Anksioznost je, kao i većina stvari, dobra za vas umjereno. Anksioznost je normalna, zdrava i vrlo je često korisna.
Ali, u velikim dozama anksioznost postaje problematična. Umanjuje vašu izvedbu i otežava funkcioniranje.
Mnogi se ljudi pitaju, je li moja anksioznost normalna ili imam anksiozni poremećaj? Srećom, postoje neke strategije koje vam mogu pomoći utvrditi spada li vaša anksioznost u normale.
neto vrijednost paula simona 2017
Svrha anksioznosti
Tjeskoba je namijenjena zaštiti na sigurnom. Kad vaš mozak osjeti opasnost, on u vašem tijelu proizvodi fiziološki odgovor koji će vam pomoći da pravilno reagirate.
Ako ste se suočili s gladnim grabežljivcem, znojni dlanovi, ubrzani rad srca i hipervigilancija mogli bi vam pomoći da se pripremite za borbu (ili trčanje za život). Vaš mozak u osnovi signalizira vašem tijelu da je bolje da poduzmete akciju ako želite preživjeti.
Uz započinjanje borbe ili bijega u situaciji života ili smrti, tjeskoba vam pomaže i u izbjegavanju opasnosti. Najvjerojatnije gledate u oba smjera prije nego što prijeđete cestu jer vas tjeskoba želi zaštititi.
Male količine anksioznosti mogu vam čak pomoći da postignete bolji učinak. Studije pokazuju da sportaši nastupaju na vrhuncu kada su pomalo zabrinuti kako će to učiniti. Ako uopće nemaju anksioznosti, mogli bi prouzročiti previše opuštenost u svom nastupu.
Slično tome, malo tjeskobe moglo bi vam potaknuti uspjeh u nastavi ili u uredu. Teže ćete učiti kad ste zabrinuti zbog svoje ocjene. I bit ćete pažljiviji prema svom poslu kada vas brine unapređenje.
Razlog zbog kojeg neki ljudi imaju previše tjeskobe
Anksiozni poremećaji postoje u mnogim oblicima. Ali najjednostavnije rečeno, anksiozni poremećaji rezultat su neispravnog zvona za uzbunu. Mozak šalje alarm koji dovodi tijelo u način borbe ili leta čak i kad nema opasnosti.
Osoba s paničnim poremećajem može imati napadaj panike dok sigurno gleda televizor na kauču u svojoj dnevnoj sobi. Netko s generaliziranim anksioznim poremećajem mogao bi se osjećati kao da je gotovo cijelo vrijeme u povišenom stanju anksioznosti jer njegov mozak signalizira da opasnost vreba izbliza.
Uz fiziološku komponentu anksioznosti - poput znojnih dlanova i povišenog broja otkucaja srca - postoje i mentalne i emocionalne komponente anksioznog poremećaja.
Netko s velikom tjeskobom vjerojatno će osjetiti strah ili propast. Možda će početi razmišljati o najgorim scenarijima ili zamišljati stravične ishode. Misli, osjećaji i fiziološki simptomi imaju tendenciju da se pojačavaju, čineći tjeskobu teškim za prekid.
Za mnoge ljude koji se bore s anksioznošću, izbjegavanje postaje najlakši način da se nose. Ako javni nastup uzrokuje njihovu strepnju do neba, primamljivo je izbjeći bilo koju vrstu javnog nastupa. Ili, ako vožnja preko mostova dovodi do povećane tjeskobe, jedno rješenje je izbjeći prelazak preko mostova pod svaku cijenu.
kako je beth chapman smršavila
Naporno se truditi da izbjegne nelagodu tjeskobe ima posljedice. To može spriječiti nekoga da postigne svoj najveći potencijal i može spriječiti činjenje stvari koje netko zaista želi učiniti.
Neki ljudi nisu u stanju izbjeći stvari zbog kojih su tjeskobni - možda se cijelo vrijeme osjećaju tjeskobno, a ni sami ne znaju zašto. Visoka razina kronične tjeskobe također će vjerojatno utjecati na nečiju fizičku i psihološku dobrobit.
Kako znati kada potražiti pomoć
Anksiozni poremećaji najčešće su stanje mentalnog zdravlja. Udruga za anksioznost i depresiju procjenjuje da više od 18% populacije ima anksiozni poremećaj. Ipak, samo 36% osoba s poremećajem dobije pomoć.
Iako je stigma povezana s problemima mentalnog zdravlja zasigurno dio razloga zbog kojeg mnogi ljudi ne traže liječenje, drugi je glavni razlog taj što ljudi ne prepoznaju kada je njihova tjeskoba postala problem.
Razlika između normalne anksioznosti i anksioznog poremećaja uključuje oštećenje koje pojedinac doživi. Ako vas anksioznost ometa Društveni , profesionalno ili obrazovno funkcioniranje, možda imate anksiozni poremećaj.
Evo nekoliko primjera oštećenja:
- Zovete bolesne jer osjećate tjeskobu za odlaskom na posao.
- Vaša tjeskoba onemogućava koncentraciju.
- Vaša vas tjeskoba sprečava da pohađate društvene funkcije.
- Zbog tjeskobe imate problema s održavanjem zdrave veze.
- Vaša zabrinutost otežava pronalaženje radosti u svakodnevnim aktivnostima.
- Mučite se spavati noću jer ste zabrinuti i čini vam se da vam se mozak ne može isključiti.
Lako se toliko naviknete na svoju tjeskobu da je teško primijetiti koliku ulogu u vašem životu igra. Ponekad je važno odstupiti i ispitati kakav smještaj prilagodite kako biste izbjegli anksioznost ili razmotrili kako anksioznost ometa vašu svakodnevicu.
koliko godina ima cade foehner
Ako sumnjate da imate anksiozni poremećaj, obratite se svom liječniku. Razgovarajte o simptomima koje vidite ili oštećenjima vašeg života.
Anksioznost se vrlo liječi - obično uz terapiju razgovorom. Nažalost, međutim, mnogi ljudi čekaju godinama prije nego što se pozabave problemom. Što prije razgovarate s nekim, prije možete početi osjećati olakšanje.
