'Sreća je kad su ono što mislite, što kažete i što radite u harmoniji.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhi je bio potpuno u pravu. Kad se ne ponašate u skladu sa svojim vrijednostima i ciljevima, interno ste u sukobu.
Znate li da biste trebali nešto raditi? -? Bilo da to radite na svom projektu, jeste li prisutni sa svojim voljenima, jedete li zdravo ili brojnim drugim stvarima? - i svjesno djelujete na kontradiktorne načine.
Kao i ja, možete opravdati svoje ponašanje i uvjeriti se da ste na putu prema svojim snovima. Ali iskren pogled u zrcalo otkrio bi da se zavaravate. Napokon, Gandhi je također rekao: 'Vjerovati u nešto, a ne živjeti, to je neiskreno.'
Vaša se ponašanja izravno prevode u vaše rezultate. A kad svjesno sabotirate sebe, ne možete imati povjerenja. Umjesto toga, imat ćete zabunu u identitetu.
Iskreno nije važno koliki ste zamah ili jasnoću nekada imali. Tvoj je život poput vrta. Ako ga ne obrađujete svakodnevno, polako, ali sigurno ćete se raspasti. Vrt je sustav? - Ne možete zanemariti svakodnevni uzgoj.
Iz bolnog iskustva znam da kad zanemarim sitnice u svom životu, prekovremeno, moj život se počinje raspadati. Počinjem opravdavati gubljenje sve veće količine vremena. Psihički sam manje jasan. Imam apatiju prema svemu.
Male stvari su velike stvari. To se mora dogoditi svaki dan. Prve stvari moraju biti na prvom mjestu. Motivacija i zamah su vrlo nestalni. Nije važno koliko trenutno imate. Izgubit ćete ga ako ne budete održavali vrt svog života. Što je svakodnevni proces.
Koliko blisko živite svojim vrijednostima i ciljevima?
Koliko ste interno konfliktni?
Nisam iznad ovoga. Moje ponašanje često je u suprotnosti s mojim vrijednostima i ciljevima. Savršenstvo ne bi trebalo biti cilj. Međutim, dosljednost i provedba naših vrijednosti i ciljeva stvara značajan zamah i rezultate.
Nema šanse oko toga. Kao što je Aristotel rekao, 'Vi ste ono što opetovano radite.' Ili se možda najbolje izrazio Albus Dumbledore, 'Nisu naše sposobnosti one koje pokazuju što uistinu jesmo. To su naši izbori. '
Živimo u 24-satnom razdoblju
Svi imamo 24 sata svaki dan. Ako vaši dani nisu solidni, vaš život neće biti solidan. Jednom kada savladate svoje dane, uspjeh je neizbježan.
Kako ti je prošao dan?
Ozbiljno.
Osvrnite se na sve stvari koje ste danas radili. Jeste li se ponašali poput osobe kojom želite postati?
Da danas ponavljate svaki dan idućih godinu dana, realno, gdje biste završili?
Ako želite stvarno ostvariti svoje ciljeve i snove, koliko bi različit trebao biti vaš redoviti dan nego što je bio danas?
Kako biste ostvarili svoje snove, kako izgleda 'normalan' dan?
Jedan od najboljih načina da svjesno osmislite svoj idealan život je započeti sa svojim idealnim danom. Kako to zapravo izgleda?
Koje aktivnosti se moraju svakodnevno događati da biste mogli živjeti točno onako kako želite živjeti? Možda vam je trenutno nekoliko stvari na putu za idealan dan, ali približavate li se?
Vaš idealan dan trebao bi se temeljiti na vašem vlastitom pogledu na 'dobar život'. Vi ste jedini koji sebi možete definirati sreću i uspjeh.
Moj idealan dan uključuje sljedeće aktivnosti:
- 8 sati dubokog i zdravog sna.
- Svjesna prehrana, koja uključuje zdravu i jednostavnu hranu. Svaki dan se pojede barem jedan obrok sa suprugom i djecom.
- 30-60 minuta vježbanja.
