Jesu li optimisti rođeni ili stvoreni?
Skloni smo misliti na one koji sunčaniju stranu života vide kao na blagoslovljenu s pozitivno raspoloženje . I istina je da je neki značajan dio naše sreće vjerojatno određen našom unaprijed postavljenom tendencijom ka melankoliji ili navijanju. Ali prema znanosti, pozitivnost je također jako velika vještina koju možete naučiti.
Kao što svakodnevno možete vježbati kako biste izgradili sposobnost svog tijela za podizanje teških predmeta, ispostavilo se da možete usvojiti i jednostavne svakodnevne prakse koje će preoblikovati vašu psihologiju kako bi više težila pozitivnim izgledima.
To kaže stručnjakinja za samo-rast Megan Wycklendt, koja je nedavno otišla u Fulfillment Daily kako bi iznijela 10 jednostavnih, ali moćne navike koje svatko može usvojiti za promjenu načina razmišljanja i povećati njihovu sreću. Evo samo nekoliko njenih kratkih prijedloga (zajedno s vezama na dodatne resurse koji podupiru njezine tvrdnje):
koliko godina ima sterling shepard
1. Vodite dnevnik zahvalnosti.
Razgovarao sam s dobrim brojem stručnjaka za sreću i svaki od njih spominje ovu praksu u jednom ili drugom obliku: Pronađite jednostavan, ali strukturiran način da se prisilite na brojanje svojih blagoslova. Podržava i Wycklendt, objašnjavajući da ' znanost je otkrio da zahvalnost može značajno povećati vašu sreću i zaštititi vas od stresa, negativnosti, tjeskobe i depresije. '
Zašto je zahvalnost tako moćna? Očigledno je da zahvalnost doslovno preoblikuje vaš mozak kako biste lakše vidjeli pozitivno u životu.
2. Vježbajte odbijanje.
Ovo možda zvuči kao luda ideja, ali očito puno poznati ljudi zapravo su krenuli u pogubne stvari i da ih drugi ismijavaju kako bi izgradili svoje samopouzdanje. Prema Wycklendtu, ova tehnika ima vrijednost čak i ako se ne nadate domaćinu kasnonoćne emisije poput Conana O'Briena.
'Odbijanje je vještina', tvrdi ona. 'Kredu [svako] slomljeno srce i neuspjeli razgovor za posao primijenite kao praksu, jer nitko ne može kliziti kroz život, a da ne bude odbijen. '
za koju je bivšu tenisačicu udana steffi graf
3. Izbjegavajte podnositelje prigovora.
Žalba je nezaboravno opisana kao ekvivalent emocionalno prdenje u dizalu . Bi li se volio zadržati na desetke katova s tipom koji je očito jeo previše graha za ručak? Ne, pretpostavljam da ne biste. Iz sličnih razloga trebali biste si stvoriti naviku brzog napuštanja situacije kad drugi oko vas počnu kujati i stenjati.
'DO studija učinjeno na Varšavskoj školi za socijalnu psihologiju pokazuje da prigovaranje dovodi do slabijeg raspoloženja i negativnih emocija, smanjenog životnog zadovoljstva i optimizma te emocionalnih i motivacijskih deficita ', izvještava Wycklendt.
4. Dišite.
Cijeli život provodite u disanju, pa lako možete zaboraviti koliko moćna potraja za fokusiranjem na dah može biti moćna za vašu psihologiju. 'Naš se dah mijenja ovisno o tome kako se osjećamo', objašnjava Wycklendt. 'Sjajna vijest je da i veza ide u drugom smjeru. Također možemo promijeniti svoj osjećaj koristeći dah. '
5. Primijetite pravednike.
Nažalost, živimo u svijetu koji nam daje puno razloga za slom srca i brigu. Ali čak i kad naslovi predstavljaju paradu strahota, uvijek se zagledaju velikodušnost, hrabrost i ljepota ljudskog duha koji sijevaju kroz tamu. Steknite naviku tražiti ih, predlaže Wycklendt.
'U svakom slučaju prirodnih katastrofa, rata, traumatičnog iskustva, naći ćete ljude kako ustaju, pružaju ruku jedni drugima i pokazuju sirovo suosjećanje i ljubav. Držite se priča o modernim herojima i nesebičnosti u vremenima straha i razaranja ', savjetuje ona.
Pogledajte još ostatka korisnog posta Wycklendta za još puno ideja o tome kako njegovati pozitivnije izglede .
