U životu poduzetnika ponekad vam se čini kao da neprestano gasite požare kad biste radije smislili sljedeću veliku kreativnu ideju da povedete svoju tvrtku naprijed.
Stvari se događaju brzim tempom i možda se bojite da nećete moći predahnuti, a da stvari ne padnu u kaos. Rad na temperaturi od groznice može imati danak na vašem umu i tijelu i ako ne odmorite svoj um, preopterećenost će uzrokovati pad vaše produktivnosti.
Vodim internetsku tvrtku, provodim puno vremena ispred računala i istovremeno radeći na nekoliko projekata odjednom. Znao sam osjećati da pauza gubi vrijeme kad imam toliko posla.
Evo brze meditacije od 30 sekundi koju sam naučio iz jogijske tradicije i koja mi je silno pomogla u mentalnoj iscrpljenosti. To možete učiniti bilo gdje, odmorite se i resetirajte, tako da se možete vratiti svom genijalnom radu s više jasnoće i fokusa.
Zaustavite sve što radite i zatvorite oči.
1. Udahnite do broja do četiri.
2. Zadržite dah do brojanja do četiri.
za koga je oženjen dave navarro
3. Izdahnite do broja do četiri.
4. Zadržite izdah na broju do četiri.
5. Vratite se broju jedan i ponovite.
To bi trebalo potrajati oko 32 sekunde. Možda ćete se samo radeći ovu kratku vježbu osjećati usredotočenije i usredotočenije. Dobar način da to slijedite je zamisliti kvadrat i na uglovima kvadrata zadržite dah, a dugi redovi tamo gdje udišete ili izdišete. Samo trasirajte kvadrat u mislima i znate da ste gotovi.
Nakon nekoliko puta korištenja ove vježbe više ćete žudjeti radeći više ponavljanja i češće vježbajući. Izvrsno mjesto za to je ujedno i prva stvar ujutro kad se probudite prije nego što vam bjesomučne misli dana preplave svijest.
Najučinkovitiji su poduzetnici oni koji znaju upravljati svojim razmišljanjem i razinom stresa. Otkrio sam da mi je odmor tijekom dana povećao kreativnost, olakšao raspoloženje i pomogao da osjetim smirenost čak i u stresnim situacijama.
koliko godina ima amy morton
Nemate vremena otići na Himalaju da biste postigli prosvijećeno stanje duha. Samo udahnite suvislo i naći ćete se u nirvani, čak i na samo nekoliko dragocjenih trenutaka.
