Svatko želi biti produktivniji - a mi smo spremni isprobati sve vrste hakova, uključujući rad na daljinu, rad četiri dana u tjednu nasuprot pet ili isprobavanje trikova za upravljanje kalendarom.
Lijepo je kad pronađete ugodnu opciju s malim naporom poput slušanja glazbe. Ali nije sva glazba, u svako doba, za sve prigode jednaka.
Slušanje glazbe koja vam se sviđa uzrokuje da mozak oslobađa kemikaliju dopamin, zbog čega se osjećate dobro i ublažava stres i tjeskobu. A presjek 400 studija (provedeno 2013.) pokazali su da su pacijenti prije operacije koji su slušali glazbu snizili razinu hormona stresa kortizona više od onih koji su uzimali lijekove protiv anksioznosti.
Glazba ima moć poboljšati vaše raspoloženje, izoštriti fokus i poboljšati mentalne i fizičke performanse - ali postoje pravila za korištenje glazbe za produktivnost. Šest njih, konkretno:
1. Glazba s tekstovima ubija vašu produktivnost.
Ovo jednostavno ima smisla, zar ne? Koliko puta su vam slušalice bile vezane dok ste radili na nečemu i zatekli se kako se više koncentrirate na to možete li u pjesmi Mumford & Sons postići onu visoku notu nego na ono što pokušavate postići? 2012 radna terapija istraživanje potvrđuje ovaj fenomen.
2. Poznata glazba je najbolja za fokus.
Istraživanje neuroznanosti (iz 2011.) pokazuje da je slušanje glazbe koja vam je poznata bolje za fokus. Nepoznata glazba dovodi do gubitka fokusa dok pokušavate poprimiti nove zvukove.
To sam sigurno primijetio, čak i s glazbom s tekstovima. Ako je to pjesma koju sam čuo mnogo puta, može postati opuštajuća pozadina koja mi pomaže koncentrirati se. (Ipak, kad stvarno moram obaviti neke stvari, odbacim tekstove.)
3. Slušanje glazbe tijekom ponavljajućih zadataka pomaže vam da ih izvršite brže, s manje pogrešaka i manje dosade.
Jedan klasik, 1994 studija u Časopis Američkog liječničkog udruženja pronašli kirurge koji preuzimaju ponavljajuće nehirurške laboratorijske zadatke, a svi su se izvodili brže, preciznije i s manje dosade. Studija je također potvrdila da su liječnici slušajući glazbu tijekom izvođenja operativnih zahvata imali iste koristi. To bi moglo objasniti zašto je jedno istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo da se 90 posto britanskih kirurga zaglavi dok obavljaju operacije.
4. Za kognitivne zadatke nijedna glazba nije najbolja, uz jednu iznimku.
Istraživanje sa sveučilišta Ohio Wesleyan (1989.) pokazuje da opuštajuća, ponavljajuća glazba u pozadini s malim opterećenjem poboljšava koncentraciju, fokus i performanse (istodobno smanjujući stres) čak i više od rada u tišini. Unutar ovog kampa najbolji su prirodni zvukovi (poput kiše i oceanskih valova) i klasična glazba.
DO Studija iz 2012 u Učenje i individualne razlike pokazali su da su studenti bolje slušali ispite dok su slušali klasičnu glazbu. Postoje, naravno, tone popisa za reprodukciju klasične glazbe kojima možete pristupiti na Spotifyu ili Apple Musicu. Što se tiče zvukova iz prirode, koristim aplikaciju koja se zove RelaxMelodies kada se moram koncentrirati i obaviti članke poput ovog. Ja sam totalni stroj za postavku 'Urbana kiša'.
5. Vrhunska glazba može poboljšati fizičke performanse.
Do 2010. godine studij sportske psihologije pokazali su da slušanje motivacijske glazbe poboljšava vaše fizičke performanse povećavajući sposobnost duljeg i jačeg vježbanja uz odgađanje umora. Mogu to potvrditi; nevjerojatno je koliko još mogu podići do 'Sweet Child O' Mine '.
Pokazalo se i da optimistična glazba povećava razinu budnosti, što je nevjerojatno važno za marljivog poduzetnika koji uvodi duge sate.
6. Slušanje glazbe između zadataka može povećati produktivnost.
Jedan studija sa Sveučilišta u Torontu (2007.) pokazuje da ako iz bilo kojeg razloga ne možete slušati melodije dok radite, preslušavanje između zadataka još uvijek može pomoći u produktivnosti. Pomaže vam da razbistrite misli, opustite se i budete bolje pripremljeni za zadatke koji slijede.
Zaključak je da glazba čini da se svijet okreće, a produktivnost raste. Samo slijedite ove bilješke i otpjevat ćete produktivniju melodiju.
scout taylor compton neto vrijednost
