Što više znate o tome kako vaš mozak radi i što se fizički događa u vašem tijelu, to više možete nositi se sa stresnim situacijama .
Ovu sam lekciju naučio nebrojeno puta, posebno tijekom službenih putovanja i prilikom upoznavanja novih ljudi ili razgovora s izvorima. Kao potvrđeni introvert, moram se nositi s negativnim mislima koje mi naviru, jer uvijek analiziram situacije i raščlanjujem ono što ljudi govore. To je posao s punim radnim vremenom i nisam toliko nadaren za to.
Sad imam bolji način za borbu protiv problema.
Puno sam čitao o kemikalijama u našem mozgu koje kontroliraju ponašanje. Puno sam puta napisao o dopaminu i o tome kako pozitivna iskustva pokreću tople osjećaje i misli. To je jedan od razloga zbog kojeg volimo provjeravati e-poštu nadajući se ohrabrujućoj poruci. Također je razlog zašto na telefonima tako često provjeravamo ima li tekstnih poruka.
Zanimljivo je da se u posljednje vrijeme proučavajući ovu temu ispostavilo da postoji konkurentska kemikalija zvana kortizol koja je povezana s vašim nivoima hormona i stresa.
Smatram ovo toliko fascinantnim: kortizol je kemijska tvar u vašem mozgu koja teče slobodnije i potiče negativne misli. Tvoj mozak voli kortizol. Pročitao sam na desetke knjiga i članaka o tome, tako da za te podatke nemam jedan poseban izvor, osim vlastitih prešutnih znanja i iskustava, ali postoji rat između divnog tapkanja na leđima dopamina a negativni šamar kortizola na zglobu.
Poznat kao alarmni sustav, vaš mozak oslobađa kemikaliju kortizol kao način da vas upozori na neposrednu opasnost, a, budimo iskreni, to je ponekad korisno. Automobil u vašem retrovizoru prebrzo se ubrzava; otrovna osoba u uredu širi glasine o vama. Ta su iskustva česta i oni ubrzano pokreću kortizol u vašem mozgu, što znači da negativne misli dolaze lakše nego pozitivne misli.
Razmislite kako to funkcionira. Kad vidite da se automobil prebrzo približava ili naiđete na onu otrovnu osobu u uredu, zadana reakcija - ona koja je lakša i fluidnija, ona koja vam se čini baš tako ispravnom - jest osjetiti stres i tjeskoba, pretpostaviti da će se dogoditi najgore, osloboditi negativnost. Problem mnogih od nas je taj što razvijamo obrazac negativnosti jer naš mozak više voli taj obrazac. Crpka je već napunjena.
Istina je, međutim, malo složenija.
Taj auto hoće vjerojatno odmaknite se od sebe i ta će toksična osoba to učiniti vjerojatno ne zadnji u vašoj tvrtki. Ako toksična osoba širi glasine o vama, lako ćete se na tome zadržati jer vam je mozak tako povezan, ali stvarnost je takva da većina ljudi zna kada je netko otrovan i teško u uredu, pa se glasine vjerojatno neće držati.
Prije mnogo godina, prijatelj me upoznao s principom odbijanja. To je nešto što radim već dugi niz godina i neću ulaziti u glavne razloge zašto je to tako korisno. (Recimo samo da je vrlo osobno i da nije povezano s uredskim okruženjem.) Ipak, odbijanje negativnih misli briljantna je strategija. Znači kad vas taj kortizol koji teče lako natjera da razmišljate negativno, 'odbijete' tamni oblak i umjesto toga mislite pozitivno.
U uredu se to može dogoditi desetke puta dnevno. Optužujući e-mail? Sučeljavanje oko prodajnog poziva? Optužba da kasnite svaki dan? Umjesto da se spiralno okrenete negativnosti, umjesto toga razmislite o pozitivnom kutu. Ta osoba koja vas optužuje možda imate loš dan, a vi biste umjesto toga mogli pružiti poticaj. Poziv za prodaju bio je smetnja za sve uključene, ali mogli ste razmisliti o tome što ste naučili i kako sljedeći put možete bolje. Ako uvijek kasnite na posao, možda biste mogli preusmjeriti svoje misli na to kako nije kraj svijeta i da ste uživali u posjetu kafiću koji će vam pomoći da se riješite tjeskobe prije nego što započnete dan.
Gotovo uvijek postoji pozitivna misao koju možete prikupiti u bilo kojoj situaciji. (Ako je okolina toliko otrovna da smatrate da je to nemoguće, vrijeme je da pronađete drugu sredinu.) Pozitivne misli su teže. Trebaju više posla. Morate razviti nove obrasce i nove načine razmišljanja. Kortizol je uvijek tu, uzvraćajući udarac.
koliko vrijedi steve wilkos
Hoćete li pokušati s jednim jednostavnim eksperimentom? Isprobajte moj princip odbijanja jedan jedini dan. Svaki put kad vaš mozak prijeđe na negativnu misao nakon sukoba ili neke disonance na poslu, odbacite je u pozitivnu reakciju i pozitivnu misao. Činite to cijeli dan, pa čak i bilježite o tome što ste morali odbiti tijekom dana.
Baci mi bilješku i javi mi je li sve uspjelo . Uvjeren sam da ćete do kraja dana život početi doživljavati pomalo drugačije.