- 15-30 minuta molitve i meditacije (nema pametnog telefona).
- 1-2 sata angažiranog učenja (bez pametnog telefona).
- 2-3 sata nesmetanog pisanja (što ne uključuje e-poštu, osim ako nekoga posebno ne kontaktiram).
- 1 sat nastave / mentorstva.
- 3+ nesmetana sata igranja s djecom (bez pametnog telefona).
- 1+ nesmetanih sati jedan na jedan sa suprugom (nema pametnog telefona).
Nije važno kojim redoslijedom se te aktivnosti događaju. Nijedna dva dana nisu potpuno ista. Da sam radio sve ove aktivnosti, još bih uvijek tijekom tri sata vremena 'između' provjere e-pošte, obroka, vožnje, spontane usluge, rastresenosti, telefonskog razgovora s prijateljem i svih ostalih stvari koje se pojavljuju.
Jedna stvar koju sam naučio, i iz pozitivnih i iz negativnih učinaka, jest da način na koji ću se ujutro probuditi u velikoj mjeri određuje ostatak mog dana. Ako se probudim sa svrhom, i općenito prije 6 ujutro, ostatak dana prođe puno bolje. Ako se probudim reaktivan, vrlo je teško oporaviti se.
Iskreno nisam siguran zašto. Mogao bih ukazati na nekoliko istraživačkih studija o tome kako samopouzdanje je proizvod prethodne izvedbe . Za mene je to cjelovito. Buđenje, pripremanje sebe za uspjeh, guranje tijela s intenzivnom kondicijom, sudjelovanje u samostalnom učenju, a zatim primanje na posao jednostavno ima moćan način za pokretanje dana.
Jedno je sigurno. Svi u potpunosti kontroliramo kako provodimo vrijeme. Ako ne vjerujemo da jesmo, imamo vanjski lokus kontrole (tj. Mentalitet žrtve) i ostat ćemo tako dok ne preuzmemo osobnu odgovornost. Dok se ne budemo mogli iskreno pogledati u zrcalo i priznati da smo uzrok svega što se događa u našem životu, nećemo imati snage promijeniti svoj život.
Kako izgleda vaš idealan dan?
Koliko često živite svoj idealan dan?
Da neprestano živite svoj idealan dan, gdje biste bili za godinu dana? Gdje biste bili za pet godina?
Poziv na akciju:
je li se bob harper ikada ženio
Odvojite nekoliko minuta da zamislite kako bi izgledao vaš idealan dan.
Napravite popis aktivnosti koje bi bile u vašem idealnom danu.
Počnite pratiti kako trenutno provodite dane. Jednom kad započnete pratiti svoje vrijeme i osvijestite se, zapanjit ćete se koliko ste interno sukobljeni.
Sve je to lakše reći nego učiniti. No, potpuno je moguće živjeti namjerno i složno. Potpuno je moguće zamijeniti loše navike dobrim navikama. I potpuno je moguće postati osoba kakva želite biti.
Teorija motivacije i samoregulacije
Kad su vaši ciljevi specifični, suštinski motivirajući i vremenski ograničeni, nastavit ćete dok ne uspijete.
Ako vam nedostaje motivacije, postoji problem s vašim ciljevima. Ili imate pogrešne ciljeve, oni nisu dovoljno precizni ili vremenska linija nije dovoljno konačna (vidi Parkinsonov zakon).
Evo kako ispravni ciljevi djeluju na psihološkoj razini:
Prema istraživanju , samoregulacija je psihološki proces koji otkriva nedosljednost između naših ciljeva i našeg ponašanja. Paljenje naših motivacijskih sila pomaže nam da dođemo od mjesta gdje jesmo tamo gdje želimo biti.
Konkretno, samoregulacija djeluje na tri načina:
- Samokontrola: određuje koliko dobro trenutno radimo.
- Samoevaluacija: određuje koliko dobro radimo u usporedbi s našim ciljevima.
