkoročnog pamćenja u svoje dugoročno pamćenje. Znanost nalaže da ovom procesu treba oko 8 sekundi usmjerene pozornosti na određenu stavku. Dakle, sljedeći put kad budete trebali kodirati nešto važno, usredotočite se na to brojeći do 8 aligatora i zaključajte.
10. Vježbajte
koliko godina ima andrew zimmerman
Zdravo tijelo osigurava zdrav duh. Ne samo da tjelovježba čini da mozak bolje funkcionira, već ga pumpanje krvi zapravo čini jačim. Nedavno sam smislio 18 ideja za kolone u trčanju od 10 tisuća i - uz malo rada - uspio sam se sjetiti svih 18 do kraja. Nije loše za starog momka.
Sviđa vam se ovaj post? Ako je tako, prijavite se ovdje i nikad ne propustite Kevinove misli i humor.
