Volim ove vrste nedjelje, s prekrasnim proljetnim vremenom i obećanjem vožnje biciklom s mojom kćeri.
Problem je u tome što naglašavam i nedjelju, jer je to obično moj dan za sustizanje nedovršenih akcijskih stavki i bezbrojnih nepročitanih e-poruka, koje nastaju nakon dugog i užurbanog tjedna.
Godinama je moj vikend obuhvaćao ono što sam nazivao strašnim nedjeljnim bluesom - neznanstvenu dijagnozu tjeskobe i stresa koje mnogi osjećaju u nedjelju kad ih dočeka slijedeći tjedan.
Prije nekog vremena, međutim, odlučio sam ponovno osvojiti svoje nedjelje i učiniti ga danom u kojem ću ponovno uživati. Za to nije bilo potrebno mijenjati moj tjedni raspored ili dodavati radnje. Umjesto toga, to je bio jednostavan mentalni pomak.
Ako ovi simptomi nedjeljnog bluesa zvuče poznato, evo nekoliko savjeta koji su mi se učinili korisnima za povratak nedjelja.
Sjednite u tišini
Zagovornik sam svakodnevnog provođenja najmanje 10 minuta u potpunoj tišini. Razumijem da ovo može biti teško zauzetom profesionalcu - a dodavanje djeteta koje se zalaže za vožnju biciklom čini ga mnogo izazovnijim.
lily radford kći karen grassle
Šutnja je, međutim, bila dokazano za ublažavanje stresa, nadoknađivanje prekomjerno iscrpljenih mentalnih resursa, regeneraciju moždanih stanica i aktiviranje 'mreže zadanih načina rada' našeg mozga.
za koga je Martin Sheen oženjen
Šutnja ne uključuje posezanje za vašim stroj za zvuk prirode ili slušalice za smanjenje buke i opuštajuća glazba. Jedan studija ispitivanjem utjecaja glazbe na tijelo utvrđeno je da su nasumično uvedena kratka razdoblja potpune tišine - tek dvije minute - rezultirala nižim krvnim tlakom i otkucajima srca.
Ove nedjelje odvojite 10 minuta ujutro i sjednite u potpunoj tišini, vježbajte pažljivost i dopustite mozgu da se pomladi. Pomoći će vam u rješavanju problema s krajem vikenda.
Razvijte mantre
Dok mantre uglavnom su povezani s jogom i duhovnim prosvjetljenjem, smatram da su to više praksa pozitivnih misli.
Da biste razvili svoje, prvo slušajte svoje misli - mislim stvarno ih slušajte. Što vam govore? Poput mene, vjerojatno se i sami korite zbog toga što niste produktivniji tijekom tjedna ili na neki drugi način zloupotrebljavate vrijeme. Istina je da većina nas ima moć nad vlastitim mislima.
Pokušajte razviti nekoliko korisnih mantri ili jednostavnih pozitivnih fraza, koje možete ponoviti kad se osjećate preplavljeno i tjeskobno zbog nadolazećeg tjedna. Ne trebate sjediti pred ogledalom i zvučati poput Stuart Smalley s dnevnim afirmacijama . Jednostavno pretvorite svoje negativne misli u pozitivne misli dok se ne uvježbate da preuzmete veću kontrolu.
Dajte prednost vama i vašoj obitelji
U ponedjeljak će biti vaši klijenti, šefovi ili svi koji čekaju odgovor. Ako im niste odgovorili do nedjelje, mogu jedan dan duže.
Umjesto toga, iskoristite nedjelju da biste sebi odredili prioritete. Ovo bi vam trebao biti dan za bavljenje stvarima koje tijekom tjedna niste imali, poput vježbanja, gledanja filma ili uživanja u igri (zbog toga su NFL igre u nedjelju). Prestanite se osjećati krivima za vrijeme posvećeno odmaranju, opuštanju i punjenju jedan dan u tjednu.
koliko je visok jerry stiller
Ako ste odgovorni za članove obitelji, sjetite se također da nikome nije bila želja da provode više vremena u uredu - najviše bi voljeli da su više vremena provodili s obitelji. Nakon što imate vremena, svakako im posvetite malo vremena.
Većina toga je promjena načina razmišljanja, koja zahtijeva praksu i ustrajnost. Mogu vam reći da jednom kad je savladate, više se nikada nećete bojati nedjelje.
Što se mene tiče, išao sam na vožnju biciklom. Druženje sa znatiželjnom i avanturističnom šestogodišnjakinjom je sve što mi treba.
Što misliš? Koje savjete imate za uljepšavanje nedjelje? Molimo podijelite svoje misli u nastavku u komentarima.
