Iako postoje neki dokazi koji sugeriraju da je vjerojatnije da će žene biti previše razmišljajuće od muškaraca (zbog čega sam o tome uključio cijelo poglavlje, svoju najnoviju knjigu, 13 stvari koje mentalno jake žene ne rade ), istina je da svi ponekad previše razmišljaju.
Prekomjerno razmišljanje često je pitanje koje rješavam u svom terapijskom uredu. Ljudi često dolaze na sastanke govoreći stvari poput: 'Ne mogu se opustiti. Kao da mi se mozak neće isključiti, ili 'Ne mogu prestati razmišljati o tome kako je moj život mogao biti bolji da sam stvari radio drugačije.'
Poveznica između prekomjernog razmišljanja i problema s mentalnim zdravljem pitanje je tipa piletina ili jaje. Prekomjerno razmišljanje povezano je s psihološkim problemima , poput depresije i anksioznosti.
Vjerojatno je da pretjerano razmišljanje uzrokuje pad mentalnog zdravlja, a kako vaše mentalno zdravlje opada, to je veća vjerojatnost da ćete previše razmišljati. To je opaka spirala prema dolje.
Ali, teško je prepoznati tu spiralu kad vas uhvate usred nje. Zapravo, vaš bi vas mozak mogao pokušati uvjeriti da su briga i preživanje nekako korisni.
koliko je visok raul esparza
Napokon, nećete li razviti bolje rješenje ili se spriječiti da napravite istu pogrešku ako više vremena provodite razmišljajući? Nije nužno.
Zapravo je često suprotno. Paraliza analize pravi je problem. Što više razmišljate, to se gore osjećate. A vaši osjećaji bijede, tjeskobe ili bijesa mogu vam pomutiti prosudbu i spriječiti vas u pozitivnom djelovanju.
Dva oblika prekomjernog razmišljanja
Prekomjerno razmišljanje ima dva oblika; promišljajući o prošlosti i brinući se o budućnosti.
stefani schaefer suprug roger ažuriranje 2016
Drugačije je od rješavanja problema. Rješavanje problema uključuje razmišljanje o rješenju. Prekomjerno razmišljanje uključuje zadržavanje na problemu.
Prekomjerno razmišljanje također se razlikuje od samorefleksije. Zdrava samorefleksija znači naučiti nešto o sebi ili steći novu perspektivu o situaciji. To je svrhovito.
Pretjerano razmišljanje uključuje razmišljanje o tome koliko se loše osjećate i razmišljanje o svim stvarima nad kojima nemate kontrolu. To vam neće pomoći da razvijete novi uvid.
Razlika između rješavanja problema, samorefleksije i prekomjernog razmišljanja ne odnosi se na količinu vremena koje provedete u dubokom razmišljanju. Vrijeme provedeno u razvoju kreativnih rješenja ili učenju iz vašeg ponašanja je produktivno. Ali vrijeme provedeno u prekomjernom razmišljanju, bilo da je to 10 minuta ili 10 sati, neće vam poboljšati život.
Znakovi da ste preumljenik
Kad postanete svjesniji svoje tendencije da previše razmišljate o stvarima, možete poduzeti korake za promjenu. Ali prvo, morate prepoznati da prekomjerno razmišljanje više šteti nego koristi.
Ponekad ljudi misle da njihovo prekomjerno razmišljanje nekako sprječava da se dogode loše stvari. I misle da će se, ako se ne zabrinu dovoljno ili preispitaju prošlost, nekako nekako suočiti s više problema. Ali, istraživanje je prilično jasno - prekomjerno razmišljanje je loše za vas i ne čini ništa da spriječi ili riješi probleme.
ima li joe kenda djecu
Evo 10 znakova da previše razmišljate:
- Neprestano proživljavam neugodne trenutke u glavi.
- Imam problema sa spavanjem jer se čini da mi se mozak neće isključiti.
- Postavljam si puno pitanja 'što ako ...'.
- Provodim puno vremena razmišljajući o skrivenom značenju stvari koje ljudi govore ili događaja koji se događaju.
- U mislima ponavljam razgovore koje sam vodio s ljudima i razmišljam o svim stvarima koje sam želio da imam ili nisam rekao.
- Stalno proživljavam svoje pogreške.
- Kad netko kaže ili se ponaša na način koji mi se ne sviđa, neprestano ga ponavljam u mislima.
- Ponekad nisam svjestan što se događa oko mene jer se zadržavam na stvarima koje su se dogodile u prošlosti ili brinem o stvarima koje bi se mogle dogoditi u budućnosti.
- Provodim puno vremena brinući se o stvarima nad kojima nemam kontrolu.
- Ne mogu se maknuti s briga.
Kako se nositi s prekomjernim razmišljanjem
Ako prepoznate da imate tendenciju da vas uhvati prekomjerno razmišljanje, nemojte očajavati. Možete poduzeti korake da povratite svoje vrijeme, energiju i snagu mozga.
Postoji nekoliko vremena od raspoređivanja vremena do brige do promjene kanala vježbe mentalne snage to vam može pomoći da prestanete previše razmišljati o svemu.
