Vidite li crvenu kad netko kaže nešto gadno što ne zaslužujete? Vrije li vam krv kad niste uključeni u važnu odluku? Je li vaš omiljeni način reagiranja na prokletstvo ili šutkanje limenke? Natjeraju li vas manje loše vijesti da vičete opscenosti?
Hej, to se stalno događa.
Osjećate se iskorišteno, zanemareno ili osuđeno. Ponekad vam se jednostavno dogodi da stojite na pogrešnom mjestu u pogrešno vrijeme. Ponekad je to bila nevina pogreška i za to se dobiješ zlo. Veliko je pitanje što učiniti u žaru trenutka?
Mnogo pop psihologije sugerira da je najbolje ili ignorirati situaciju ili jednostavno ne reagirati. Iako ovaj savjet trenutno može utišati stvari, obično se kasnije pojavi.
koliko godina ima tyler herro
Poput djevojke koja je bila bijesna na svog šefa jer joj neprestano daje previše posla, posebno ulijevajući dodatne projekte svakog petka popodne. Nije progovorila izravno, već je prošetala, brojala unatrag i vizualizirala svog šefa kao anđela.
Ogorčenost se interno gradila, iako se kroz tjedne smješkala. To je bilo do večere u timu, kad ju je šef zamolio da doda maslac, a ona je rekla 'Evo, uzmi prokleti maslac i usput ti mrzim crijeva, prepotentni kretenu i nadam se da se gušiš!
Ignoriranje uzrujanosti koštat će vas prije ili kasnije.
Naučio sam da je najbolji način da se nosite s ludima suočiti se s tim a ne četkati je pod tepih. Evo nekoliko tehnika koje će vas držati vjernima sebi, pustiti da vas se čuje, a opet neće prouzročiti veći razdor:
za koga je alison kraus udana
- Stop: Uzmite pet sekundi i popijte čašu vode. Ovo je dovoljno vremena za hlađenje vrućine uzrujanosti. Nema vode u blizini? Zatim uzmite nekoliko gutljaja zraka i ispuhnite zrak kao da ispuhujete plamen.
- Odvojiti: Primijetite gdje bijes prebiva u vašem tijelu. Stavite ruku na glavu, vrat ili crijeva i promatrajte osjećaje. Samo to učinite i bijes će početi popuštati.
- Vjetar: Pronađite nekoga kome vjerujete i upotrijebite svoj najkreativniji jezik da biste poludjeli. Nitko u blizini? Razgovarajte sa sobom i pustite da pukne. Uzjahajte uzrujano poput vala koji će uskoro doći na obalu.
- Vizualizirajte: Drugog doživljavajte kao malo dijete koje je bilo nemoćno. Često je onaj zbog koga se osjećate sranje stvarno preplašeno dijete iznutra. To čini drugog manje zastrašujućim dok se pripremate za raspravu o situaciji.
- Identificirati: Pogledajte vlastite okidače i primijetite zašto ste postali toliko izazvani onim što je rečeno ili učinjeno. Savjet: Često je to povezano s načinom rješavanja sukoba u vašoj obitelji dok ste odrastali.
- Restruktura: Promijenite negativne misli o osveti i razočaranju u pozitivne: 'Mogu to uspješno riješiti.'
- Pitajte: Pripremite se za raspravu o situaciji tako što ćete pripremiti pitanja o odgovornosti poput 'Što želite kao ishod onoga što se upravo dogodilo?' ili 'Koja je bila svrha ovoga što ste upravo rekli.'
- Ispoljiti emocije: Koristite izjave 'Ja' koje uključuju vaše osjećaje. Savjet: morate osjećati osjećaj poput tuge, povrijeđenosti, bijesa itd. Ne možete osjetiti 'da' je druga osoba učinila ili nije učinila nešto poput 'Osjećam da ste mi dali previše posla.'
- Slušati: Jednom kada kažete kako se zbog vaše situacije osjećate, spremni ste za posljednji dio jednadžbe reći 'A sada bih želio čuti vaše mišljenje.' A onda je zadatak ponovno duboko udahnuti i biti tih.
Javite mi bilo koje druge tehnike za koje mislite da se mogu dodati na ovaj popis. vjerujem Način na koji rješavamo sukobe jedna je od najvažnijih granica koje treba pobijediti za učinkovitije povezivanje na poslu, kod kuće i u svijetu. Pronađimo najbolja rješenja za suočavanje sa sporovima i razočaranjima i riješimo se izbjegavanja ili poricanja bijesa ili borbe između pobjeda i poraza.
