Jeste li se ikad zatekli da želite započeti neki zadatak, da biste na kraju surfali mrežom satima? Ili želite jesti zdravije, ali uvijek se hvatate za brzu hranu koja je u blizini? Ispostavilo se da iza naše borbe između kratkoročnih nagrada i dugoročnih ciljeva postoji znanstveni razlog.
Dvije sukobljene moždane regije
Prema istraživanje sa Sveučilišta Princeton postoje dva područja mozga: jedno koje je povezano s našim osjećajima, a drugo sa apstraktnim zaključivanjem.
koliko je visok matt barnes
Kao što ste mogli pretpostaviti, emocionalni dio našeg mozga pozitivno reagira na trenutno zadovoljstvo. Kad sada odaberete tortu ili kasnije brokulu, ovaj vas dio mozga gura da odaberete tortu.
Logični dio vašeg mozga, međutim, pokušava vas urazumiti. Moglo bi vam reći da je brokula bolja za vaše dugoročno zdravlje i da zaista ne morate jesti taj čokoladni kolač. Dijelovi vašeg mozga temeljeni na osjećajima i logici neprestano su u borbi, pokušavajući vam pokazati zašto biste trebali odabrati jednu, a ne drugu opciju.
Pa koji dio našeg mozga na kraju pobjeđuje? Ovisi o scenariju. Istraživači su zaključili da se impulsivni odabiri događaju kada emocionalni dio našeg mozga trijumfira nad logičkim.
Kad se ljudi zaista približe dobivanju nagrade, njihov emocionalni mozak preuzme vlast. Dakle, ako čokoladna torta bulji pravo u vas, stvari će postati zamršene.
'Naš emocionalni mozak teško može zamisliti budućnost, iako naš logični mozak jasno vidi buduće posljedice naših trenutnih postupaka', kaže Laibson sa Sveučilišta Harvard. 'Naš emocionalni mozak želi maksimalizirati kreditnu karticu, naručiti desert i popušiti cigaretu. Naš logični mozak zna da bismo trebali uštedjeti za mirovinu, otići na trčanje i prestati pušiti. '
Kad vidimo, dodirnemo ili nanjušimo nešto što zaista želimo, napast je prevelika da bismo joj mogli odoljeti. Djelujemo impulzivno jer se dopamin u našem mozgu sav otpali. Međutim, kad se naš mozak nakon toga smiri, na kraju žalimo za svojim postupcima.
Kako smiriti mozak i donijeti pravi izbor
Iako nam racionalna strana mozga može pomoći, još uvijek možemo na kraju lako donijeti odluke koje ne rade u našem dugoročnom interesu. Dakle, evo četiri metode pomoću kojih možete mozgu pomoći da dugoročno učini ono što je najbolje:
koji je shawn wayan supruga
1. Upravljajte svojim okolišem.
Primijetio sam da se žudnja najčešće događa kad vidim neki predmet. Budući da sam u blizini smjestio zdravije grickalice i hranu, ne trebam trošiti energiju pokušavajući odoljeti iskušenju.
Upravljanje okolinom djeluje i kada želite postići važan cilj. Na primjer, ako želim pročitati knjigu, stavit ću je na prikladno mjesto (poput pokraj svog računala). Olakšavanje odabira vaših zadataka prvi je korak ka postizanju veće produktivnosti.
2. Težite osnovnim potrebama.
Ako je moguće, pronađite načine za rad s emocionalnom stranom vašeg mozga. Ako vas mozak tjera prema nečemu, to bi mogao biti pokazatelj vaše razine energije.
koliko godina ima drew roy
Osjećate li se umorno? Odrijemajte ili se više odmorite. Gunđajući želudac? Jedite uravnotežene obroke tijekom dana. Nestašan od stresa? Idi i igraj se. Kad se ne brine za vašu razinu energije, vaše raspoloženje pada i vještine rasuđivanja se pogoršavaju.
3. Vezati emocije za svoje ciljeve.
Naše emocije mogu lako nadvladati bilo koje vještine oduzimanja logike koje imamo. Dakle, ako stvarno želite početi stvarati naviku, povežite je s osjećajem. Na primjer, ako i dalje odgađate svoju ideju, podsjetite se na pozitivne nagrade koje ćete doživjeti ako započnete.
4. Jednostavno to učini.
Kad se osjećamo nervozno ili se bojimo učiniti nešto, često pokušavamo nagovoriti sebe da postanemo sigurniji u sebe. Iako ova metoda pomaže u podizanju našeg samopoštovanja, dolazi do trenutka kada jednostavno morate skočiti. Dalje i isprobavanje nečega možda će vam podići samopouzdanje što trebate ponoviti u budućnosti.
Naše su odluke često pokretane čimbenicima izvan umovanja. Ometanje i emocije mogu nas odvesti od mjesta kamo želimo ići. Ali ako možete pronaći načine kako navesti mozak da surađuje i ponaša se u skladu s vašim ciljevima, onda ste na dobrom putu da vrate vagu u svoju korist.