- Samoreakcija: određuje kako razmišljamo i osjećamo se usporedivo s našim ciljevima. Kad se osjećamo nezadovoljni svojim učinkom, samoreagiranje nas tjera na preraspodjelu motivacijskih resursa.
Uložite znatno više truda nego što se čini potrebnim kako biste osigurali da ciljeve ne samo postignete, već ih radikalno premašite. Većina ljudi podcjenjuje napor potreban za postizanje svojih ciljeva.
Umjesto da očekujete idealne okolnosti, planirajte najgore. Umjesto da podcjenjujete koliko će vam vremena i truda trebati, precijenite te stvari.
Namjere provedbe
Naravno, postizanje svojih ciljeva nije tako lako. Da jest, svi bi bili uspješni. Ljudi se često ne uspijevaju nositi s problemima samoregulacije, težeći svojim ciljevima.
Mnogo istraživanja pokušalo je utvrditi: Kako zadržati ljude koji teže cilju, kada se trude ostati motivirani?
Odgovor je ono što psiholozi nazivaju namjere provedbe , i to se jasno vidi među sportašima izdržljivosti. Kada ultramaratonac krene u mukotrpnu vožnju, oni unaprijed određuju uvjete u kojima će odustati (npr. Ako potpuno izgubim vid, tada ću prestati).
Ako unaprijed ne odredite uvjete u kojima ćete se zaustaviti, napustit ćete pre-zrelu. Prema mornaričkim SEALS-ima, većina ljudi se zaustavlja na tome 40 posto njihovog stvarnog kapaciteta.
Ali teorija namjere provedbe ide dalje.
Ne samo da trebate znati u kakvim ćete uvjetima prestati, već morate imati planirana ciljana ponašanja kada naiđete na suprotne uvjete.
Moj rođak, Jesse, sjajan je primjer za to. Bio je strastveni pušač više od deset godina, pušeći nekoliko kutija dnevno. Prije tri godine otišao je u hladnu puretinu.
Kad god je pod velikim stresom ili je na neki drugi način izazvao pušenje cigarete, sam sebi kaže: 'Da sam pušač, ovo je jedan od onih slučajeva kada bih pušio.' Zatim, nastavlja sa svojim danom.
Kad me omete? -? Što je često? -? Izvadim svoj dnevnik i napišem svoje ciljeve. To mi ponovno ukazuje na motivaciju i služi kao korekcija tečaja.
Ne možete samo željeti uspjeti. Morate planirati i pripremiti se za najgore.
Često ćete iskočiti iz šina. Morate se pripremiti za one trenutke u kojima niste motivirani. To radite stvaranjem okidača koji automatski ponovno uključuju vašu motivaciju.
Poziv na akciju:
Razmislite o izazovima s kojima ćete se susresti na putu do svojih ciljeva (npr. Bili ste na zabavi i poslužujete svoju omiljenu pustinju), kakav će biti vaš automatizirani odgovor?
Zamislite sve izazove s kojima ćete se susresti i kojih se možete sjetiti. Stvorite proaktivne odgovore na svaku. Na taj ćete način biti spremni za rat. I kao što je Richard Marcinko rekao, 'Što se više znojiš na treningu, to manje krvariš u borbi.'
Kada se susretnete s tim izazovima, zapravo provedite svoj proaktivni odgovor.
Zaključak
Kako ti je prošao dan?
Što je s jučer?
ima li julius peppers sina
Meredith Willson rekla je da je to najbolje rekla: 'Nakupite dovoljno sutra, pa ćete otkriti da ste skupili puno praznih jučer.' Nema se sutrašnjice koju ćemo pamtiti ako nešto danas ne poduzmemo.
Kako provodite svaki dan, jasan je pokazatelj tko ste i tko ćete postati.
Nije dovoljno samo željeti bolju budućnost. Morate znati kako izgleda ta budućnost, i početi tako živjeti danas.
Pobjednici se ponašaju kao pobjednici prije nego što počnu pobjeđivati. Ako se danas ne ponašate kao pobjednik, sutra nećete biti pobjednik.
